LOL, sterydy to nie żadna droga na skróty, ponieważ aby wykorzystać potencjał jaki dają trzeba zap*****lać na 100 proc. Nieudacznikiem jest ten, kto w ten sposób kwalifikuje sterydy, bo już na wstępie ma małe szanse, aby wyciągnąć z nich coś więcej niż retencję utrzymującą się przez kilka tygodni.
Ja nie musze Marcel, ale być może Ronin musi. Dodam tylko, że wstawałem kiedyś o 3;30 aby zjesc o 4 aby trenowac o 6. Nie chciałem wtedy na czczo bo treningi mi nie wychodziły na czczo. Teraz jest o niebo lepiej. Ale samą ideę rozumiem.
Na zdjęciu jest tak poglądowo... szerzej starałem się opisać to w tekście. Znaczy myślę aby dodać 6 posiłek tak koło godziny 21.15. To z czym jeść płatki owsiane na śniadanie? Jogurt zastąpić serkiem naturalnym? Warzywa dodać do posiłków korzystając z oliwy z oliwek też, plus te orzechy... Jakie wskazówki jeszcze? i co z tym aby się wspomóc też [...]
Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]
Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]
Mam wyliczone makro w diecie b 2,5 ; T 1,35 ; W 4,5. Niestety w poszczegółnych dniach różni się liczba kcal, mimo, ze makro się zgadzają. Przymknąć na to oko i aby makro sie zgadzaly? Dodam, ze np mam na płatkach ze maja 366 Kcal, a po wyliczeniu bialka i wegli x4 i tluszczy x 9 wychodzi mi, duzo wiecej kalorii, i z takich rzeczy np wychodzilaby [...]
[...] targają te barki. To jest tak, że pomimo rozgrzewki (nawet podczas biegu już robię wymachy), potem różne takie kółka kręcę, to pierwsze 2 serie czuję jak niewiele trzeba aby coś przeskoczyło. Sztanga delikatnie w dół i w górę. Bez szarpania. Nie jest to nawet kwestia kontuzji jaką miałem i jakiej ciągle czuję skutki, ale związane jest to z [...]
[...] jedzenia jest tak ważna jak to co spożywasz ! teraz trening, jak kolega wyżej wspomniał, weź na blat FBW, ale ja bym radził zrobić ze 2 tygodnie wstępu na 2 wariantach, aby potem robić przez mini 6-8 tygodni jeden wariant, a potem przejść na poziom wyżej dlaczego tak... aby się zaadoptować do ciężkiego treningu, propozycja wstępu: A: [...]
Panie Ekspercie, dajże już Pan spokój z tymi swoimi poradami, co jedna to lepsza :) Niewielka jest szansa, aby ortopeda pomógł cokolwiek w 2 tygodnie. Ten czas proponuję wykorzystać na pracę z dobrym fizjoterapeutą. Rozluźni on tkanki miękkie, a także doradzi co można zrobić, aby samodzielnie zmniejszyć dolegliwości. Do ortopedy wybrać się można, [...]
Witam.W najbliższym czasie aby zregenerować trochę mięśnie i stawy planuję zejść z ciężaru i przez jakieś 2 miesiące potrenować typowo kulturystycznie aby popracować nad rzeźbą i tu pojawia się pytanie do kolegów trójboistów jak wyglądają u Was ćwiczenia w takim okresie, tj. czy dalej treujecie ćwiczenia typowo trójbojowe tylko na mniejszym [...]
Jeżeli dopiero zacząłeś to ok, zredukuj trochę fatu a następnie trenuj na masę starając się aby nie zalewać się zbyt mocno. Jeżeli chcesz zostać profesjonalnym kulturystą musisz wiedzieć że aby odnieść jakiś sukces w tym sporcie konieczne są dosyć spore nakłady finansowe.
Zbyt duża ilość białka w śniadaniu, jednorazowo możemy strawić +/- 40g, poza tym w 2 posiłku nie jest to dobrym pomysłem aby łączyć białko kurze z rybą, skoro jesz jajka na śniadanie to zdecydowanie wystarczy. Banan i Jabłko z przed treningowego posiłku wylatują, owoce najlepiej jest jeść pomiędzy posiłkami, Jeśli nie stosujesz żadnych odżywek [...]
Pod pewnym względem na pewno jest błąd, ale boks to też hobby, a nie sposób na życie. Zawodowcem już nie będę, także trzeba to wszystko wypośrodkować, aby zmaksymalizować przyjemność :-). Swoją drogą, przede mną (jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem) 8 tygodni siłowni - 4 tygodnie planu, który wykonuję obecnie + 4 tygodnie aby pobić rekordy [...]
no dobra,to więc jakie ćwiczenia na brzuch polecacie aby je wzmocnić i zbudować, nie aby się pokazała kostka,bo to musi być dieta z ujemnymi kaloriami,ale coś zawsze wyjdzie :)
brałem beta alaninę i mam złe wrażenia co do tego produktu sfd;\\\\\ no chcę połączyć 2 stacki aby dłużej trwał cykl i aby było więcej form kreatyny w organizmie:D czyli nie łączyć xplode creatine ze stormem universala albo mono?
brałem beta alaninę i mam złe wrażenia co do tego produktu sfd;\\\\\ no chcę połączyć 2 stacki aby dłużej trwał cykl i aby było więcej form kreatyny w organizmie:D czyli nie łączyć xplode creatine ze stormem universala albo mono? złe wrażenia? może objawiały się one mrowieniem i pieczeniem:-> jak tak to to normalny objaw po Ba (znak ze działa):P
[...] jedynie zmienić ich rozmiar, zatem machanie po 15 razy nie przyniesie Ci żadnych efektów poza paleniem mięśni. Na redukcji należy dźwigać ciężko z dwóch powodów. Po pierwsze aby zachować siłę, bo ujemny bilans kaloryczny sprawia, że nie dostarczamy organizmowi tyle energii, ile potrzebuje. Po drugie, trenując ciężko dostarczasz mięśniom impuls [...]
[...] ;-) avatar to się domyślam, że Twój :) a jaki trening byś polecił przy redukcji, zwłaszcza pierwszej ? Właśnie kończę siłowy trening, kcal trzymałem mniej więcej na zero aby nie przybierać tylko aby siłą szła... wyszło oki aha carb cycling rozważam, jak myślisz ? czy jeszcze jakieś dodatki w formie supli brać ? jakieś l-karnityny czy coś ?
Ludzie pragną, aby problemy rozwiązały się same. Albo, żeby ktoś je rozwiązał. W przypadku nadwagi chodziliby na hipnozę, zaszywali by sobie żołądki, albo odsysali tłuszcz, nawet jeśli jest go tylko odrobinę. Aby się nie przemęczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No racja, jak pisałem jestem ektomorfikiem, jak zacząłem ćwiczyć to kompletny byłem chuderlak. W tych tematach co kolega wyżej podrzucił nie widzę żadnej notki co jeść aby szło w górę z kg. Moje zapotrzebowanie to 3,7kcal dziennie. Jestem zwolennikiem 3 posiłków dziennie + coś w szkole na ząb. Myślałem o założeniu tematu w dzienniku juniora, aby [...]
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
