aby

Liczyłem kalkulatorem spalania kalorii BMR na potreningu.pl - wyszło mi 3400 kalorii aby utrzymać obecną wagę. W takim wypadku, co warto wyrzucić z diety, aby spadek tłuszczu był szybszy i bardziej efektywny ? Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-06-28 15:51:23

[...] się to nie uda. MUSISZ wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne (są tu specjalne kalkulatory) i wtedy skomponować dietę. Albo metodą prób i błędów tak ustawić posiłki, aby cały czas czuć lekki głód. Moja dieta modyfikowana jest odkąd ćwiczę, a nawet dłużej. Ma się nijak do tej sprzed 3 lat. Ale wszystkie ubrania już dawno wymienione, w [...]

300 gram banana to jakieś 3 sztuki, lepiej będzie jak jeden banan dasz od razu po treningu, a na wieczór zjesz 2 lub 1. Po za tym w moich oczach dieta bardzo dobra. Pamiętaj aby również uwzględniać w swoich posiłkach, ryby, warzywa i owoce.

[...] trenować na swojej masie - mam 168 cm wzrostu (ale teraz szczególnie rosnę) i ważę 51 kg. Mięśnie brzucha mam w miarę wyćwiczone, tylko tak jakby drobna tkanka tłuszczowa (niewielka) je przysłaniała. Zależy mi, aby mięśnie były bardziej widoczne, a klatka trochę bardziej rozbudowana. Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-06-28 14:50:38

[...] kiedy ten znajduje się na plecach w parterze. Chris Weidman to silny zapaśnik, który lubi wykonywać trójkąty rękoma po przejściu gardy z prawej strony. Nie sądzę jednak, aby udało mu się zaskoczyć Andersona. Chociaż w walce może wydarzyć się wszystko to mimo wszystko spokój Pająka powinien być tutaj kluczowym czynnikiem. Jedyną szansą [...]

co i jak ćwiczyć na siłowni,aby uniknąć zadyszki.Jak długo powinien trwać trening dla kobiet odchudzających się.

Nie wiem co mogę wrzucić na ruszt miedzy przerwa i po przerwie tak na szybko tak aby nadrobić kacl prosze pomóżcie :)

Zapisywać się już można: http://allegro.pl/show_item.php?item=3360023146 Więcej zamówień z USA nie będzie.Za duże koszty wysyłki (150zł) i cła (150zł) aby się to opłacało dla paru sztuk zamawiać i ryzykować utratę kasy lub zaginięcie przesyłki. Także jak komuś zależy,to ma możliwość kupić. Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2013-06-28 13:21:45

Karol a możesz wypowiedzieć się na temat ilości posiłków ? Czy ma znaczenie ile ich spożywamy czy mogą być to 4 posiłki , tylko aby makro się składało ?

[...] zakupić dowolny specyfik, proszę o polecenie czegokolwiek co będzie w stanie pomóc mi przy rzeźbieniu mięśni brzucha. Dobry wspomagacz nie jest zły+ naprawdę ciężko pracuję aby coś osiągnąć, ale efekty są mierne chociaż się bardzo staram, proszę was o pomoc. P.S Dodaję obecny wygląd brzucha. [...]

Rekordzistka świata w skoku o tyczce Jelena Isinbajewa wyjawiła dziennikarzom, że myśli o rocznej przerwie, aby wyjść za mąż i zostać matką. 31-letnia Rosjanka wystąpi w czwartek wieczorem na stadionie w Ostrawie w 52. mityngu IAAF Zlata Tretra (Złote Kolce). Dwukrotna mistrzyni olimpijska (Ateny 2004, Pekin 2008) oraz świata (Helsinki 2005, [...]

[...] zakupić dowolny specyfik, proszę o polecenie czegokolwiek co będzie w stanie pomóc mi przy rzeźbieniu mięśni brzucha. Dobry wspomagacz nie jest zły+ naprawdę ciężko pracuję aby coś osiągnąć, ale efekty są mierne chociaż się bardzo staram, proszę was o pomoc. P.S Dodaję obecny wygląd brzucha. [...]

[...] po 1 tabletce dziennie, nie widzę jakiś skutków ubocznych. Zresztą nawet nie wiem jakie miałyby być. Tu nie chodzi o skutki uboczne tylko, że efekty spożywania spadają, organizm się do tego przystosowuje. I kasa idzie w błoto. Dlatego nie którzy producenci zalecają cykliczną suplementację, tylko zapominają aby napisać jak to niby ma wyglądać.

[...] Włodarczyk (48-2-1, 34 KO) otrzymał od właścicieli KSW ofertę występów w galach. Na razie wyklucza występy, choć jak twierdz - "Na razie mam robotę do zrobienia w boksie. Nawet jeżeli mi się nogą podwinie, to mam jeszcze chwilę, aby udowodnić niedowiarkom swoją cenę i wartość". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09aac31e7a97427bac5ff8dff9bd1be3.jpg

[...] miałem więcej werwy w sobie i reagowałem bardziej impulsywnie (staruszki są bardziej nerwowi) teraz mam więcej dystansu do wielu spraw! Dzisiaj ciąg dalszy produkcji przetworów! Wczoraj było zbyt późno aby maszerować! Postaram się zrobić marsz wieczorny. Dieta: dużo bananów, pomidorów, 1kg twarogu. (Staram się nie przesadzić z ilością kalorii).

[...] zrobilem: -serek homogenizowany naturalny (nie wiedzialem, ze taki jest nawet, 2,5g wegli/100g :D) - 2 lyzeczki kakao - troche mleka (tyle, zeby rozpuscic slodzik i kakao, aby uzyskac lekko gesta konsystencje, dodac do serka) Z tym, ze kolejna proba bedzie z 1 lyzeczka kakao, bo wyszlo mega czekoladowe, az za mocno. Ogolnie sniadanko pycha. [...]

A jeżeli przejde na fbw lub zostane na splicie to ile ćwiczeń wykonywać na kazdą partie mięśniową aby mieć siłe pojsc na drugi dzień na trening bokserski a jednoczesnie zeby miesnie rosły?Wystarczy trening 3 razy w tygodniu i 3 razy trening boksu? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-06-28 10:53:19

bez lekarza się nie obejdzie, poproś aby ktoś z Tobą się udał do lekarza co kuma te sprawy

przez miesiąc się nie wyrzeźbisz, aby rzeźbić trzeba mieć co czyli masę mięśniową, bez węgli w diecie możesz nie spompować się bo to one powodują napompowanie mieśni

Chłopaki trenujcie tak aby była zacięta rywalizacja. Będę chciał przyjechać na zawody mam prawie 600 km do Poznania.