aby

[...] przy wadze 100kg! nie robilem plyo, trenowalem z ciezarami i gralem w kosza. Plyometryka bardzo obciaza stawy i trzeba mieć naprawde solidna podbudowe sily statycznej aby moc w miare bezpiecznie wykonywac ćwiczenia plyometryczne. WYskok dosieżny przekraczal u mnie 80cm (podejrzewam ze to odpowiednik pomiaru bloku w siatkowce). Sama gra i [...]

Witam serdecznie. To mój pierwszy post na forum. Mam 16 lat. Wzrost 189 i waga 74kg. Nie wyglądam zbyt atrakcyjnie bez koszulki ;D Chciałbym poprawić klatkę piersiową i ręce aby wyglądały sensownie, a nie takie "patyki" jak obecnie, na "kaloryfer" też bym się nie obraził. Jakie ćwiczenia poprawiają dane partie? Najlepiej jakby ćwiczenia były do [...]

[...] w tym, czy w mojej diecie nie ma jakichś rażących błędów, które uniemożliwią mi osiągnięcie jakichkolwiek skutków w tym, co przedsięwziąłem na ten rok (takie postanowienie noworoczne ). Nie chciałbym zgubić kilogramów, chciałbym tylko aby nie kumulowały mi się na brzuchu. Pomożecie? Pozdrawiam Zmieniony przez - zyga001 w dniu 2008-12-26 01:30:45

chce sie dowiedziec jak gainer sa najlepsze na such mase wiem ze bulki ale jakie zastsowoaliscie i spelnily wasze oczekiwania.Nie chce aby mnie zlalo tluszczem z gory dzeki za odpowiedz wesolych swiat

[...] dziennie po 60 minut czy raz po 90 min lub moze 2 razy po 90 :P ( dlatego pytam bo slyszalam ze organizm sie przyzwyczaja po pewnym czasie do danego wysilku wiec nie chcialabym przesadzic z jazda ) 2.Znalazłam zestaw cwiczen na nogi oraz uda, czy moga byc take wiczenia cy raczej one efektów nie dadza ? oto one : Ćwiczenia na nogi i pośladki 1. [...]

[...] jest rozszerzanie naczyń krwionośnych. Na pewno już każdy kulturysta wie, że istnieją w sprzedaży suplementy, które inspirują ten proces, ze stosuje się je przed treningiem, aby organizm zaadaptował się do wysiłku i wreszcie - że dzięki poszerzonym naczyniom dochodzi do mięśni więcej tlenu, hormonów oraz składników przyczyniających się do [...]

masz duze predyspozycje aby zmahac cos w polskiej kulturystyce no chyba ze w box celujesz :>

elmazuel jesli chodzi o miesko to mozesz ugotowac sobie np. schabik i dodac go do chlebka. Osobiscie w posilku przed treningiem jem warzywa i nie widze powodu aby tego nie robic. Wszystko jednak zalezy od Twoich odczuc. Jesli podczas treningu odczuwasz dyskomfort wyeliminuj je, lecz wtedy ich wieksza ilosc uwzglednij w pozostalych posilkach. [...]

witam. w jednym z numerow KiFu przeczytalem, iz miesnie klatki piersiowej dziela sie na czesci: gorna, srodkowa oraz dolna. w jaki sposob cwiczyc, jakie cwiczenia stosowac, aby dopracowac poszczegolne czesci, szczegolnie dolna, dysponujac laweczka prosta?

Witam:D moj staz to 1 rok i 3 miesiace. Jestem juz po jednym cyklu na estrze kreatyny. Czy majac w miare ok diete, przestrzegajac jej , aby uzupelnic niedobor kalorii biore jeszcze Mutant Mass ( gainer) moge zastosowac Pump Cell?? dzieki za odpowiedz i rady za podpowiedzi...pzdr

w tamtym temacie się wygłupiają hardcorowcy Bo gość zadał tak samo głupie pytanie jak ty teraz...aby być zasłużonym lub doradcą trzeba na to przez długi czas zasługiwać, doradcy czy zasłużeni wiedzą bardzo dużo i dzielą się wiedzą na forum, także nie masz szans na bycie takim, i pamiętaj gdy widzisz gościa z nickiem pogrubionym czy z innym kolorem [...]

koles odrzywki do gry w siatke nie sa do niczeo potrzebne cwiczenia jak najbarddziej. Najbardziej nacisk nalezy polozyc na nogi aby wysoko lapac pilki. A dopoiero poxniej na rece. Nalezy tez rozciagac krękosłup oraz inne miesnie. ja gram w siatke juz 3 lata a mam 17 lat i 182 cm wzrostu. caly czas cwicze wyskok z seri ćwiczeń super dunks. jedyna [...]

k*** nie macie innych problemow niz plakac nad bledami? To forum sportowe i jak ktos zamiast "rz" napisze "ż" nic sie nie stanie. Wazne aby zdania byly napisane tak aby dalo sie rozczytac bez domyslania sie co o co tej osobie chodzilo... bo niektorzy maja naprawde z tym problem a czytanie czegos takiego jest ciezkie

u mnie swieta szybko zlecialy hehe...treningow narazie nie mam ale i tak zastanawiam sie czy po nowym roku nie zrobie przerwy aby pochodzic troche na silke

Widac po wadze ze jestes ektomorfem pewnie, na twoim miejscu bym sie skupił na tym aby dostarczać 2.2g białka na kg mc 0.5g tłuszczy na kg mc 6-8g weglowodanow na kg mc Z taką iloscią białka jaką potrzebujesz to bym nigdy niekupowal zadnej odzywki białkowej czy gainera, bo to mozna z diety wyciagnac bez zadnych problemów w postaci góry mięsa [...]

[...] nad TREC Thermo Fat Burner ? Plan treningowy bedzie wygladal mniej wiecej tak 3-4x silownia, 2x basen, 3x bieganie. Posiadam jeszcze salbutamol. nie wiem czy dobry dzial aby o nim wspominac ale skoro juz pisze to zaznaczam ze mam do niego dostep - stwierdzono u mnie astme i nie bedzie problemu zeby go bra. juz jeden cykl na nim zrobilem i [...]

Moi rodzice dziadkowie są oki. Aby ja taki dziwny trochę.Do jakiego lekarz się udać?? Skoro jest tyle środków na porost to czego nie ma na pozbycie się lub zmniejszenie.

Przy kazdej serii ćwicze tak aby ostatnie powtórzenie było maxymalnym wysiłkiem lecz i tak nie czuje potrzeby aby robic długiej przerwy , mam dosc szybką regeneracje miedzy seriami , moze jakies inne propozycje?

dieta nie musi być precyzyjna z dokładnym wyliczonym bilansem chodzi o to aby dostarczać w miarę odpowiednich składników ,odpowiednio do swojej wagi/budowy 4 posiłki to stanowczo za mało -5,6 to jest odpowiednia ilość jeżeli chcesz więcej info to wypełnij ankietę

aby zbytnio nie przedluzac Zmniejszają zużycie glukozy w tkankach i jednocześnie nasilają glukoneogenezę, co prowadzi w sumie do podniesienia poziomu glukozy we krwi (hiperglikemia). W tym zakresie wzmacniają działanie adrenaliny. Wstrzymują syntezę białek w organizmie, a nasilają ich rozkład. Pod wpływem glikokortykosteroidów rozbiciu ulegają [...]