aby

Od jutro zaczne wszystko pisac co jem aby lepiej przeprowadzic redukcje. Nie wiem co dalej ćwiczyc jako trening siłowy. w weekend moze znajde chwile na poszukania jakiegos treningu :)

popieram psonic, fitnesski z przesadnie ukształtowanymi mięśniami są daleko od piękna - podobnie jak przesadnie wielcy kulturyści. Ona wyglada zachwycająco i taki wygląd się tu wszystkim podoba, jak widać wiec też mnie zastanawia czy to aby napewno "zdrowy rozsądek" tutaj przemawai przez niektórych.

[...] pół tłustego 264 37,4 9,4 7,4 oliwa z oliwek Warzywo łącznie : 322 kcal , B 39,7 , T 14,8 , W 8,6 Pytania : Mam problem z pośladkami , jakie ćwiczenia miałbym wykonywać aby poprawić ich wygląd ? Na czym mi zależy : Gruby nie jestem ale jak jak pisałem mam problem z pośladkami . Chciałbym powoli przybierać na masie mięśniowej . Czekam na [...]

po treningu daj lepsze węgle 2 posiłek cały zły, i rano na śniadanie ta bułka to tez lipny pomysł :/ Mam problem z pośladkami , jakie ćwiczenia miałbym wykonywać aby poprawić ich wygląd ? nie ma takiego specjalnego ćwiczenia, że można skoncentrowac się na jednej partii ciała i z niej by tłuszcz leciał ;] gdyby tak było wszyscy wyglądaliby jak [...]

czesc green magnitude + xpand energizer to dobre polaczenie? i jak to stosowac aby bylo najlepiej?

nie wiem czy rozkład jest z gruntu dobry; przy 3 dniach treningowych mozna by zrobić tak, że klatka, barki, triceps rozdzielić aby na jednym treningu nie robic masakry klatka, barki nogi, plecy biceps, triceps tak pewnie wygladałoby lepiej. to w ktorym poszedłes na początku jest dobry- jesli chodzi o ogolny zakres powt- choc w pierwszej częsci [...]

tzn wiesz moj kolega ma to samo i jednak na dluzsza mete to jest meczace a wiec moze warto pomyśleć nad tym aby potrenować troszke i zrobic małą przerwe na potrzeby regenracji ?

chyba sobie zartujesz jak radzisz chlopakowi, aby jadl fast foody, ogarnij sie z takimi radami. najpierw pomysl/poczytaj. odpowiednia dieta, z rana carbo i po treningu+bialko przed snem i po treningu i po sprawie. jezeli nie ma diety to nie ma co sie porywac na massacre Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-10 21:16:18

witam. chciałbym abyście ocenili mój plan, nanieśli poprawki i odpowiedzieli na moje pytania. mój staż to 5 miesiecy ale tylko 3 miesiące planem (2 razy planem FBW) i posanowilem spróbować splita. Split 3x PONIEDZIAŁEK: Klatka+triceps 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

przy zalożeniu 5 posiłkow powinienes mieć w każdym średnio 90-100g. węgl. to nie takj dużo, ale jesli jest jak piszesz to carbo możesz dać, ja jednak zawsze wolę mix bo mimo wszystko -nawet mały 15% dodatek białka ma swoje wieksze plusy, ogołem biorąc reszta jw. wspomniałem; kreatyna i bcaa byłyby niejako podstawa suplementacji a hmb dodatkiem, [...]

a gdzie mam zapytac aby otrzymac w miare rzeczywista odpowiedz??

[...] węglowodanowo-białkowe daje 100 gram np. makaronu i 250 gram miesa lub ryby w takich proporcjach, obserwuje czy waga rośnie lub nie i ewentualnie więcej jem, chciałbym tylko aby oceniliście czy same posiłki są ok, 6:30-8 Rano: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Takie placki owsiane + białko + ewentualnie jakiś owoc, np. jabłko [...]

nie sądze aby to miało jakis zasadniczy wpływ; sam biore kreatyna i jem sniadanie a w nim; plaki na mleku

zgadzam sie z Toba..ulozylem wlasnie diete..i spytalem miedzy innymi Ciebie o zdanie..za co dziekuje i uwzglednie owe poprawki..kiedys cwiczylem aby cwiczyc..a teraz poszerzam swoja wiedze w tym temacie..czytam forum artykuly..ale to moze byc jeszcze za malo..i dlatego wlasnie chcialbym uslyszec miedzy innymi Twoje zdanie..jak i kogos kto zajmuje [...]

[...] jest taka: o SAA można myśleć wtedy gdy już widzimy że żadne obecne czynniki tj,dieta,trening,suplementacja nie przynoszą pożądanego efekty ,nastąpiła stagnacja SAA są po to aby przekraczać pewne bariery które naturalnie nie są do przeskoczenia Ty narazie po dopracowaniu diety,treningu wprowadzeniu odpowiedniej suplementacji masz jeszcze długą [...]

[...] nogi i brzuch, ale klatka piersiowa? jak dostaniesz porządnie w klatę to bezdech murowany. Jest nawet jakiś taki boks (tajski chyba), że walą nogami po twardym bambusie), aby nerwy stępić (był kiedyś taki film z Van Damem). Tylko nie kojarzę dokładnie na jakiej zasadzie to działało, czy właśnie stępienie nerwów i przez to mniejszej wrażliwości [...]

[...] mam czas do końca października bo właśnie wtedy mam ślub a po ślubie różnie to bywa może nie być czasu na palenie sadła z brzucha...a jak teraz zniknie to będę go pilnował aby się nie pokazywał...a czy z aerobami i AbsII mogę stosować ćwiczenia na rozwój klatki, bicepsów, pleców itp by jakoś równomiernie się rozwinąć???? Proszę o rady jak [...]

1. czyli ze nie trzeba miec zadnego sprzetu (kluczy), bo te klucze co sa potrzebne, to przychodza w kartonie razem z lawka, tak? 2. aby poprawnie zlozyc lawke trzeba ja ustawic pod kątem 90stopni i wtedy cos tam skrecac, tak?

ja robiłem maksymalnie wąskim na tyle aby sztanga była stabilna

nie spiesz sie tak... jeżeli nie masz ograniczeń $ jeśli codzi o odzywki to wyobrazam sobie jaka diete mozesz stworzyć- niczego w niej zapewne nie zabraknie; od strony potzrebnych skladnikow jakmi roznorodnosci inaczej nie dojdziesz nigdy do świadomości jak reaguje twoje cialo, ile potzreba aby moglo sie rozwijać itd...