aby

[...] że zmiany jakie zajdą w naszym ciele będą szły w kierunku SPORTOWEGO wyglądu m.in wyłażące na wierzch mięśnie. Jeżeli zkrainyczarów z pełną świadomością podjęła się tego aby być na takim forum i działać według znanych wszystkim zasad (nie są one ukryte wszyscy je widzimy w regulaminie,innych dziennikach)to mogła przewidzieć jak to będzie [...]

Pytanie. Stosuję dietę LOW CARB. Mogę raz w tygodniu dodać około 300-400 kcal i 50-60 g węgli aby pokazać organizmowi, że mogę dostarczyć mu węgle i aby przyspieszyc spalanie tłuszczu?. Dobry pomysł?

Dzięki za odpowiedzi :) Kiedyś usłyszałam, że aby organizm nie spalał tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń najpierw należy wykonać trning kardio, później dopiero zabrać się za dane ćwiczenie. Nie wiem ile w tym prawdy, skąd też moje pytanie. Ponieważ nie chce, aby podczas ćwiczeń moje pośladki chudły, tylko przybierały na wadze, że tak powiem :) Jak [...]

[...] Dieta jest. Wiem, że bez diety dupa blada. Wiem także, że nie ma "środka cud", ale do rzeczy... Możliwe, że źle mnie zrozumiałeś. Normalnie myślę że nie miałbym problemu aby zrobić masę a następnie rzeźbę, jak regułka;) Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej rzeźbie. Nie wiem czy jest to możliwe, ale chciałbym spróbować. Ja po [...]

1] to znaczy aby spozywac mniej wiecje po równo 1:1:1 nasycone:mufa:pufa i pufa tj.06 i 03 w ratio dążącym do 3-1:1 2]wiesz co ,sama waga nie jest wyznacznikiem rób pomiary w kilku miejscach i bedziesz wiedział jak idzie,głównie pas 3]wegli masz malo,wiec juz nawet nie masz co ciac skoro białka za duzo to możesz przyciąć trochę bialka zostaw [...]

gdzie uważa się nie endomorfik nie może jeść przed snem? może nie tuz przed snem,bo czasami nawet hardgainer ma problemy z zaśnięciem bo głównie o to chodzi pora nie ma znaczenie,tak aby Tobie było lepiej,choc imo lepiej aby wikeszosc posiłków wpadało po treningu

Prosze o wypowiedzi ludzi mających jakies doswiadczenie , rady aby isc do lekaza aby mi powiedział jak brac diete jest nie na miejscu i mało profesjonalne.

Prosze o wypowiedzi ludzi mających jakies doswiadczenie , rady aby isc do lekaza aby mi powiedział jak brac SERWATKE jest nie na miejscu i mało profesjonalne.Całe forum i kulturystka opiera sie na suplementacji

[...] się ocenić od czego startujesz. Zasady odżywiania, wklejania zrzutu posiłków, o treningach wszystko to znajdziesz w regulaminie. Zobacz w innych dziennikach jak wygląda ankieta i co trzeba wrzucić aby uzyskać pomoc ;-) BTW, odżywka na samym początku nie jest potrzebna, ważniejsze jest aby nauczyć się czysto jeść- a u ciebie dieta wygląda słabo.

Po tym pierwszym liczeniu Artura zrozumiałem że tu tylko lucky punch go ratuje ale Szpila nie ma tak potężnego pojedynczego ciosu aby coś zdziałać. Jennings to faktycznie kawał konia pod każdym względem! Z Klitschko na razie jest bez szans ale za 2-3 lata...Kto wie?! Już kiedyś to pisałem w temacie SZPILKI, ale to chyba był zły pomysł aby Szpila [...]

Idę sobie pompki zrobić, bo mnie ciśnie, aby wywalić tricepsy. Potem rozciąganie biodrowo-lędźwiowego, aby móc bardziej schodzić przy przysiadach... powiem Wam tak - takie rozciąganie, to jest po prostu zbawienie. Tydzień temu schodziłem nie odrywając stóp i nie wychylając kolan poza stopy do kąta max. 90°. Teraz od kilku dni rozciągam parę razy [...]

[...] - utrzymuję tętno 140 więc jak na odchudzanie jest perfekcyjne i w dodatku nie ćwiczę na najniższym obciążeniu lecz na "najniższej górce". Opór i prędkość tak mam dobrane aby mieć odpowiednie tętno bo to dla mnie najważniejsze. Zaczynałam od 4 minut :) Długo było 50-70 a teraz daję radę nawet i 130. Nie uważam aby tempo było ślimacze bo orbi [...]

[...] redukcji lecz gdy chcialem rozpisac sobie diete nie moge moglem poradzic sobie z zapotrzebowaniem kalorycznym bo co inny kalkulator czy wzor wynik wychodzil inny. Chcialbym aby ktos wyliczyl mi swoim sposobem ile kcal powinienem spozywac w ciagu dt i dnt, uwzgledniajac -500kcal od wzoru, oraz taki rozklad micro~ bialko 2g/ kgmc tluszcz [...]

Dzięki wszystkim za cenne informacje. Zdaję sobie sprawę z tego, że dieta i suple to inne działy, aczkolwiek chciałem zawrzeć dodatkowe info o sobie, aby było to nieco pełniejsze. W każdym razie tam również napiszę z zapytaniem o pomoc. Odnośnie samego treningu to po przeczytaniu ankiety stwierdzam, że nie jestem na tyle zapalonym kulturystą, aby [...]

Rany, nie piszę, że be, fuu, itd. Ktoś chce to jeść, to niech je. Mnie to nie interesuje. Ja też pewnie sproobuję, jak będe na redu. Co mnie zastanawia napisałem powyżej ;-) barteklip9 - nie ma mozliwości, aby zrobić cokolwiek z naturalnymi ziarnami kakaowca, aby zawierały 0kcal ;-)

[...] Tutaj zdania są podzielone. Niby rano napędzasz metabolizm i potem spalasz przez cały dzień, ale ja tam w to nigdy nie wierzyłem, bo nie miałem aż takiej motywacji, aby wstać o 5 rano i iść biegać zimą. Możesz ćwiczyć sobie o tej 18, jakoś godzinę po posiłku przedtreningowym, aby się wszystko ułożyło w żołądku (w tym przypadku, taki [...]

Powtórzę... odżywka białkowa to zastępczy posiłek, aby uzupełnić białko. Można w sumie powiedzieć, że pomaga w budowaniu masy. Kreatyna też w jakimś stopniu pomaga w budowaniu masy, bo zatrzymuje wodę w mięśniach i zwiększa ich siłę. Najlepiej to następnym razem użyjcie wyszukiwarki, aby rozwiązać takie spory %-)

tak, jw. próbuj kombinować tak aby przynajmniej dwa, trzy treningi móc odbywać, jeden może przynieść pewne efekty jeśli miałeś w przeszłości jakąś formę i ew. możesz troszkę powrócić do niej, jednak będzie to tylko takie ruszenie z miejsca aby zaraz przystanąć

[...] również dla Faftaq'a i Mawashiego, którzy pomogli mi zsetapować odpowiednio dietę i tren. SFD/Images/2015/7/26/fb3c5b52118b4f9b9ad91c83217e6255.jpg MASA Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak najmniejszym zalaniu się fatem. Masowanie ma trwać tak około do połowy maja, a potem ostra redukcja przez 2 miechy. Po tym [...]

[...] w okresie budowania dobrej jakościowo masy mięśniowej. Od niedawna mam dostęp do bardzo porządnego sprzętu w. Aktualnie nie pracuje to mogę w pełni skupić się na teście, aby wycisnąc tyle ile tylko się da, a że jestem zawziety i zdyscyplinowany z pewnością byłoby dobrze. Jest to świetny motywator dla mnie, aby prowadzić bardzo skrupulatnie [...]