aby

A może jest jakiś inny program treningowy który można połączyć z siłownią aby dawała ona większe efekty ??

Dieta fajna, widać że czytałes dużo. za dużo białka tylko (można nieco mleka odpuścić np.) wystarczy 2g zwierzęcego a z roślinnym to 2,5 max na kg. kalorie aby zbilansować to możesz dodać oliwę z oliwek, olej lniany. można czasami jakąś rybkę zjeść. a białko z odzywki w takich ilościach zbędne przy tej diecie.

O tak silny środek wstając rano z wyra i wychodząc z pokoju schylaj się ostrożnie aby nie trzasnąć głową w futryne

chciał bym zobaczyc grymas tej kobiety co odwróciła sie do ciebie plecałi aby nie patrzec na ten wodospad niagara Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-07-25 20:02:42

Chciałbym jednak aby wypowiedział się ktoś inny również.. to tak dla pewności :)

koorwa to jest spam! idz tam do tematu, rtam predzej ktos odpowie. ja myslalem ze to jest jasne... Ewelina, watpie aby, kupowanie przez starego butow w daichmann'ie bylo moim zyczeniem a to jest najaktualniejsze z przed dwoch tygodni

Za cieni jestes aby na nim jezdzić ja nie mam miekich jajc bo ja na nim jezdzę Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-25 22:07:36

Aby inni mogli spokojnie spamować, powiem Ci teraz, a raczej napiszę, tylko jedno Sadd- dla mnie, masz w sobie coś z Jokera. Nie wiem jeszcze w jakim stopniu i co dokładnie, ale masz. Inni możecie spamować

[...] do tych drugich. Strasznie capią...do tego środek hantli się pieprzy ponieważ gryf nie ma podziałki i odgrodzenia miejsca gdzie się trzyma i miejscem gdzie się nakłada krążki. Lipa. Kup lepiej żeliwne. I tak musisz panować nad ciężarem aby poprawnie ćwiczyć, a jak nawet masz problemy to można podkładke zrobić na podłoge jakiś dywanik czy coś.

[...] się samo przebiegnięcie i sprawdzenie na tym dystansie. Ad.b.Trening chciałem żeby był dostosowany do mojego obecnego poziomu wytrenowania,żeby uwzględnić rodzaj trasy,tak abym się nie przetrenował a zrobił dobrą formę na dzień zawodów no i co najważniejsze ciekawy.Na początku będę stawiał na objętość,ogólną wytrzymałość przy zachowaniu [...]

[...] w mięśniach i ogólnym zmniejszeniem ilości spożywanego pokarmu 1 no tu napisz na jakim teraz byłeś 2 5-6 posiłków co 3-4h i będzie ok 3 mięśni się skolei od tak nie traci, aby do tego doszło musi ponakładać się na sienbie parę rzeczy jednocześnie, chyba że jesteś skrajne ekto ale nie jesteś ten trening to prawdziwy hiit czy interwały jeśli [...]

Dlatego ja napisałem sprawdzone suple! Nie mówię o suplach z USA gdzie faktycznie nie wiesz co masz w środku! Słyszałeś aby komuś zryły bebechy suple Olimpa?

Ja właśnie wysłałem swoje zgłoszenie, mam małą siłkę w bloku gdzie sprzętu też jest nie za wiele. Temu właśnie biorę udział w konkursie aby powiększyć możliwości siłowni. Sądzę, że wygrają ci którzy naprawdę zasługują i potrzebują tego sprzętu. Powodzenia dla konkurencji gdyż i tak przegra :P

Oczywiscie nie kupuje Cell Pumpa aby zastapic nim diete.Bo on nie od tego jest.Czytalem ze dobra po nim pompa i pomyslalem ze w polaczeniu z dieta da lepsze efekty.Prosze o dobre odp...

[...] sztangielka siedząc - 30kg 9 BRZUCH A - skos Wrażenia 6,5/10: Brak BORASA w asekuracji był zauważalny. Przy nim mogę iść odważniej a wczoraj to raczej rozsądek przemawiał abym nie przesadzał ale coś tam dodałem: - wyc. skos - tu asekuracja była dobra i dlatego odważnie 5kg dołożyłem i zaliczone wszystkie powtórz ale ost. 2 już ciężko - [...]

[...] jest dosc nie wyraźne. Dzien 47 Trening: 45 min interwały na rowerku stacjonarnym- uwielbiam takie zmeczenie :) Dieta : 1735 kcal Dzisiaj rano musiałam wczesniej wstac aby zdazyc zrobic trening bo za chwile wychodze do pracy i wracam pod wieczór- nie nawidze takiej zmiany.. Ember dziękuje. ciało sie zmienia ale najgorzej i tak bedzie z [...]

Nic nie piszesz o diecie, więc przyjmuję, że jest ona ułożna tak aby faktycznie budować masę, więc jeżeli chodzi o suplementy nie będe pisał o np. gainerze, bo zapewne odowiednio dostarczasz węglowodany. Z tego co masz wywaliłbym Karnitynę, bo na etapie budowania masy jest ona Ci niepotrzebna. W razie ewnetulanych braków w diecie pomyśl nad [...]

Poufnych inforamcji nie bedzie udzielane jawnie. Ale masz takie samo, końcówka ci się zmieniła nie dość że to to jeszcze masz nick'a podobnego To Routa, pracujesz na to aby zapisać sie w histori SFD do Księgi Banów.

[...] Dlatego moze by tak Tabata 3x w tyg. a w pozostale dni rowerek/HIIT. Jednak nie jestem pewny czy to z koleii nie bedzie zbyt mało... Dlatego poczekam na inne opinie na ten temat. Dobrze by bylo jeszce dodac ogólną aktywnosc fizyczną, aby te cwiczenia nie byly jedynym przejawem aktywnosci. Basen, spacery, rekreacyjna jazda na rowerze itp.

[...] zamiast zacząć od tłuszczu. Nie wiem ile w tym prawdy, ale chciałbym zapytać jak to się ma do żywienia. W mojej diecie nie łączy się tłuszczy z węglowodanami (ale z białkami można łączyć jedno i drugie), więc który posiłek (węglowy czy tłuszczowy) powinienem zjeść po treningu aby spalało tłuszcz a nie mieśnie, których i tak jest za mało ;)