[...] na klatke to te koncowe 10 czy 8 powtórzenie też robisz z całej swojej siły gdyż mieśnie są już wyczerpane - analogicznie jest w pompkach Właśnie dlatego robisz pompki aby nie była płaska tylko nabrała masy MIĘSNIOWEJ a nie tłuszczowej jaka by powstała na skutek przytycia. Mam nadzieje ze jesteś wytrwały bo taki konkretniejszy zarys to koło [...]
Trenuje kickboxing i chodzę na siłownie od prawie roku. Jakie odżywki mam sobie zakupić aby przybrać na masie mięśniowej. Mam 197 cm wzrostu 102kilo wagi i troche zbędnego tłuszczu na brzuchu. Chciałbym zwiększyć mase ciała do 105 kg i spalić zbędny tłuszcz, zależu mi także na sile. Wiem że nie można tego wszystkiego osiągnąć od razu ale [...]
Właśnie znalazłem taki wpis: Dieta redukcyjna i redukcja jest po to aby stracic ilosc tłuszczu z organizmu, nie mozesz spodziewac sie wiekszych rozmiarów bo bilans kaloryczny jest mniejszy i miesnie nie maja dobrych preferencji do wzrostu moga stwardniec poprzez redukcje i uzyskac lepszy ksztłt. A jezeli chodzi o sile z ujemnym bilansem [...]
[...] to wyszlo mi bialko 130g tłuszcz 84,5 weglowodany 344g ale szcerze to nie potrafie za bardzo sobie obliczyc ile mi dokladnie wyszlo w tej diecie ale straalem sie aby te 20-30g wiecej zrobic 1. Śniadanie (9:00): Rodzynki 30g Mleko 250g Ser biały chudy 100g Oliwa z oliwek 30g 2. Drugie śniadanie (12:00): Chleb razowy 200g Masło [...]
Rezonans jest po to, aby ortop przed operacją miał mapę kolana i był przygotowany np na rekonstrukcję ACL. Poza tym jest kilka rzeczy, których nie zobaczy się od środka, a będzie na rezonansie.
[...] jednostkę objętości. Robione w tej samej przychodni (na Waryńskiego) Takie badanie kosztuje 20zł i progesteron też 20zł. Napisałem to z chęci podzielenia się wynikiem i może aby ktoś skorzystał. Jeśli ktoś to kwestionuje to już nic nie jestem w stanie poradzić. Mogę co najwyżej wrzucić dawkowanie poszczególnych suplementów i dokładny trening. Czy [...]
Aby mieć dobrą pompe na treningu oprócz argininy itp. trzeba zjeść przedewszystkim odpowiednią ilość węglowodanów przed treningiem i wypić odpowiednią ilość wody A co do tych supli to jakoś dziwnie na mnie osobiście działa. Shock therapy nawet 2 miarki g**** na mnie działa, a np. Deca Stack z Nutrabolics wywala mnie z kamoszy Zmieniony przez - [...]
Po treningu należy spożyć odpowiednią ilość węglowodanów, aby nastąpił wyrzut insuliny (jeden z najmocniejszych hormonów anabolicznych), na którym zależy nam szczególnie po treningu. Przy odpowiednim jego poziomie, zostaną w szybki sposób dostarczone wszystkie niezbędne substancje do odbudowy włókien mięśniowych np. aminokwasy itp. Więc jedz [...]
[...] minut po stacku. Jeżeli samo carbo i białko to zaraz po treningu w ilości? Hmm 0,5 g do 1 g carbo na kg Twojej masy ciała. A jeżeli chodzi o białko to osobiście staram się aby wychodziło 30-35 g białka z odżywki typu WPC. Jeżeli carbo Ci nie odpowiada może być też gainer. A po tym spokojnie około 40 minut pełnowartościowy posiłek i gitara gra. [...]
[...] sobie odpowiedna diete gdyz chcem zrobic dobry cykl na mase.Odzywki jakie posiadam to : Mono Vitalmaxa 500g,Gainera Xxl Treca 3k oraz 1.8KG BIAŁKA OSTROWI WPC 80. Oto dieta która dzis zrobilem raczej jest za duzo KCAl w niej niz mi jest ich potrzebnych mógł by ktos mi ja przerobic aby była odpowiedna.Cwicze splitem 4 dniowym. Z GÓRY DZIEKUJE
[...] ćwiczenie wrzucam w serię prawie każdego ćwiczenia jedną lub dwie, serie na ticeps. Daje mi to silny efekt pompowania. 3.Często zmieniam ćwiczenia trzymając sie tylko tego aby było to ćwiczenie na wczesniej ustaloną partię mięśni. 4. Jaki jest Twój pogląd:czy należy ściśle realizować przyjęty plan? Czy należy potraktować go jako szablon i w [...]
[...] do reszty ciala i dalej tak jest niestety:( ogolnie to chce zmienic swoja diete na dobre nawet przed przejsciem na diete i rozpoczeciem cwiczen poddalam sie hydrokonoloterapi czyli oczyszczaniu jelita grubego, aby zaczac od przyslowiowego zera... a co do diety to muslalam ze jest w porzadku i w ogole, a tu chyba nie za bardzo jest dobrze
[...] tygodniu,jest pewien klub (nazwy nie podaję i oczywiście w Łodzi znajduję się ten klub) w którym treningi BJJ dla początkujących są od poniedziałku do piątku.Z chęcią bym zosatł uczniem United Gym gdyby postarali się aby treningi był robione 3 razy w tygodniu najlepiej poniedziałek-środa-piątek :) (prosiłbym o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby)
Witam Wszystkich Znawców sfd.pl Pytanie pewnie, które pojawiało się tutaj setki razy.. Co mam z sobą zrobic aby poprawić swój "Wygląd" Dodam iż mam 16 lat 182cm wzrostu 75kg wagi łapka szkoda gadac ok 34 klatka (tez porazka;]) Posiadam dostęp do siłowni i mam zamiar w nalezyty sposob z niej korzystac ;)) brak tylko koncepcji itp.. Wszystkie [...]
[...] zależne jest to od wielu czynników). Dzis waże 69,5 kg. Jak wczesniej wspomniałem, nie chce chwaliś sie swoja sylwetką bo przy Was to wyglądam jak gałązka, lecz chce, aby ktoś uwierzył w moc chudnięcia i satysfakcje z biegania! Bieganie stało sie moim sposobem na poranne przebudzenie. Czuje sie świetnie! Prosze, nie piszcie "masuj" bo ja [...]
[...] pod tluszczem , wiec przydal by sie jakis trening na rzezbe . z drugiej strony chcialbym poprawic swoje wyniki. trening na sile ponadto wymaga czestych treningow ja moge cwiczyc 3 razy w tygodniu. jak myslicie jak to ropzegrac aby do wakacji pozbyc sie troche tego tluszczu a poza tym poprawiic troche swoje wyniki?? dzieki z gorry za cenne raddy>
[...] nie przejmuje,bo grubniecie ciężko mi idzie),węglowodany podobnie,tylko mam braki w białku.Czy dobrym rozwiązaniem jest zakup dobrego białka jako elementu uzupełniającego aby dieta była w miarę kompletna??Dieta,która jest niestety "ruchoma"tzn,nie zawsze można jeść w pracy o tej samej porze(taka praca:/)Jeśli nie jest to dobre rozwiązanie,to [...]
[...] reagują praktycznie z każdą napotkaną cząsteczką (dzięki niesmarowanemu elektronowi na ostatnik orbitalu) upośledzając jej funkcje. Nie oznacza to jednak, że najlepiej aby reaktywnych form tlenu nie było (mogą pełnić określone role w organizmie). Ważne jest aby pomiędzy powstawaniem RFT (reaktywnych form tlenu) i działaniem systemu [...]
Na szybcika - takie coś Piotrexz - dzięki... Studensky - za leniwy jestem jeśli chodzi o redukcję. Podobnie z michą za bardzo lubię jeść aby katować się ucinając kalorie. Nieraz mam zrywy ale po miesiącu dalej wracam do masowania...
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
