aby

To prawda tylko niektórzy tego nie rozumieją i chcą aby ktoś coś komuś udowodnił, złamał mu rękę itp., tylko po to żeby pokazać jaki jest kozak w SW. Jeżeli np. ktoś nie chce walczyć, bo akurat na to nie ma ochoty no to jego sprawa (nie musi). Gorzej dla stron, kiedy musi walczyć... Kończę swoje wywody, bo tak naprawdę ludzie tracą czas na tym [...]

skorzystałem z dziennika Vitalmaxu aby to obliczyc. a cel treningowy to nabranie masy miesniowej

[...] w ogole tluszczu tylko z jednej czesci ciala niesposób zgubić, a cwiczenia + dieta (ogranicz weglowodany jak juz koniecznie chcesz chudnac) to nie jest 3 tygodnie tylko trzeba czasu aby były efekty. nic nie skoczy roboty za cleana to Ty musisz sie wziasc za odpowiednie jedzenie i cwiczenia ;) Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-12 13:06:53

Witam :) Mam taki problem... Otoz za tydzien koncze redukcje , aktualnie jem 140g weglowodanow dziennie , przeczytalem ze trzeba dokladac stopniowo ( 25g wegli co tydzien ) aby sie nie zalac tluszczem . Wszystko fajnie tylko jak bede dokladal tyle wegli co tydzien to na bilans 0 dojde za jakies 4 tygodnie dopiero :O Co robic ? Czy wrzucic [...]

nie chcę wtrącać się w plan ale pytanko do autora czy czuje wogole łydki przy takiej malej ilosci powtorzeń ?? osobiście musiałem wiecej dodać aby poczuć upragniony efekt palenia ;) jakie są twoje odczucia ?? przy tym planie ??

na triceps możesz zamienić uważaj na technikę a ból nie wróci ciężar dobieraj tak aby zrobić założoną ilośc powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzeń pozdro

Kopt skutecznosc stylu moza tylko zweryfikowac w prawdziwej walce bez jakichkolwiek zasad... w odowiedzi na sugestie ze aby nie zrobic krzywdy partnerowi lokciem trzeba ubrac ochranianiacz... czy ktos widzial uderzenie lokiem zadawane przez WT? zawiescie jablko na galezi ( na lince oczywiscie ) i uderzcie je lokciem wertykalnym tak jak to zrobilo [...]

będziesz chirurgiem czy będziesz skręcał długopisy ? tak z ciekawości pytam... nie sądzę aby rozwój mięśni przedramion miał wpłynąć na precyzję ruchów dokładnych

norton mysle, ze nie musisz az tak specjalnie zwracac uwagi aby było na czczo... rano/przed treningiem a w nietr. np. rano i wieczorem.

[...] i na przemian poodnoszę ok 15-20), barki/plecy tzw motylek(chyba?)(staję w rozkroku, wypinam klatkę do przodu, tyłek w przeciwnym kierunku, i kolistymi ruchami unoszę hantle 15-20) Czego jeszcze w tych ćwiczeniach brakuje aby jak najbardziej zoptymalizować trening, bym był w stanie osiągnąć dobre wyniki w tym teście. Co robię źle. Z góry dziękuję

Hmm az 50kg ?? To wez moze redukcje mala zrob Aby wystartowac na mp musisz nalezec do klubu.

Witam! Zakładam nowy Temat jako jestem Ciekawy a nie mam czasu zeby siedzieć kilka godzin Przy Komputerze aby Znaleśc odpowiedni Temat Bo pewnie jest zeby to napisać. ;) a Więc Chciałbym Wiedzieć Czy Wszystko Robię dobrze i czy przyniesie to jakiś efekt. Trening : 4x w Tygodniu (Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota) Poniedziałek - Biceps + Klatka [...]

a jest ona z faktycznie 24h? bo bywa tak, ze niektore silownie sa niby czynne 24h ale spora czesc obiektu zamykaja jak chocby sale aerobowa. Mi najlepiej by pasowala opcja taka aby cwiczyc bardzo wczesnie rano. Jeszcze przed praca. Na silownie bym jechal wtedy ok 5-6 rano

[...] to podstawa ! Unikaj fast foodow chipsow, kielbas, parowek i frytek. Duzo warzyw (bylem w Polsce pare dni temu i mialem wszystkie swierze warzywa codziennie). Popros mame, aby nie polewala porcji mieska, sosem, ktory ma napewno sporo kalorii i tluszczu, a malo wartosci odzywczej. No i poczytaj pogrubione posty z gory dzilau. powodzenia, [...]

[...] opadania. Pięta nie ma prawa uderzyć w podłoże. Trudne? Trudne. Efektywne? O, jeszcze jak... A co do biegania w domu, jak najbardziej, tyle że też trzeba zwrócić uwagę aby piętami nie "walić" w beton. Wyjdzie z tego trening kardio albo zwykła rozgrzewka, zależnie od intensywności i czasu. Zmieniony przez - tommo666 w dniu [...]

[...] 80%/5 85%/5 90%/5 95%/5 14.80%/5 85%/5 90%/5 95%/5 100%/5 15.75%/5 80%/5 85%/5 90%/5 95%/5 16. 80/5 85%/5 90%/5 95%/5 100%/5 jakie odżywki mam brać do tego cyklu aby zwiększyć swoją siłę i to znacznie. Priorytet: wyciskanie (klatka), martwy ciąg, przysiad. Warze 92kg przy 186cm wzrostu więc wagę mięśniowa mam. Ćwiczę 15 miesięcy. Moje [...]

[...] i tyle z tego będzie. Jeśli się jednak bardzo uparłeś na ten cykl to fajnie byłoby gdybyś wrzucił zdjęcia "przed" i "po", swój trening i DIETĘ, aby ten temat miał jakąkolwiek wartość merytoryczną. (pomijając fakt że jesteś grubasek i znając życie trochę się zalejesz - ze względu na ****ową dietę). KONIEC GADKI Z [...]

[...] to zobaczysz ze zadanie ciosu w szyje kantem dloni nie jest az tak trudne do wykonania w takich sytuacjach... co do samoobrony jak sama nazwa wskazuje bronimy sie i aby nie stracic zycia czsami trzeba mocno kogos uszkodzic... u nas sie mowi ze to co robisz ( technike) daje Ci czas abys uciek bo za rogiem moze stac ich wiecej ... jezeli [...]

Siema mam 17 lat , 170cm wzrostu i waze 60kg chce aby miesnie mi urosly ale nie sadelko czyli nie wiem na co to dieta , bede cwiczyl systemem Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące Zapotrzebowanie - 2228kcal Białka - 120g Tł - 78g WW - 262g 1.Bieganie o 6.30 Sniadanie 7.00 Mleko 1,5% 200ml z łyzeczka miodu Płatki nestle [...]

[...] sobie na http://www.musculardevelopment.pl/ to tak wcale nie wpiepszaja tych wegli? hmm swoja droga jestem na poczatku tego calego swiata kulturystycznego i zauwazylem ze aby rosnac to nie tylko silka w tym pomaga tylko ciagla praca miesni itd dieta hmm? nie wiem czy jest sens tak liczy te gramy? wiadomo kazdy ma inny organizm kazdy cos [...]