aby

Racja jak koleś nie będzie mógł założyc posta to przynajmniej zajrzy do wyszukiwarki, przeczyta posty podwieszone i troche powęszy po forum aby znać odp. na to pytanie. Z tym oczywiscie wiaze sie przyswajanie wiedzy

[...] barki, plecy Śr: bic, tric Czw: klatka Pt: barki, plecy Sb: bic, tric No i brzuch codziennie. Planuję go skonczyć (zostały mi 2 tygodnie) i zrobić jakiś inny. Myślałem o tym aby robić drążek co 2 dni i dodawać po 1 razie w tygodniu inne partie. Tzn np w pon dołożyć klatkę w śr zrobić cały trening na barki i plecy a w pt ramiona. Wynika to z tego, [...]

[...] by wyglądał dobrze, to najzwyczajniej w świecie często go olewam :P Prawda taka, że wystarczy mi 4 dni robienia brzuszków i już widzę postęp, tak więc te "codziennie" również jest umowne.. W planie tak jest napisane, ale nie mogę się za niego na poważnie zabrać tak, aby ćwiczyć go regularnie Zmieniony przez - NouN w dniu 2011-10-30 13:15:09

[...] W dzień trenigowy: 1,5g rano oraz 1,5 po trenigu W dzień nie treningowy 1,5 g rano oraz 1,5 pod wieczór Branie hmb nie jest cykliczne i trzeba brać dłuższy okres czasy aby były widoczne efekty. Obecnie najbardziej połacalne jest HMB firmy Olimp Mega capsy w opakowaniach 150caps (80zł) oraz 300caps (142zł) I to na tyle z podstawowych [...]

nie poluje nie poluje. Ale kurde i tak dalej sąpytania co brać aby przytyć i podobne do tego. Więc oświerzam

amator ddzieki za głos. no sogi też się przydaja ale bardziej zależy mi aby to czytali ludzie ktuzy potrzebuja takich informacji

[...] - czwartek: biceps/triceps nie za duzo tych cwiczeń? czy nie lepiej zmniejszyć do trzech/ czterech i zwiekszych ilosc serii? i co jakis czas zmieniac same cwiczenia aby ciagle nie robic tych samych? niestety mam sprzęt jaki mam ale chcialbym z niego korzystac jak najlepiej. @OzzyMG dzieki za odpowiedz i licze na dalsze rady. pozdr. [...]

okey, dziekuje oczywiscie sog za pomoc. jedno pytanko jeszcze ile tyg robic tym planem i szukac zmiany aby zaskoczyc miesnie? Zmieniony przez - mygumas w dniu 2015-11-30 22:14:59

[...] sposób - proporcje do zupy mlecznej : 0,5 litra mleka na 3 płaskie łyzki stołowe kaszy manny!! Teraz najwazniejsze !! Z tego 0,1 l mleka mieszasz dokładnie z kaszą ( tak aby było bez grud ) a pozstałe 0,4 litra mleka doprowadzasz do zagotowania! Gdy mleko zagotuje się, dodaj rozpuszczoną mane i wszytsko razem gotuj ( mieszkając ciągle :) ) [...]

tak qrczak ma racje wiekszosc ludzi pracujacych w ochronie w tym regionie to bardzo duze nieporozumienie wystarczy sie przejsc do galerii emka aby to zobaczyc

...tak, tylko uniesienie nóg powoduje wydłużenie drogi jaka przebyc musi ciężar, zmienia się rozkład sił w poszczególnych fazach/wiecej pracują tricepsy/, także ciężar jaki możemy wziąć jest mniejszy- proponuje więc aby wyciskanie to robić w delikatnym mostku/tzn. przy naturalnej krzywiźnie kręgosłupa/.

[...] jedna poprawke, malo kto robi takie badania, temat zwyczajnie zostaje olany. Co do samej szkodliwosci dawek etc. to negatywne efekty moga wystapic na 10mg i na 50mg., sek w tym aby zmniejszyc prawdopodobienstwo zlego. Przed wszystkim mozna sie uchronic, wiec jesli juz koksujemy to roby to na skutecznych dawkach ktore zaczynaja sie od 30mg w zwyz.

10 mięsięcy cyklicznego... trenuję na siłowni od 2 lat... co do koksu to nigdy nic nie brałem i nie będę brał... mam inna filozofię treningów i koks jest mi niepotrzebny - długo łamałem się aby zabrać się za suplementy... i nie uważam abym miał jakąś specjalną genetykę... jestem wytrwały i potrafię ciężko pracować ...

[...] doczytać troche na forum. W skrócie: 1.HMB nic Ci nie da, 2.Glukozamina nic Ci nie da, 3.glutamina może zwiększy odporność na infekcje ale myśle że nie o to Ci chodzi. Jak chcesz cały czas coś szamać to wymieniaj kredke z boosterami tak aby od jednego i drugiego mógł organizm odpocząć. Co do aminokwasów to możesz szamać przed i po treningu.

[...] po ostatniej przegranej walce przez TKO po interwencji lekarza z Tonym Fergusonem na UFC 238. Posiadając 36 zwycięstw w swojej karierze, Cerrone wierzy, że ma to, co trzeba, aby walczyć z Nurmagomedovem o tytuł. „Po tym jak pokonam Gaethje, nie ma nikogo innego poza Nurmagomedovem. To wszystko, nie ma nikogo przede mną. Chcę jednak walczyć w [...]

[...] i kończąc rundę na górze. Trzecią rundę Teixeira natychmiast chwycił Ukraińca w gilotynę opadając na matę. Wyglądało to groźnie, ale Krylov był w stanie przejść przez gardę, aby poluzować uścisk, a następnie wyrwać się z uchwytu. Krylov zajął pozycję z góry, ale Teixeira szybko odwrócił swoją pozycję. Brazylijczyk próbował poddania dźwignią na [...]

haha nie mówię bo się będziecie śmiać :D Ale RANKST całkowicie się z Tobą zgadzam. I jeszcze raz piszę że to nie chodzi o to aby robić szpagat dzięki tym ćwiczeniom tylko polepszyć swój naciąg! :)

Ritual, ostanio byłem u rodzinnego aby pokazać wynika EKG, czekam w poczekalni, jakaś babka próbuje sie przede mna wepchać ze ona tylko po recepty, szybko ja lirycznie ustawiłem do hierarchii kolejki, patrze co ona tam trzyma, jakies g**** i znajome opakowanie, odwróciłem sie, se myśle gdzie to ja juz widziałem, siada babsztyl niedaleko mnie, [...]

[...] poprosilem fachowcow o pomoc . Szukam gotowego menu na kazdy posilek i juz , nic wiecej , niechce nic mnozyc , wyliczac itp. :) Chce jedynie jakas normalna przyjazna diete aby budowac mase miesniowa a nie przybywac przy tym w tluszcz . Dodam ze wolalbym kupic jakas odzywke zamiast przykladac sie skrupulatnie do kazdego posilku . [...]

witaj przedewszystkim nalezy wlaczyc z brakami konsekwencji musisz zmienic tryb odzywiania aby zbedne kg nie wracaly, dieta musi sie stac system na odzywianie, dlatego proponuje poczytaj o diecie zbilansowanej by ellis i wyraz swoja opinie na taki sposob odzywiania