aby

[...] jak da się rozpoznać czy brał sterydy. W sumie po tych objawach o których mi opowiedziała jak na moją znikomą wiedzę wszystko na to wskazuje. Jednak czy są jakieś testy etc? aby mieć pewność? Myślę że mógłbym jej poradzić wziąść dzieciaka na badanie testosteronu we krwii? ale jak już powiedziałem nie jestem zbyt mocny w tym temacie. Z góry [...]

Nie robiłem badan i prawdopodobnie robic ich nie bede, bo moim zdaniem to tylko strata kasy. Nawet jesli jest cos nie tak z hormonami to i tak zamierzam to wycinac tak aby to juz nie wróciło, a tamo od dzis przestaje brac.

moze daj fotke jak to wyglada bo nei wazysz zbyt duzo aby miec jakos otluszczona sylwetke .. moze porpostu dojzewasz ;]

[...] jednak brak efektów w bicepsie(tricepsie też) z ktorym zawsze był problem i jest troche zaniedbany w stosunku do przedramienia. Myślę więc ze trzeba wprowadzić jakieś zmiany aby ten biceps podciągnać. Moja wiedza nie pozwala mi na to , wiec zwracam sie o pomoc do doświadczonych :) pozdrawiam Moj plan: A - poniedziałek Klatka: Wyciskanie na skosie [...]

Siema, jestem tu nowy i zamierzam robić masę. Czy macie jakiś prosty sposób aby obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal. Kolega mówił mi o tzw. kalkulatorze dietetycznym, lecz to co znalazłem jest za bardzo skomplikowane. wiek: 15 wzrost: 192 waga: 68 zamierzam ćwiczyć na siłowni z pełnym wyposażeniem, 4 razy w tyg. Jestem hardgainerem. Proszę o [...]

[...] z 78-79 Udo z 51-54! -> chyba za dużo -zawsze wszystko wchodzi mi w udo nie wiem czemu zamiast bica i klatki... Czy to normalne czy za dużo bo troche w udach mnie spodnie zaczeły obciskać, z brzuchem nie wiem niby nie widac aby się więcej obtłuścił chociaż zrobił się bardziej miękki... Pzdr. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-21 14:34:48

A czy byla by mozliwosc aby ktos mi napisal wstepny zarys diety? I wkomponowal w to jakias creatynke, carbo itp? Pozdrawiam i bede wielce wdzieczny za pomoc, tych reningow i diet jest naprawde sporo i przydala by sie konkretna pomoc

[...] lub lepiej nie pisz, bo i tak wychodza glupoty. Do autora, zainteresuj się treningiem full body, lub jeśli już koniecznie splitem to takim gdzie minimum trenujesz całe cialo 2x w tygodniu, aby zapewnić odpowiednią częstotliwość, rozkład partii może byc inny niż przedstawiony w arcie ze spisu tematów, proponował bym coś pod góra/dół,przód/tył.

obydwie rzeczy sa równie wazne; nawet nie ma co dywagowac co ważniejsze bo nie w tym rzecz- a w tym, ze komplementarne, czyli uzupelniające, napędzające się... treningiem możesz ćwiczyc dopóki efekty będą zauważalne. HSS jest dobra metoda więc nie widze przeszkod aby ją wykorzysać gdy już ten plan przestanie tak dzialac jak należy

Mastah88 za malo wiem o tobie aby tak w ciemno zaproponowac rozklad- piowinienes np. napisać co wg. Ciebie lepiej działa w twoim przypadku- split z mala czestotliwościa a dużą objętościa czy z wieckszą częstotl. a mniejsza objętościa treningu. staż także ma nato wplyw. ...i riozne inne rzeczy- więc pisz

najlepiej zero sodu, male porcje, żadnych cukrów, i wypróbuj sposób z wodą..tzn pon,wt,sr pijesz 8l wody w czw 4 do popoludnia,tak aby 24 godz przed wazeniem nic nie pic ani jesc, jak co to jeszcze ubierz się grubo i biegaj,cwicz, mozesz zastosować tej jakies herbaty moczopędne i srodki przeczyszczajace... pewnie oslabniesz,ale inaczej nie ma [...]

mam nadzieje ze uda mi sie opisać Kładziesz się twarzą do ziemi ugięte ręce w łokciach trzymasz nad głową abyś czuł napięcie w łopatkach i podnosisz górną część ciała do góry i opuszczasz i tak w kółko ;p stopy zablokuj np pod szafka aby Ci sie nie ruszały tylko sam tułów :) w dłoniach trzymaj hantle dla lepszego efektu oto rysunek (amatorski) [...]

[...] kaloryczny a jak spojrze za okno pod sklepem to kazdy "zulek" taki cienkii i chudziutki jest< z tego wynika ze to sprzyja redukcji xD. Jakies wskazówki jak pic aby nie bylo to az tak bardzo przeszkadzające mojemu zalozeniu schudniecia>? ( srednio 1 impreza na 3 tyg, nieraz częściej ale raczej rzadziej) a dyskoteki co sobota [...]

[...] legalnie przez NFZ. Myślisz, że dlaczego co chwilę wybuchają afery, że NFZ odmawia funduszy na sprowadzanie leków dla chorych na nowotwory czy choroby genetyczne... A to czy apteka może go ściągnąć czy też nie to jest tylko i wyłącznie sprawa taka, że aby móc to zrobić musi mieć zgodę NFZ'u nawet jeśli masz 100 recept i tak go nie dostaniesz.

[...] jest pozytywne, dajmy na to na prosto na laweczce: 1 seria rozgrzewka macham 40kg, nastepnie te 3 serie, potem po 80kg przy kolejnych seriach stopniowo zmniejszam ciezar tak aby wyciagnac 10 powtorzen, dodaje tyle serii az 40 kg nie moge podniesc, a moje pytanie brzmi czy sa jakies przeciwskazania a jak ich nie ma to ile mam odpoczywac miedzy [...]

[...] na daną partię czyli po 36-48 tygodniowo. Jak myślicie zostawić tak, czy dać 6 na duże i 3 na małe tygodniowo? Czy taka kolejność partii może być? Ustaliłem trening tak aby ćwiczyć przeciwstawne partie na przemian(tak było w którymś z artykułów o HST, chyba Biniu tak pisał) czy to dobre rozwiązanie? W ćwiczeniach takich jak Unoszenie [...]

[...] 184cm wzrostu 76kg i cwicze od okolo pol roku ;) Od samego poczatku ostro cwicze brzuch 3x w tygodniu i jak sie mocno napne to widac krate. i mam pytanie: czy mozliwe jest aby w moim wieku bylo widac `kaloryfer` bez napinania sie tylko stojac tak `na luzno`? i drugie pytanie: czy w moim wieku mam robic aeroby? poniewaz mam chyba niski BF.. [...]

[...] więc skróciłem do 30min..Potem był basen,pływałem sobie dziś bardzo luzno i spokojnie żabka w ta i spowrotem,jedynie na początku 2 razy kraulem żeby trochę się rozgrzać aby mi zimno nie było. Jak widać treningi bardzo lekkie,na siłowni wszystkie ćwiczenia po 3 serie razy 12 pow. ciężarem z rozgrzewek,biegowe treningi tez bardzo luzne.Dziś i [...]

kwaski cytrynowe nie dzialaja na testy z moczu,wskaza cie ze test niewazny i trzeba i tak bedzie powtorke,a swoja droga to znalazlem gdzies porade aby sikac przez skarpete maczana w domestosie

panowie jakie znacie ćwicznia, aby skóra na brzuchu odzyskała dawną elastyczność ? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-03-21 19:23:11