[...] postow znowu je zmieniasz. Ktos wybral silownie, obral cel ze bedzie cwiczyl i ok, nic nie stoi na przeszkodzie, zadna granica wiekowa!! przyjmij to do wiadomosci, wazne aby cwiczyl z glowa to jest podstawa nawet jakby mial 13,14lat - na forum odradze bo nie bede bral odpowiedzialnosci za niego, ale jaky to bylo na real to czemu by nie, [...]
Czwaj,ale mnie nie boli kostka,achilles tez nie,kostka to raczej na boki jakbym pezekrecil stope to by bolalo,a mnie boli pod sama stopa pieta jak na nia stane to tak kuje pod stopa.A slyszeliscie o takim czyms jak OSTROGA PIETOWA? wyszperalem w internecie dzisiaj poczytajcie moze ja mam to bo dzisiaj nadal mnie boli: Ostroga piętowa Przyczyną [...]
tveety nie wiem jak ale musisz go przekonac aby dał spokuj koksom wierze w Ciebie ze tego dokonasz trzymam za Ciebie kciuki i zycze powodzenia P.S. norysek to podrzuc tveetiemu jakis pomysł
HCg walisz na cyklu aby ci jajka caly czas procowaly 500 UI / tygodniowo, strzal 2 x w tygodniu po 250 UI, po zakonczneiu cyklu walisz nolvadex + clomid 4 tygodnie bez HCg juz, zaczynasz 100 mg clomid + 40 mg nolvadex i stopniow zmiejszasz dawke takze ze osttani tydzien walisz 50 mg clomid i 10 mg nolvadex i powinno starczyc jak wsyztsko dobrze [...]
[...] Skończyło się tak, że on został pierwszym polakiem w NBA, a ja w pewnym momencie odpuściłem kosza i poszedłem w inną stronę... Nie grałem od lat i powiem szczerze, że narobiłeś mi smaka, aby zgadać się z ludźmi i coś pograć ;) Wracając do tematu, robicie naprawdę niezły show. Poza tym bierzecie udział w jakiś turniejach, czy tylko pokazy wsadów ?
Dobra teraz delikatnie, bedziesz musiala sama wyczyc by jednak cwiczenia nie byly jeszcze dla ciebie obciazeniem co raczej rozruszaniem. Kup sobie pilke do cwiczen, chyba rozmiar 55 cm powinien byc dobry dla ciebie. Siedzac na napompowanej pilce prosto powinnas miec nogi zgiete pod katem prostym. Nie przestawaj cwiczyc wciagania brzucha i Kegla. [...]
[...] !!! Oni treniuja jak kazdy inny amator podchodzacy do tego sportu jak do zabawy. Nie wiem, ale wydaje mi sie ze w TQ z Nastuli mieli niezly polew tak na prawde i watpie aby zaprosili go do stanów ponownie. Wracajac do tego co pokazał w walce - obalenia - porażka, techniki bokserskie - na poziomie osoby, która trenuje boks nie dluzej niz [...]
A wiec tak zaczynałem na 3100 kcal , ile fatu zrzuciłem naprawde nie wiem bo nie obliczałem bf na poczatku ale kiedy zaczynałem to miałem lekko ponad 80 kilo teraz jest 76,5 - 77 tak sie wacha , w pasie obecnie mam 91 cm , biceps 33 cm. Dodam ze tak rece nogi sa chude itd tylko brzuchal mam straszny a najlepsze jest to ze w ogole nie pije ani [...]
[...] (przepis na forum). Opracuj na razie takie podstawowe menu, nie musi być na każdą zmianę, ponieważ posiłki będą się powtarzać (przed i po treningu, kolacja). Opracuj tak aby zgadzały się makroskładniki. Napisz też swoje uwagi, bez czego nie wyobrażasz sobie diety. Może ten smalec musisz jeść, bo go strasznie lubisz ;) Może coś byś chciał [...]
[...] na oliwie lub oleju ryżowym, 5ml wystarczy (na oleju lnianym się nie smaży). dodaj do placuszka kilka g jogurtu naturalnego, dżemiku niskosłodzonego, suszonych owoców, tak aby nie przesadzić (dobre śniadanie na DT) - makreli (jak i w ogóle tłuszczu) unikaj w posiłkach okołotreningowych, makrela dobre danie na kolacje lub przedostatni posiłek - [...]
Ja jestem przeciwny łączeniu barków z plecami, bo reszta planu będzie ciężka do optymalnego ułożenia, najlepiej robić plecy, klatkę i biceps na początku tygodnia pomiędzy treningiem klatki/pleców a barków zrobić minimum jeden dzień przerwy. Aby barki były okrągłe muszą być dobrze rozwinięte przednie i tylne aktony wtedy barki przypominają kule. Ja [...]
nie ukrywam że chciałbym aby dieta była prosta i jak najbardziej możliwe łatwa w przyrządzaniu więc może zrobie tak: na sniadanie - owsianka + mleko + chleb razowy + twarog poltlusty 2,3,4 posiłek - makaron/ryż + kurczak + oliwa + warzywa ostatni posiłek - 5-6 jaj + troszke twarogu + chleb razowy w miedzyczasie orzechy włoskie/laskowe, po [...]
[...] za wysokie ale unormowało sie ,przed cyklem robiłem badania było spoko a podczas cyklu ciężko mi osiagnąć tętno 120 na treningu,teraz zakupie wcześniej wymienione środki aby upewnic sie co do swojej teorii i względnie zabezpieczyć sie przed dalszym postępem tego cholerstwa,czyli sugerujesz żebym cykl i most kontynuował bez żadnych zmian z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dalszego rozwoju masy miesniowej 2 Nie odczujesz różnicy 3 możesz zastąpić mixem kreatyn lub najprostszą formą np monohydratem 4 należy coś zmienić w treningu, dać nowy bodziec dla mieśni 5 zacznij krecić delikatnie aeroby aby podkrecić metabolizm oraz apetyt 6 wszystko zmieszaj i wypij na raz Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-03-03 11:46:32
Możesz spokojnie trenować takim planem i na takim zakresie powtórzeń. Od czasu do czasu wystarczy lekka modyfikacja planu treningowego aby utrzymać ciągły progres. Trzymaj dietę dopiętą i trenuj ciężko i będzie szło do przodu.
edit: co do tych cykli na kreatynie...sensowne byloby dodanie do nich ciaglego stosowania hmb tak aby szlo wiecej masy oraz byla ona bardziej zbita (niezatluszczona)? Czytalem duzo na temat hmb, jedni twierdza ze nie dziala, a kolejni ze dziala tylko u poczatkujacych osob (czyli takich jak ja) oraz przy dluzszym stosowaniu (czyli u mnie 7-8msc) [...]
Chciałbym jeszcze dodać że Leonard Scott grał jeszcze w futbol amerykański. Grał na pozycji tego co ma piłkę i ucieka z nią aby zdobyć punkt. Wiadomo, sprinter. Ben Johnson też dobrze wyglądał.
[...] mnie "krzyżowali" Nigdzie więcej nie boli tylko w tym miejscu i tylko przy bieganiu lub szybkim marszu,póżniej przez 4 dni musze odpoczywać(nawet boli jak chodzę)aby dalej pobiegać te 4km:(.Zanaszam nie boli mnie mięsień chodzę na siłownie ćwiczę łydki i nic nie boli na rowerze też mi nic nie dolega itp.Aha przed selekcją w 2005 [...]
Może warto, aby obejrzał Cię ktoś kto nie będzie skupiał wzroku na jednym stawie a popatrzy właśnie na całość? Opisywałaś tu już kilka różnych urazów. Mnie osobiście martwi te Twoje "rozciągnięcie", ale to oczywiście tylko internetowa teoria - mogę się oczywiście założyć . Interesujący artykuł również o baletnicach [...]
Dziennik Treningowy Arka ,,ArO" Przybylskiego
