aby

[...] błąd.Zamierzam stosować ćwiczenia typowe pod siatkówkę.Lecz tu moje kolejne zmartwienie - pod koniec roku mam obóz siatkarski.Zastanawiam się jakie ćwiczenia stosować(głównie na wyskok) tak aby przed samym wyjazdem nie przeciążyć organizmu i wypaść słabo.Czy ktoś zna się na takowych ćwiczeniach (jakie dokładnie, ile dni, z jakimi przerwami itp.)

Wbiłem na tą stronę : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wpisałem swoje dane , wyskoczyło mi : Współczynnik BMR 1649-06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2267.46 Weglowodany 55% 1247.1kcal = 311.77 gram Białko 15%% 330.12kcal = 85.03gram Tłuszcz 30 % 680.24kcal = 75.58gram Do czego te informacje będą potrzebne ?

Pociągnij odblok do 14 dnia dla pewności, potem zrób badania, czy aby na pewno trójca się pracuje jak należy.

Witam Przez dłuższy czas olałem za bardzo ćwiczenie i planuję ostro wziąć się do roboty. Mimo, że jakąś chudziną nie jestem (~15-17 fatu) to będę najpierw robił masę. Nigdy wcześniej nie miałem, żadnej diety i jadłem bardzo śmieciowo i bez jakiegoś specjalnego kagańca. Mimo to, jak chciałem przybrać na masie to przybierałem, jak nie to nie. [...]

[...] o tą część, ponieważ najbardziej mnie interesował split, ale wyczytałem, że na początek się tego nie stosuje, więc zaufam :) Tam na końcu również wyczytałem, że proponuje aby wykonać właśnie te trzy plany treningowe, żeby potem dojść do splitu. Czyli to z wyliczeń wyszło koledze, że mam jakieś 8 tygodni na każdy trening, czyli 6 miesięcy, a [...]

Aby utrzymać wagę Kalorie 3040.85 Węglowodany 55% 1672.47kcal = 418.12gram Białko 15%% 456.13kcal = 114.03gram Tluszcz 30% 912.26kcal = 101.36gram już kombinuję ;D Zmieniony przez - himon w dniu 2013-04-08 17:15:19

A więc wznawiam treningi czyli dieta musi być ważę 70kg przy wzroście 174cm. Chce zrobić trochę masy do wakacji (cel 75kg) łatwo nie będzie bo nie mam kasy na gainery. i nie wiem czym już mogę uzupełnić brakujące węglowodany w diecie ponieważ wątpię, że zjem coś więcej ryżu czy makaronu. Potrzebuje jakiegoś "Dopychacza". Z tego wiem to 2g białka [...]

co do HIIT'a-to całkiem dobry pomysł,aby urozmaicić go z aero Przed treningiem spokojnie możesz dawać ten ryż-tym bardziej że,jak piszesz,wpływa to na poprawę efektywności treningu,a tym samym na wyższą termogenezę powysiłkową Do twarogu również dorzuć warzywa Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz wkomponować do któregoś posiłku jogurt [...]

[...] największy problem z którym będę walczyć! ;) Motywacja! Motywacja to coś, co sprawia że idziesz na przód każdego dnia! Opiera się o codzienne czynności jakie musisz podjąć aby brnąć dalej! No nie oszukujmy się.. nie zawsze się chciało bo to trudy dnia codziennego, studia, praca, obowiązki domowe, jednego dnia człowiek czuje się lepiej [...]

dokladnie tylko po treningu aby uzupelnic zapasy glikogenu w miesniach takto nie pij boo to tak jakbys zjadl sobie batonika to cukry proste i to tylko tamto z dodatkiem witamin heh

[...] przerwy przez te 5 lat ?? ćwiczysz żeby być dużym, rozumiem, każdy ma inny cel. Ja ćwiczę rzecz jasna, żeby stawać się co raz większy, ale nie za wszelką cenę tylko chcę aby moja sylwetka była estetyczna, wolę mięć 5kg na - i widoczne mięśnie niż 5 kg na + i widoczny tłuszcz. ( Nie piszę tutaj o Tobie ) Zmieniony przez - Bodyjob w dniu [...]

Wszędzie tylko jest o tym aby nakładać maseczki z kefirów,płatków owsianych a nie mogę znaleźć czy mogę je jeść.

[...] To bzdura, nie wierz w tego typu rzeczy. Mit 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 O to w tym chodzi, doskonal swoją technikę, popatrz na filmiki instruktażowe, poproś kogoś aby ocenił Cie z boku, lekkim ciężarem na tak zwaną próbę. Nie możesz tego unikać, są to podstawowe, złożone ćwiczenia, przy których pracuje całe ciało.

[...] gdyż w chwili wypełnienia całego glikogenu wątrobowego nadmiar węglowodanów będzie konwertowany w tłuszcz zapasowy. Jednak ilość spożywanej laktozy musiała by być ogromna aby doszło do tego niekorzystnego zjawiska. Reasumując można powiedzieć, że nie ma co przesadnie bać się laktozy to cukier podobny do innych. Rozsądnie jest traktować [...]

tez miałem z tym problem i leczyłem sie kupe czasu, wiec tak: co mi powiedziała pewna pani dermatolog (której nie polecam, a dlaczego ? bo ciagneła kase) aby unikac kurczaków, a przedewszystkim piersi. Czemu ? odpowiedziała ze kury sa szprycowane sterydami, ze w krótkim czasie sa juz gotowe na sprzedaz, a ta chemia zle wplywa na tradzik - cos w [...]

[...] z kurczka , to wszystko co napisales sprawdzilem kolego noo bialka mam za duzo wegli mam wg tego kalkulatora mniej o ok 250g i tluszczy o ok 50g :) A bialka specjlalnie tyle aby wlasnie nie tracic mieska :) Moooze ktos inny jeszcze podzieli sie jakimis sugestiami ? ahaaa i kolego wyzej napisz mi dlaczego ten nabial ma mi zaszkodzic ? tak wegli [...]

[...] fajne seminarium,dwa treningi po 1,5h+egzaminy na stopnie.1 trening typowo kickbokerski a 2 trening typowo bokserski,wiele nowinek i przydatnych rzeczy.Egzaminy robimy po to aby startować pod PZKB gdzie w seniorach potrzebny jest 5 stopień. http://img801.imageshack.us/img801/6397/59584031456664500572815.jpg Zmieniony przez - Geng w dniu [...]

To trenig na mase .co o nim powiecie ?mysle go troche zmienic tak aby była wieksza intesywnosc lub wiecej trenigów .

witaminy i mineraly pije w kapsach z olimpu kolego tran do tego i dlatego 0 owocow :) co do warzyw to tak mrozone na obiad + te w szkole , Noo tyle bialka poniewaz nie chce aby tracic miesko przy redukcji tylko sam tluszczyk ;) negatywnie tzn ?

Czy dobrze patrzę? Jeśli dzisiaj wygra Man Utd, to będzie potrzebował tylko jednego zwycięstwa, aby mieć pewny tytuł mistrza? :->