aby

Jeżeli chcesz aby ta waga Ci została to jak najbardziej zapraszam na siłownię.

ja mam :P, 2 nowe zafoliowane "L" :]... niestety jestem jeszcze za małym "KARKIEM", aby je godnie nosił na swojej piersi po siłce ;D. Z chęcią się wymienię na jakąś mniejszą z obojętnie jakim motywem kulturystycznym :]... Pzdr.

leciałem z 20 tygodni propa to zrobiłem strzała w łydkę jak sie okazalo ,,złoty strzał" mowie ci góaral ch**nia na maxa 8-) PS. łydka to musi być jak bicepsy aby nie bolało chyba %-) a wiadomo że na kurczakach w polsce trudno taką wyhodować :))

[...] musisz pamiętać o dobrej technice ćwiczeń (pooglądaj filmy instruktażowe, ćwicz technikę na niskich ciężarach) I nie przesadzaj z obciążeniem :) a przede wszystkim dbaj o rozgrzewkę ( około 15 min aby dogrzać wszystkie ścięgna) Kulturystyka nie ogranicza twojego wzrostu jest on uwarunkowany od genetyki :) Pozdrawiam i życzę dużo progresu :)

jeśli masz słabą dietę to bcaa może pomóc troszke tylko może w mniejszych spadkach. musisz zrobic wszystko aby dietę poprawić- jak już to odżywką- bulkiem np. a nie aminkami bo to w takiej sytuacji na niewiele sie zda...

o tm decyduje przede wszystkim trening i odżywianie- trenujesz na masę, odzywiasz sie z odpowiednia nadwyzka kalorii i poszczegól. makroskł. aby organizm mial z czego ta mase budować- poprawia sie także naogół i sila. kreatyna jest tylko jednym ze stymulatorów i wydatnia pomoca w tych procesach.

[...] na dobrych psychologów tylko, że to wymaga tak samo dużego wysiłku i zaangażowania ze strony psychologa jak i twojego, twojego i tak większego. To ma być twój cel rozwiązania problemu, pierwsze twoje kroki i działania które wyznaczasz ty do tego aby uporać się z problemem. Psycholog jest po to żeby cie uświadomił w tym, że masz takie mozliwości

[...] z Mateo dogadywalo sie pare osob i po ustaleniu szczegolow za pare dni wolny handel zostanie zawieszony. Dozowolona bedzie sprzedaz tylko i wylacznie przez jednego uzytkownika, kazdy inny bedzie usuwany. Uzytkownik, ktory posiadac bedzie wylacznosc otrzyma mozliwosc usuwania postow, aby ustrzec sie przed konkurencja. Pozdrawiam GÓRAL "

Nie zwiększysz masy przy jednoczesnym utracie bf, pierw dieta redukcyjna aby zmniejszyć bf.. oczywiscie do tego aeroby muszą być kręcone :) dopiero potem dieta na masę :)

[...] jako rozciągające(też na małym ciężarze) Ilość powtórzeń zmniejszam tak że, 2-4tygodnii po 4 ruchy,2 tygodnie po 2 ruchy,2 tygodnie na jedynkach.Lecz ciężar dobieram tak aby naprzykład czwarty ruch w czwartej serii był już wykonany ciężko. Ciągi można dołączyć w poniedziałek a nogi osobno we wtorek i czwartek,ale to juz według własnego [...]

cykl totalnie z dupy, stawiam na prolaktyne bo tescia za malo aby odrazu gino po nim wywalalo, albo wkrecasz sobie :-) rozumiem ze bijesz 200mg deki + 100mg propa co 3 dni tak ??

86 kga chciałbym do lata z 82 czy 83 :) stąd spalacz + aeroby a bcaa aby nie palic mieśnia

do tego bcaa nie dodano zadnej miarki :P nie wiem ile to g na lyzeczce itd. jedni gadaja aby brac 2 a inni ze 1 takze biore 1 pełniejszą a ile powinienem Twoim zdaniem ? biorąc 4 razy dziennie brałbym 4 porządne łyżeczki :P

aby nie powielac watkow zapytam tutaj. zgodnie z wieloma sugestiami skupilem sie na kupowaniu odpowiedniego zarcia a nie supli. moja sytuacja: 30-40min przed treningiem posilek (ryz,kura,surowka) 10-15min po treningu posilek (twarog,troche miesa ryba) 60-90min po treningu posilek (kura, ryz,suruwka). moje pytanie:gdzie i jak wrzucic bcaa? (masa [...]

[...] tłuszczu, oraz podbudowanie do tego mięśni. cel jaki sobie postawiles jest malo realny, mozna wykonac tzw. rekompozycje sylwetki, ktora wychodzi an poczatku przygodu z treningami silowymi badz tez przypadkowo z niskim stazem treningowym. trzeba byc naprawde zaawansowanym, znac swoje cialo, znac sie na odzywianiu aby moc wykonac fajmy rekomp

Aby sobie nie zrobić kuku poczytaj też jak przeprowadzać prawidłową rozgrzewkę oraz rozciąganie.

nie patrz na dawkowanie z opakowania bierz tak, aby było to dla ciebie dobre

[...] rozumujesz uzyskanie siły. Pociąg jadący ze stałą prędkością, wygeneruje bardzo dużą siłę przy uderzeniu (o tym poniżej). Gdyby na pociąg nie działały żadne opory, to aby poruszał się ze stałą prędkością po linii prostej nie potrzeba działać na niego żadną siłą (I zasada dynamiki). Użyjemy podanego przez Ciebie wzoru F=m*(v2-v1)/t. Podczas [...]

SMP z Hi-teca sprawdzony i bardzo dobry gainer z wyzszej polki "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

[...] siłowym (zależy to też oczywiście od intensywności). Głównym zadaniem posiłku potreningowego jest podniesienie poziomu insuliny (czynnik antykataboliczny i anaboliczny), tak aby w towarzystwie dostępnych w krwiobiegu aminokwasów, następowała synteza białka, naprawianie uszkodzonych włókien. Niejedzenie nic po treningu jest bardzo dużym błędem. [...]