aby

[...] wakacjami było 96 ale dzięki sfd się to zmieniło) przy 184cm, jestem dość tłusty bo nie są to na pewno mięśnie. Tak więc chcę wiedzieć czy powinienem ćwiczyć na masę, rzeźbę aby palić to co jest czy może jakoś na siłę ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: Mniej więcej o to pytam:) Staż treningowy na słowni: [...]

oczywiście, ze możeszlączyć, staraj się jedna tak obliczac całośc tej kreatyny aby wystarczyło na caly cykl, przeciętnie bedzie to 400-500g.

Aby był lepszy transport kreatyny w organizmie

No a kiedy mają wystartować jak nie w jeden dzień ?????????? To są zawody JEDNODNIOWE i organizatorzy zrobią wszystko co tylko jest możliwe, aby zawody przebiegły sprawnie. Rok temu zawodników było 45 i rozpoczynaliśmy imprezę godzinę później, czyli o 10.20 Skończyliśmy natomiast około 19.30 W międzyczasie była też 30-40 minutowa przerwa obiadowa. [...]

[...] ze względu na duży obrzęk (chociaż przy pierwszym razie od razu wpakowali mi nogę w gips, ale był inny lekarz). Babka kazała mi smarować kostkę maściom Lioton1000 oraz leżeć aby noga była w górze. Przyjechałem dzisiaj(miałem przyjechać dzisiaj lub jutro) a to babsko(bardzo złośliwa) powiedziało że nie włoży mi tego w gips ... i kazała przyjechać [...]

że zacytuje wisiena z naszego klubowego forum (odpowiedź na pytanie dlaczego nie walczy w Polsce): "jakbym lubil mma to moze bym i startowal w pl ale nie lubie i traktuje to jedynie jako dodatkowa prace aby uciulac na czesne"

Tak więc chcę wiedzieć czy powinienem ćwiczyć na masę, rzeźbę aby palić to co jest czy może jakoś na siłę ? Dla początkujących NIE MA takiego podziału. Jest jeden trening i dieta albo na redukcję, albo na masę. Siła i tak będzie rosnąć.

Regeneracja Kiedy ciało woła: Dość! Rezygnacja z treningu wyklucza sukces, ale ci, którzy zwyciężyli, często rezygnują. W powszechnym obecnie pędzie do zachowania zdrowia i sprawności fizycznej powstałe na skutek nadwerężenia uszkodzenia ciała stały się niezwykle często występującym i niebagatelnym problemem. Kontuzje te mogą mieć niebezpieczne [...]

Witam 1)Jakie wlasciowsci ma taki makaron takiej maki (w 100g) ? 2) Akurat nie zdazylem zwazyc makaronu przed obrobka... wrocilem z silowni i widze ze jest 1kg tego makaronu nagatowane... Ile gram makaronu musialbym zjesc aby to bylo 100g przed obrobka? 200, 300gram ? ;> Zdr.

[...] - SW Wtorek - (dostęp do 2 hantli)(wf) Środa - SW Czwartek - SW (wf) Piątek (dostęp do siłowni) (wf) Sobota - (dostęp do 2 hantli) Niedziela - (dostęp do 2 hantli) Prosiłbym aby ktoś pomógł mi rozpisać jakiś trening , który nie będzie kolidować z treningami Judo Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: (mówie na oko)50 Wzrost: (mówie na oko)167 [...]

witam mam pytanie - jaki trening najlepiej zastosowac, aby mozliwie najbardziej zwiekszyc sile, przy mozliwie najmniejszym wzroscie masy miesniowej. Generalnie chodzi mi o to, aby byc silnym, ale nie zamienic sie w stereotypowego 'koksa' albo 'beczulke'. dodam ze jestem dosyc niski, 171cm z gory dzieki, pozdrawiam

W ABSie jest napisane, aby nie ćwiczyć codziennie. Nie umrzesz od codziennego ćwiczenia, tylko pytanie po co chcesz ćwiczyć codziennie skoro autor tego programu zaleca inaczej?

polka polka,ale żadna jeszcze moja wylewam siódme poty,aby się do niej dobrać,przeliczyłem się w choy myśląc,że szybko ją pukne,ale pozostane przy tym,bede ją kręcił do czasu,aż mi zmniejszy ciśnienie w moim nasieniowodzie uciekam na gym trzymajcie się :*

Witam, chcialbym poprawic swoja kondycje fizyczna, juz po dwoch kolkach wokol szkoly zaczynam dyszec, nie powinno tak byc. Jakie ciwczenia mam wykonywac aby ja poprawic. Trenuje na silowni FBW 3x tyg. i czy takie ciwczenia nie przeszkodza w zdobywaniu masy ? Dodam jescze ze chce trenowac w domu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: [...]

Jeśli te pompki robisz bez obciążenia to weź plecak do niego ciężarki lub butelki wypełnione wodą, ja tak robię i klatka lepiej pracuje. Pilnuj tylko aby plecak był mniej więcej na łopatkach lub wyżej, wtedy to ma sens.

[...] 96 (wyciskanie 1 raz) Otoz trenowałem dla siebie, jak wiadomo nie ma zadnych efektow oprocz lepszej kondycji i nieco wiekszej siły ale chcialbym sprecyzowac moj trening aby przynosił korzysci - wiadmoe rzeźba i siła. Sprzet ktorym dysponuje jest kiepski: Gryf prosty 9kg 2*10kg + 2*5kg + 2*2,5kg w sumie 35 - Ławka prosta, skośna, nie mam [...]

jesli sa problemy sprzetowe aby przeprowadzac progresje to robimy co 2 trening 10% skoku ciezaru mam zamiar juz zakonczyc test bo jestem na dwoch antybiotykach. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-01 21:29:28

[...] pomocne? Jeżeli chodzi o urządzenie do ćwiczeń to zastanawiam się nad orbitrekiem/rowerkiem/bieżnią/steperem, ale orbitrek ma jakoś dla mnie najwięcej plusów. Zależy mi też aby chudnąć równomiernie i rozwijać mięśnie na całym ciele a nie tylko na np. nogach. Jeżeli chodzi o model to zastanawiam się nad: YORK X202 i YORK X102, urządzenie ma mi [...]

[...] wyszło mi 2849 kcal czyli prawie identycznie bo wcześniej wyliczyłem 2840 kcal z tym że jest jedno ALE bo wtedy te 2840kcal to ilość kilokalorii potrzebnych nam do tego, aby ani nie tyć, ani nie chudnąć. A przecież muszę stworzyć nadwyżkę kaloryczną do zbudowania masy Więc znowu jestem w kropce gdzie zrobiłem błąd Zmieniony przez - demolub [...]

[...] sezonie, czyli zaczynamy od 1. w I lidze idąc w dół do ostatniego miejsca w II lidzie, czyli na razie tj. dotychczas, moja propozycja sprowadza się dokładnie do tego aby wszyscy po kolei wybierali po jednym piłkarzu, czyli wyglądałoby to tak, że np 1. w I lidze wybiera 1.naastnika, potem 2. w I lidze wybiera 1.napastnika itd do końca II [...]