[...] T 9kcal 1g WW 4kcal B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = 1080 T 1,3 g 1,3 x 108 = 140,5 x 9 = 1264,5 W 0,128g 0,128 x 108 = 13,824 x 4 = 55,5 W tym mijescu mam prośbę, aby sprawdzić moje wyliczenia wczoraj jak liczyłem wszystko było dla mnie jaśniejsze a teraz zaczynam myśleć czy czegoś nie pomieszałem. Kolejna sprawa to to jak podzielić te [...]
[...] ze względów zdrowotnych musze zwracać uwagę na wybieraną żywność Przeanalizowałam dziennik Filonki, ponieważ widziałam, że jest również chora na insulinooporność. Chciałabym, aby któs pomógł mi z rozkładem BWT, wiem, że powinnam ograniczyć węglowodany, ale nie mogę się zbytnio wzorować na dzienniku wspomnianej wyżej dziewczyny, chociażby ze [...]
[...] że Eurosport puszcza na swojej antenie gale K-1 (czyli sa one łatwiej dostępne niż MMA) szukamy ludzików którzy je oglądają (a pewnie i tez nagrywają na stare poczciwe vhsy) aby mogli w ramach wolnego czasu zrobić jakieś recki z K-1.Jak to robić....przeczytajcie jakąkolwiek recenzje z gal MMA zamieszczanych na naszej www i już będzie wiadomo. [...]
[...] trzeba wykonać jedną serie pompek, potem brzuszki, drążek i od nowa, druga seria pompek, brzuszków itd.) PLAN PŁYWANIA: Pływaj przez 4-5 dni w tygodniu. Chyba chodzi tu aby pływać kraulem bez płetw (ale nie jestem pewny) Tydzień 1: Pływaj bez przerwy 15 minut Tydzień 2: Pływaj bez przerwy 15 minut Tydzień 3: Pływaj bez przerwy 20 minut [...]
[...] komputerem - 8h, poza tym brak*********y sport lub inne formy aktywności: na dzień dzisiejszy brak. Z chwilą założenia dzienniczka zaczynam rowerkować (3x w tygodniu po 1h) aby złapać kondycję i przyzwyczaić organizm do wysiłku fizycznego, potem zamierzam zacząć trening ogólnorozwojowy Odżywianie: słabość do dań niezdrowych (fast foody), ataki [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ARTHROBLOCK_forte_i2751_d400x400.jpg ARTHROBLOCK forte Opis Dlaczego strzyka nam w stawach? Aby tkanka łączna, z której zbudowane są stawy mogła bez problemów funkcjonować musi być na bieżąco regenerowana. Przyczynami osłabienia zdolności odtwórczych tkanki stawów, więzadeł, ścięgien i powięzi może być stopniowe [...]
[...] który wygrał 3 razy z rzędu K-1 World GP. Jak wygląda teraz Twoje życie? A: Jest świetnie. Niedługo zostanę ojcem i nie odniosłem kontuzji na GP. Q: Jak często trenujesz aby odnosić takie sukcesy? A: 2 razy dziennie, z rana i po południu, łącznie 3 godziny dziennie. Q: Jeśli Tim Sylvia odzyska tytuł mistrzowski czy jest szansa, że udasz się [...]
[...] zawojuje rynek od pierwszej porcji... takie numery nie u nas (my to po prostu wiemy) Bardzo proszę o podanie propozycji, jak według Was najlepiej stosować ten preparat, tak aby został on efektywnie wykorzystany. Spośród 50 zostaną wybrane trzy najlepsze i najbardziej oryginalne wypowiedzi zostaną nagrodzone zestawem supli od Activlab. A jaki to [...]
[...] schudłam 15 kg- zła dieta, ale także duży stres i szybkie tempo życia. w efekcie teraz przy wzroście 170 cm ważę ok. 52 kg, mam 22 lata. nie czuję się z tym dobrze, chciałabym wyglądać bardziej kobieco, przybrać trochę ciała, głównie w górnych partiach, chciałabym aby nogi pozostały względnie szczupłe. póki co spożywam ok. 1500-1700 kcal [...]
[...] no cóż, nie były one odpowiednio dobrane do wzrostu/wagi/aktywności fizycznej, tylko "na oko". Z motywacją do sportu nie mam problemu :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałabym aby ktoś ułożył mi najlepszą dietę, aby nie była dla mnie jakimś utrudnieniem, ponieważ tez mam szkołę i nie zawsze jest czas aby przygotować dany posiłek. Mam (prawie) [...]
Witam. Jestem tu nowym użytkownikiem, choć forum obserwuję od około 1.5 roku. Wstawiam fotki aby pokazać czego dokonałem spędzając czas na siłowni. Zacznę może od stażu. Kiedy i gdzie zacząłem ćwiczyć sam nie wiem ;D pierwsze pomiary pobrałem w wieku 11 lat gdy ''ćwiczyłem'' z moim bratem ciotecznym. 19 cm w bicepsie to chyba nie dużo i 20kgx10 w [...]
Witam wszystkich na forum. Postanowiłem tutaj zawitać z 2 powodów. Po pierwsze aby zmotywować się dodatkowo do działań,a po drugie opiszę poniżej. Na początek coś o sobie: WIEK: 27 lat WZROST: 180 cm WAGA: 96 kg STAŻ: miałem kilka przygód z siłownią ( łącznie z 20 miesięcy ), jednak teraz można liczyć 2-3 miesiące PRACA: siedząca TRYB ŻYCIA: [...]
Witam wszystkich serdzecznie.Mam plecy okraglo-wklesle i zapadniety mostek. Chcialem zaczac cwiczyc tylko nie wiem czego nie robic aby sobie nie zaszkodzic. Chce cwiczyc 3 dni w tygodniu(Wtorek, Czwartek, Sobota) tak aby miesnie mialy czas na regenracje.Jestem szczuply i mam szybko przemiane materii. Nie wiem czym stosowac jakas diete?? Chce [...]
[...] w stylu "saa to nie cudowne pigulki na niedozywienie" to w 100% racja jesli chodzi o oczekiwania co do muskulatury,bo to ze to lek to wiadomo,ale wrocmy do diety.chcialbym aby to co znajduje sie na dole zostalo potraktowane jako swego rodzaju wyznacznik ,jesli nie stac cie na to to nie oczekuj wiele czytaj wielkich miesni ,a po drugie napewo [...]
[...] CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI) krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem + link do strony, na której znajduje się ankieta (prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 6tyg.) Zaznaczam, iż zgłoszenia moga być wielokrotne do jednocześnie planowanych testów lecz w [...]
[...] kiedyś dla mnie śmiesznych, a w chwili obecnej chociaż czuje się na siłach, nie osiągalnych. Barki, minimalny zakres (kilka cm, moga "odchodzić od tułowia") jakie ćw aby jak kolwiek je trenowac. ? reszta w miarę ok. Ilość dni do dyspozycji na trening 3-6 (najchętniej powyżej4-5) Trening każda partia minimum 2x w tyg, może byc split,może [...]
[...] Muller i był synem burmistrza miasta Królewiec (obecnie Kalingrad). Jako 10-letni chłopiec wraz z ojcem przebywał na wakacjach we Włoszech. Tam, zwiedzając liczne muzea i zabytki wspaniałej kultury rzymskiej, młody Frederick został urzeczony pięknem rzeźb i fresków przedstawiających wspaniale zbudowanych mężczyzn. To zdecydowało o jego [...]
[...] wstępie :) BMR (z założeniem średniego wysiłku fizycznego): B:120 T:60 W:180 Jeżeli chodzi o dietę... Jest mi głupio o tym pisać, ale... Nie bardzo stać mnie na to, aby kupować eco i bio produkty - kłopoty finansowe, mimo czterech pracujących w domu osób. Nie mogę na to wiele poradzić, mimo że staram się zarabiać na swoją dietę i [...]
[...] efekty-to mnie przekonalo) i trochę ćwiczę biceps, triceps oraz wyciskam na ławeczce. Treningi mam 3 razy w tygodniu po 1,5 h. Teraz chciałbym dopasować sobie jakąs diete aby efekty były widoczne. Bardzo bym prosił o cierpliwe wytłumaczenie mi wszystkiego co i jak bo jestem kompletnie zielony w temacie diet, cwiczen i odchudzania. Jutro rano [...]
Witam, chciałbym prosić aby ktoś kto się zna w tej dziedzinie rzucił okiem na to co stworzyłem, chciałbym aby ktoś powiedział mi czy mój plan jest chociaż w małym stopniu ułożony prawidłowo, czy ćwiczenia są dobrane odpowiednio. Posiadam dietę ułożoną przez dietetyka, ważę ponad 80kg przy 185 wzrostu. Efekty ? Chciałbym chyba jak każdy wyglądać [...]
===> NABOR DO TESTU : HMBOLON ZAKOńCZONY <=== WYNIKI STR.3
