aby

co do wapnia aby dostarczyc 100% musialabys wypijac dwie szklanki mleka:p gdzies w ktorejs dietetyce tak wyczytalem ale sa fajne preparaty ktorymi mozn uzupelnic;)

Mam jeszcze jedno pytanie, czy po stosowaniu kreatyny nie będę wyglądała jak, za przeproszeniem, jak babo - chłop? Czy wszystko ładnie mi się wyrzeźbi a sylwetka nadal pozostanie kobieca? Boję się nieco aby jej nie stracić... Zmieniony przez - nataliaaaa w dniu 2013-04-05 13:00:56

hmmm ja teraz wale balkana 30mg ed i dzisiaj jest 5 dzien i jakos nie zauwazylem aby pompa, sila czy masa poszla chociaz dieta trzymana prawie na 100%...

Witam. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu, 54 kg wagi, 20 % tkanki tłuszczowej. Trenuję 4 lata, od teraz chcę zacząć trening z kreatyną + witaminy a z czasem dodać aminokwasy. Mam dietę ale chcę ją udoskonalić. Co należy i jak jeść? Jak udoskonalić swoją dietę aby wyniki treningów były widoczne?

[...] - wiele opisów co czytałem dotyczących słodkości, zrobione są właśnie na białku. Nutelle nawet znalazłem. A że do końca konkursu wyrzucam czitowanie sensu stricto z menu, aby psychika zachowywała się poprawnie oszukam ją tymi właśnie przepisami/sposobami. No i chce też porobić dzieciakom jakieś batony słodkie/bezcukrowe, bo oduczyć nie moge. [...]

[...] fizjoterapeuty przy okazji leczenia schorzenia kręgosłupa). Jasnym jest, że będąc po 2 cc nie chcę się więcej ciąć w obrębie powłok brzusznych, nie boję się ćwiczyć i chciałabym spróbować pozbyć się rozstępu ćwiczeniami. Wydaje mi się, że ten rostęp jej u mnie dość duży. Długi praktycznie od mostka do pępka, szerokość prawie na 2 palce przy [...]

Dlatego twierdzę, że to czego nie lubisz (prowadzenie i liczenie wszystkiego) to bardzo ważne. Jak wpiszesz takie piwko to od razu widzisz, że 30 minut trzeba pedałować aby to spalić. A energii z tego niestety nie ma.

[...] Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Chyba nie dodaję nic a postaram robić się poprawniej. Wiosłowanie nachwytem- %-) 100x2 po raz pierwszy to aż poszedłem zbadać czy aby na pewno tam jest 100 a nie więcej}:-( Pompki- ok California Press- ok Filmiki Podciąganie 1 seria--> http://imageshack.us/clip/my-videos/713/zmyhxmyoskqolapxkpcrvf.mp4/ [...]

[...] kontrowersyjna. Większość z Nas ma obraz osoby z czarnej pasy która ma określone predyspozycje i cechy osobowości. Przynajmniej powinien być to ideał do którego dąży aby zostać mistrzem / posiadaczem czarnego pasa. Osoby w wieku 14 lat to wciąż dzieci i nie jestem pewien czy emocjonalne na takie wyróżnienie, czy po prostu doceniają [...]

w dni treningowe węgle jem rano na śniadanie a później przed i po treningu chyba łyżka dobrej oliwy do posiłków będzie musiała być aby zwiększyć podaż

[...] Obecnie uzywam oxyelite pro w wersji z dmaa, dawkowanie 2 kaps rano, 1 kaps przed treningiem okolo 15.00. Jest to moj pierwszy kontakt zarowno z yoha jak i 1,3. Wybralem oxy aby sprawdzic swoja tolerancje na te substancje, jest ok, nie telepie mnie, nie ma zjazdow, w pracy funkcjonuje normalnie, ogien jest dopiero gdy rozpoczynam trening, zarowno [...]

też już nie mam zajawki na auto,teraz aby na głowę nie leciało latem klima była i mało paliło.

[...] pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie jem 3 posiłi w pracy, potem 2 w domu). No i przez to druga część dnia to już było kombinowanie aby się zmieściło :). Wyszło chyba OK, pomijając znowu za mało warzyw. Fotki z posiłków 1, 2 (to samo było), 3 i 4. http://img809.imageshack.us/img809/686/nr12340404.jpg [...]

[...] pierwsze dwa posiłki, więc jakoś tylko na nich wytrzymałem w pracy (normalnie jem 3 posiłi w pracy, potem 2 w domu). No i przez to druga część dnia to już było kombinowanie aby się zmieściło :). Wyszło chyba OK, pomijając znowu za mało warzyw. Fotki z posiłków 1, 2 (to samo było), 3 i 4. http://img809.imageshack.us/img809/686/nr12340404.jpg [...]

[...] lepiej czuje i nie ciągnie mnie na tłuszcze także trening pierwszy trening Mali zaczynam od początku, marsze zamierzam uskuteczniać w drodze do pracy/z pracy postaram się aby były to power walki:-D nad rozkładem się jeszcze zastanawiam, ale myślałam jednak z zejściem delikatnie z tłuszczami na korzyśc węgli BTW 120/60/150 co daje 1620-1665 [...]

[...] biały ryż (przetworzony) tylko po siłce, a przed siłką ryż brązowy (nawiasem mówiąc jeśli lubimy piwo to najlepiej je pić po treningu bo jego IG = 110) cytat: "Najpierw aby ułatwić zroumienie tego wszystkiego mały przykład: Zjadamy dla przykładu łyżke stołową miodu.Miód ma bardzo wysoki IG = 87 (w skrócie cukry o IG powyżej 65 uważa sie za [...]

[...] miejscu: 64 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : piersi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, bo nie schudłam nigdy na tyle aby to zauwazyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): spacery z dzieciakami jesli pogoda codziennie, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, [...]

1.dzien na epi-w sumie 2kapsulki wziete w dawkach podzielonych(razem 36mg=>epi-18 at). Skutek uboczny na razie jeden: tepy bol glowy dosc slaby(ale jednak odczuwalny)caly dzien,cisnienie w normie,bo mierzylem. Byc moze jest to efekt odstawienia pobudzaczy(organizm sie buntuje),gdyz wszelkie takie cuda odstawilem,aby zobaczyc jak zareaguje na to [...]

[...] Recovery is paramount. Take proper steps to ensure that your body and mind are ready for each workout. Twoje zdrowie jest najwazniejsze. Staraj sie wlasciwie postepowac aby zapewnic Twojemu ciału i umyslowi bycie gotowym na kazdy trening Nutrition: eat 1.52g of protein/pound of bodyweight per day. Majority of protein must come from food [...]

Cześć mam na imię Piotrek. Proszę o ocenę mojej diety Wzrost-182 Waga-86 lat-17 Współczynnik BMR 2044.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3527.42 Węglowodany 55% 1940.08kcal = 485.02gram Białko 15%% 529.11kcal = 132.28gram Tluszcz 30% 1058.23kcal = 117.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea79947e1b324444838b7ccda0db40e8.png