aby

[...] , powrót do domu regularnie o tych i o tych godzinach )... Takie jest moje zdanie. Trzeba wiedzieć podstawowe rzeczy typu ; ile MNIEJ WIECEJ trzeba zjeśc białka na dzien aby były podstawy budulcowe ( odżywke uzupełnic wg nich ) , w razie reduckji unikać węgli, brak tłuszczy po trenignach itd. wymienać mozna by dłużej ale to nie ma sensu. [...]

[...] ze zalezy Ci na masie. Mysle ze teraz powinienes sobie wszystko ladnie poukladac i rozpisac plan zabrac sie ze realizacje. Jasne ze wyglad koksa :) nie swiadczy o sile. Ja tez pracuje nad tym aby przy powiedzmy szczuplej sylwetce ale w miare widocznej muskulaturze - z tym ze bez przepakowania jakiegos (180 cm - 90 kg) miec sile. powodzenia

bez przesady z tą aferą i oszustwem tez bym wolal aby shogun wygral ale walka byla bardzo wyrownana kazdy wynik bylby dobry a ze wygral machida wkoncu on jest mistrzem, ale brawo dla shoguna byl w swietnej dyspozycji kondycyjnie lepiej niz machida.

[...] z Griffinem czy Colemanem wydawało by się, że to już za wiele nie zdziała w swojej karierze. Jakimś cudem udało mu się przygotować na pięć rund, a jakim to cudem to aby to stwierdzić wolałbym poczekać do ogłoszenia wyników testów na doping Cain Velasquez totalnie zdominował swojego przeciwnika. Ben nawet w stójce zbytnio mu nie zagrażał. [...]

Wcale się nie dziwie, że Dana White nie zgadza się z werdyktem. Wydaje mi się że Shogun był bardziej faworyzowany przez niego gdyż, wystarczy spojrzeć ile musiał wygrać walk w UFC Rua, a ile Machida aby dostać szanse na walkę o pas, tym bardziej że Shogun nie błyszczał w sowich walkach, cos w tym musi być.

DIETA: 3g białka na kg masy ciała 4g węgli na kg masy ciała 1.5 g tłuszczy na kg masy ciała 1.Posiłek: Rano 6:45 : 50 g białka 100 g węgli ; tłuszcze+/- 2.Posiłek: W szkole 10:30 20g białka 50 g węgli; tłuszcze+/- 3.Posiłek: Po szkole/Przed treningiem 15:45 90g białka;120g węgli; tłuszcze+/- 4.Posiłek:Po treningu17:45 90g białka; 120g [...]

2 tyg. to za malo aby odnieść korzyści z takich mikrocykli- myslę, że przy około 4-ech może to byc juz niezła metoda.

Owszem trening ważniejszy.Nie po to ostatnie pare lat spędziłem na wyrzeczeniach ,aby teraz wszystko stracić przez stagnacje. Trudno zakupie Animala ,może będzie lepiej.

[...] warzywa Wyrzuc chleb II = szkoła - mięso z indyka/jajo kurze całe/twarożek/pierś kurczaka - chleb razowy - warzywa - banan, jabłko - kefir Kefir niepotrzebny zadbaj czasem aby ten chleb zastapic np. ryzem kasza, makaronem.Dorzuc orzechow jako zrodlo tluszczy III = posiłek przed treningowy - makaron/kasza, kukurydza/ser biały chudy - tuńczyk w [...]

Tak, nie baw się w wyliczanie (ja też stosuję 10 wskazówek ;p) jedz dużo, ale też z umiarem tzn, żeby nie jeść po 3 woreczki ryżu jednorazowo xD . Pozwalaj sobie czasem na coś mniej zdrowego, aby psychika odpoczęła i rośnij!!! ;p

[...] podchwytem z wąskim rozstawem rąk + 10 kg i książki w plecaku Triceps: pompki tyłem 2 s Chciałem trenować wtorek czwartek sobota. Diety jako takiej nie ma, ale trening chce zastosować aby usunąć nadmiar tłuszczyku, który po ostrym masowaniu ( czytaj ostrej wyżerki ) gdzieś tam się pojawił. Zmieniony przez - KokoJambo9 w dniu 2009-10-25 20:12:23

Gram w nogę, więc trudno aby mi przybyło. Ważę 69kg. Zmieniony przez - michcik w dniu 2009-10-25 20:34:14

Jak już jesteś przy kompie to napisz mi czy robiąc skłądankę ze starego planu: -sciaganie drązka - -sciganie V -Mod Wod można zamienić kolejność, aby ćwiczenia na triceps nie łączyły się w morderczą superserię, tylko Mod Wod walnąć w środek pomiędzy tymi ćw. ?

O ile pamiętam na b-f (chyba Junior) ktoś pisał o treningu siły dynamicznej i wspominał właśnie, że potrzebny jest pewien zapas sił statycznej aby efektywnie ćwiczyć dynamikę. Ja osobiście poszedłem za tą radą i zacząłem ćwiczyć 5-6 miesięcy zwykłym planem fbw o wysokiej objętości (same ciężkie złożone ćwiczenia) na sesji wykonywałem max 3-4 [...]

Ogólnie pytania mam takie: 1,czy nie trenując w żadnym klubie mogę wziąć udział w tych zwodach? 2,Czy są jakieś eliminacje badania aby wystartować? Ale najważniejsze pytanie dla mnie to pytanie nr.1

Mamy poprostu sks. Rozgrzewka odbior tam pobiegamy itp. Chcem zaczac chodzic na silownie... I biegac. Kolega z druzyny gra w bardzo dobrej druzynie w siatke i chce zaczac ze mna trenowac , aby mi pomoc zrzucic to i owo.

[...] Rossi od samego początku swojej kariery w wyścigach motocyklowych wyróżniał się spośród innych kierowców. Już w swoim drugim sezonie w klasie 125cc zdobył mistrzowski tytuł, aby następnie przenieść się do klasy 250cc, w której również zagościł tylko na dwa lata, po czym spełnił swoje marzenie i stał się zawodnikiem królewskiej klasy, wówczas [...]

Ooo, Ten Który Się Tsunamitom nie kłania Wszystkim się na koniec grzecznie ukłoniłem i podałem rękę. Jeden z miłych panów nawet zapytał się czy ja to aby przypadkiem nie ja... Jacek Kessler był chyba chwilkę, może będzie miał jakieś wieści. Czekamy z niecierpliwością.

[...] nam przynieść radosć, że nasz rodak jest leprzy od jakiegos Amerykanina czy nnego Ukraińca." To jest szowinizm, który stanowi utrapienie sportu. Przestało chodzić o to, aby być dobrym dla siebie. Zaczęło się liczyć to, żeby być lepszym od innych. - "Po za tym zapytam, czy kolega Kopt pisałbytakie rzeczy o Adamku gdyby ten [...]

[...] nabrać odwagi by go wyzwać" . Ja sie pytam a kiedy miał z nim walczyć ?? Jak był w wadze półciężkiej?? Zastanów się o czym ty piszesz ."Przestało chodzić o to, aby być dobrym dla siebie. Zaczęło się liczyć to, żeby być lepszym od innych."No chyba po to się wchodzi na ring żeby wygrywać i być najlepszym a nie zeby dotać po ryju.