aby

[...] 3x47kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x30kg 2x30kg 3x30kg Marsz 20min Rozciąganie 1.13kg czułam, podejście z 14tką na zachętę;-) 2.1 i 2 seria od 6powtórzenia walka, aby zrobić do końca, z tym obciążeniem.3 seria przy 6 powtórzeniu łokcie zaczęły mi uciekać i zmniejszyłam, aby pilnować techniki. 3.Od 5 powtórzenia ciężko. 4.1 seria ok,ale [...]

[...] Dziś trening zmodyfikowany, ponieważ w drugiej sali ze stacjami okazało się, że zamek w drzwiach został przekręcony i nie można był się do niej dostać. Dlatego, aby nie odpuścić treningu zastąpiłam te na maszynach innymi ćwiczeniami(zaznaczone na czerwono). Na szybko starałam się dobrać najbardziej zbliżone do tych docelowych. [...]

[...] dwukrotnie, a Barcelona zwyciężyła 6:2. źródło : Mundo Deportivo / fcbarca.com ------------------------------------------------------- Josep Guardiola wzywa swoich graczy, aby w meczu z Realem Madryt byli przebojowi i odważni. Spotkanie na Bernabéu to długo wyczekiwany klasyk, który rozegra się już w sobotę. Szkoleniowiec Barçy uważa, [...]

[...] Tyle moglem zrozumiec, ze gdy nie bylo po mysli Stolzmana, to wzmoglo sie znecanie.Lamanie rak, palcow, bicie pretem po calym ciele itd. Gdy przyjechal Bartkowski, polecil, aby przygotowac do drogi samochod, jezeli beda pytac dokad zabiera - powiedziec, ze Szwedzi sa wiezieni na statek, ktory ich zawiezie do Krolewca-Kalingradu. Bylo to klamstwo [...]

[...] na koniec kazdego treningu na silowni, ale nie wiecej niz 4x w tygodniu. 6pac troche poplatales pewne rzeczy. Ale tylko troche. Miesnie rosna w czasie snu (regeneracji), ale aby rosly musza otrzymywac w czasie treningu odpowiednie bodzce. Aby miesnie stawaly sie wieksze, trzeba zwiekszac obciazenie. Sprawa oczywista. I dotyczy to wszystkich [...]

[...] a Cyborg jest jej wspaniałym uzupełnieniem. Będzie miała dziewczyny do walk w swojej, podczas gdy w UFC wyglądało to mniej więcej tak: zobaczmy, kogo możemy zakontraktować, aby z nią walczył w jednorazowej walce, lub sprawić, aby zawodniczki przenosiły się z innych kategorii, aby się z nią zmierzyć. Ale nigdy nie była to chęć budowania dywizji [...]

[...] pozycji - wzrok wpatrzony w jedno miejsce - staram się opuszczać trochę wolniej niż jak się podciągam - zawsze zatrzymuję się przed pełnym opuszczeniem/wyprostem ramion aby zminimalizować pracę mięśni dwugłowych ramienia (biceps brahii) po czym szybkim płynnym ruchem w linii prostej podciągam się do góry na wysokość brody" Wiosłowanie hantlą [...]

[...] przysiady na jakiś czas w ogóle z treningu - zobaczymy Wypychanie na suwnicy 5x8 170/8 170/8 170/8 170/8 170/8 nogi na platformie ustawiłem szeroko i wysoko zarazem aby zaangażować tylną część mięśni ud i pośladków - opuszczałem ciężar nisko aż do oderwania pośladów , cały ruch w tempie 2/0/x/1 Unoszenie podudzi 5x10 7k/10 7k/10 7k/10 [...]

Coz ktos musi miec pecha,aby ktos inny mial szczescie %) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-09-20 22:50:18 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-09-20 22:50:37

Tym razem dwa gole Lewego nie starczyły :-P A krystyna po zapakowaniu mi 5 bramek się zablokował hehe. Mnie cieszy natomiast wygrana :-) Bo wątpliwe aby Jonas wpakował dwa owny :-P Ale ucieszyłbym się bardziej gdyby podreperował mój bilans

Oczywiscie ze idzie ;-) .Po prostu ucielo mi go podczas kopiowania,a juz mi sie nie chialo wczoraj sprawdzac czy aby na pewno wszystko jest ok.

[...] tego przerywać bo robie progresję co tygodniową . - Wiosło dałem taką ilość pow bo zależy mi bardziej na ciężkich treningach z mniejszym zakresem pow a wiekszym ciezarem aby troche zwiekszyć tą siłę chwyt mam podchwytem na szerokości barków lokcie ciagne blisko tułowia, -Tbar to samo chciałem dowalic ciezar kosztem pow a nawet lekko techniki [...]

[...] takiego przy 110kg..zanim podeszłam do 110kg załadowałam 130kg nabrałam na plecy i nawet bez odejścia tak tylko przytrzymałam 5 sekund na odblokowanie. Bardzo zależało mi aby byl progres wiec sobie takie cos wymyśliłam aby te 110kg nie wazylo, aby zlikwidowac jakis tam dodatkowy element ktory moze przeszkodzić. Ciekawe czy bedzie ochrzan za [...]

[...] Stojąc przodem do komisji sędziowskiej, prawa lub lewa noga lekko ugięta w kolanie, a palce stopy skierowane na zewnątrz. Jedna z nóg lekko wysunięta przed drugą tak, aby maksymalnie zasłaniała przestrzeń pomiędzy nogami. Dłonie splecione z tyłu głowy. Tułów nieco odchylony do tyłu i załamany na wysokości mostka. Mięśnie brzucha lekko [...]

Chciałabym zapytać jeszcze co robić, aby maksymalnie rozbudować mięśnie pośladków? Wiem, że to jeszcze za wcześnie, dopiero oswajam się z cięzarami ale martwi mnie mój spadek w tych okolicach i bardzo mi zależy aby poślady rozbudować a nie zmniejszać. Wiem, że przysiady z obciążeniem itp, ale czy da się rozbudować ten tyłek aby był naprawdę dużo [...]

Współczynnik BMR 1861.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2885 Węglowodany 55% 1586.75kcal = 396.69gram Białko 15%% 432.75kcal = 108.19gram Tluszcz 30% 865.5kcal = 96.17gram Aby utrzymać jest tyle, wiec aby schudnąć trzeba mniej, czyż nie tak ?

[...] logistykę, a ponoć było tak dobrze i bylismy gotowi na wszelkie sytuacje, a okazło się, że to co było dobre u nas 10 lat temu jest do d ... w piaskownicy i teraz. Obecnie aby mówić o bezpieczeństwie nalezy przewidywać nie to co będzie jutro tylko to co będzie za minimum dekadę. U nas niestety w kazdej dziedzinie podchodzi sie do sprawy na [...]

ja pytałem o heliosa + czy łykasz clen do tego :P tak się zastanawiam, co sądzicie aby np po ładowaniu aby szybciej sie wbić w ketoze zastosować taki dzień gdzie dać np te 100 g tłuszczu aby organizm szybciej sie zorientował, że ma brac energie z tłuszczu

ja pytałem o heliosa + czy łykasz clen do tego :P tak się zastanawiam, co sądzicie aby np po ładowaniu aby szybciej sie wbić w ketoze zastosować taki dzień gdzie dać np te 100 g tłuszczu aby organizm szybciej sie zorientował, że ma brac energie z tłuszczu Wydaje mi sie, ze szkoda czasu, wszedlem w dwa dni po ladowaniu w ketoze na ~30g tluszczu [...]

ostatnimi czasy ciezko u mnie z oproznianiem na vlcd myslalem aby zapodac jakis blonnik w formie prochu, nie wiem tylko ile powinienem dorzucic??? bede wdzieczny za pomoc ps. jakie firmy polecacie blonnik albo jakis suplement? dzieki Jak miałem podobne problemy na vlcd, to zrobiłem sobie cycki z kapustą, taki ala bigos i pomogło. Generalnie, w [...]