aby

[...] 09,miałem nadzieję że się tam spotkamy eminem taki trening to tzw.serie łączone gdzie wykonujesz na zmiane,jedną serię na biceps,jedną na triceps.Jest to bardzo dobra metoda aby pobudzić mięśnie do jeszcze większej pracy i zaatakować je nowym bodźcem.Myślę,że 10 serii łączonych w zupełności wystarczy,oczywiście podziel to na przynajmniej 3 różne [...]

Każdy z Was ma rację Dobrze, że "młodzi" zakładają dzienniki tylko ważne aby były rzeczowe i miały przesłanie, filmiki abyśmy mogli korygować Z drugiej strony często zdarza się, że jeśli dziennie raz się nie wpiszę do swoich wypocin to już następnego dnia moę szukać go na drugiej stronie (tam nikt prawie nie zagląda). Opiszę moje [...]

[...] w plynie w dawkach 3000mg - 4000mg 15 min przed treningiem. nie wszyscy wierza w dzialanie karnityny ale w takich dawkach jest ona naprawde super.wiem bo testowalem. w dni wolne proponuje jakis termogenic typu clenburexin, termospeed, tylko pamietaj aby przy braniu termogenikow dostarczac wiecej witamin i mineralow gdyz sa one wyplukiwane. pzdr

mowisz chudy ze aby byc chlopem jak debem trzeba wbic 2 paki omki./tydz? stestuje jak wylecze lokiec narazie robie martwy, siady i troche innych cwiczen czasem a i klate 60 bo wiecej nie moge mam anoreksje(106kg) z jednoczesnym duzum brzuchem i ogolnie jestem pussy i sie nie znam

[...] przy przysiadach i stąd lipna głębokość. Co ciekawe, potem robił już dużo głębiej, a plecy miał proste jak struna ;) Młodzieniec ten wierzy także, że trzeba patrzeć w górę, aby zachować proste plecy. Coś w tym jest, ale przecież patrzenie prosto nie wyklucza objęcia spojrzeniem całej sylwetki w lustrze. Co do treningu: Dzisiaj siłownia wyjątkowo [...]

[...] informacji, ta czesc o chrzescijanstwie to juz w ogole sami zmyslali" bardzo dobrze powiedziane, niewiadomo kto stoi za porjektm tych filmow, moze specjalnie ktos je nam podsowa aby wywolac panike... P.S juz pewnego czasu zajmuje sie ,,badaniem" tego i podobnych tematow. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-05-01 17:05:37

1 male pytanko: zawsze mialem wystajacy brzuch, cos w rodzaju bebna, nie zalezy mi na spalaniu tluszczu, bo jestem szczuply, tylko mam odstajacy brzuch; Zalezy mi na wzmocnieniu miesni, tak aby brzuch byl bardziej plaski, ale zeby tez przez to nie zwiekszyla sie masa miesni brzucha, czy 6 weidera bedzie odpowiednia?

Bialko wedlug braków w diecie po treningu ok przed snem ok Gainer jw ale po treningu przeciez masz bialko wiec nastepnie powinien byc porzadny posilek. Storm moim zdanie lepiej aby druga porcja w DN byla w porze okolo treningowej. Nitro po treningu zbedne, glutamina 4g wogule nie idczujesz wydatek zbedny

ale w praktyce efekt koncowy na stacku nie rozni sie od tego na mono mozna by rowniez rozwazac kwestie retencji na mono, smiesznie to brzmi, ale na upartego mozna stwierdzic ze taki jablczan mniej "podlewa" niz mono. no ale jesli komus zalezy aby zatrzymac jak najwiecej kg po cyklu, i jest ektomorfem, to najwiecej ich zatrzyma na mono.

[...] a nie przez suple. Tobie chodzi zapewne o to, ze dzieki stackom ma sie wieksza chec i energie do treningu przez te pobudzacze, dzieki czemu ciezej sie zapjerdala na treningach co prowadzi do wzrostu sily i masy. z tym ze nie potrzeba takiego pobudzenia aby zrobic dobry trening, jak komus sie chce to i bez tego zrobi na silce to co ma zrobic

Na co mi białko 2-3 razy dziennie jeżeli mogę je dostarczyć ze zwykłego pożywienia ?? Tzn. mam zamiar go używać, ale tylko gdy będę w szkole, dlatego też nie widzę aby miało to sens...

[...] odpowiedzi). Chodzi o to, że mam mały deficyt związany z oliwą z oliwek i z pieniędzmi do diety.W domu zawsze sa oliwki ( takie marynowane ) Czy jest jakos możliwość aby zastąpić oliwe z oliwek samymi oliwkami? W jakim temacie napisane było, że to dobra alternatywa i dodane " ale w wiadomo jakich ilosciach " nie rozumiem za [...]

[...] w wycisku polecą też inne ciężary w dół bo to od klaty ustalany jest ciężar w pozostałych ćwiczeniach. Czyli 15 będę robić na małych ciężarach i ze sporym zapasem tak aby zawsze wyrobić te 15 powt. Co myślicie na ten temat. http://www.youtube.com/watch?v=EHsvqoKp2zE&feature=channel_page Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-05-01 [...]

[...] nawet gladko. Od poniedziałku wprowadzam 4 obwody. Mysle ze jeszcze tydzien-dwa i do hantelki dodam pokazdej stronie 1.25. Razem da mi to juz 2,5x2+1,25x2=7,5+jakis 1kg gryf. Tym ciezarem bede robil bica, barki i nagarstek. Po nastepnym tygodniu poprosze brata o asekuracja i zobacze ile na sztandze wezme, aby ocenic jak sila w gore poszla.

[...] dnie, norma: zapach miły, smak chemiczna jagoda ze stumilowego lasu, ogólnie niedobre toto, jak to ze stackami bywa odczucia: pare min po wypiciu miałem wątpliwości, czy to aby rzeczywiście produkty stricte przedtreningowy, a nie zwykły stack, ale pare min pozniej niz zazwyczaj takie produkty zwykly dawac o sobie znac odczułem lekkie działanie, [...]

[...] kursy giełdowe. kiedyś moda była na piramidy, wszyscy robili piraminy. potem nastała moda na stałe stężenia i wszyscy walili stałe dawki twierdząc że nie po to mamy odblok aby odzwyczajać organizm od koksu bo właściwie jest to niemożliwe. teraz widze kolejna moda na stopniowe, wielotygodniowe zejścia. to jaką końcówkę byś proponował? może na [...]

[...] serii a na duże (klata, plecy, nogi) 10-12 i nie baw się w procenty bo siłownia to nie matematyka rób 8-12 powtórzeń takim ciężarem jakim dasz radę. A co do ogólnych postępów to wątpię, aby coś masy poszło jeżeli będziesz nawalać na siłke, grać w piłkę nożną i kosza. Niestety. :( Też kocham w kosza popykać, ale na masówce ostrej se go odpuszczam.

czasem cały blok musi ćwiczyć, aby tyle mieć nie wlazł sog :( może jakieś opóźnienia są

Dlatego kupuje białko i ide na siłke aby nie było niedowagi

OK. A więc, wzrost: 175cm Waga: 67kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, aby potem spokojnie masować. Dieta zblilansowana jest to chyba dieta gdzie je się tyle ile powinno - nie mniej, nie więcej. A co do białka, to wziąłem to od treningu użytkownika puma666 (z eksperymentu) Zmieniony przez - NetJaro w dniu 2009-05-02 21:52:24