[...] jednego dnia cwicze na nogi a wiec na tylnie miesnie ud oraz na przednie po 4 serie od 8 do 10 powotrzen a przednie miesnie progresja malejaca albo rosnaca, zmieniam ja aby nie przyzwyczaic miesni do takiego samego cwiczenia w ten sam sposob. nastepnie lydki ostatnio aby nie obciazac kregoslupa na siedzaca podnosze ciezar nogami tzn [...]
[...] jak ten z poniedziałku zeszłego tylko bez brzucha,obciążenia pozostały bez zmian. Dzisiaj zrobiłem aeroby ale już 50min bo będę co tydzień schodził z aerobów o 10min aby organizm się zdążył przygotować na krótsze sesje aerobowe zjadłem mało węgli na śniadanie i póżniej tylko jeszcze pierś,orzechy włoskie,rzodkiewki i za 2,5h miałem [...]
Ja robie typowo siłownie pod SW. Nie pakuje aby być dużym , tylko chcę aby moje mieśnie były wytrzymałe, robie dużo powtórzeń ale na mniejszych ciężarach. Waże 80 kg a spokojnie na ławeczce dzwignie na dzień dzisiejszy 140 kg, ale tego nie robie bo nie potrzebuje cwiczyć na tak dużych ciężarach. Bardzo dużo ćwicze z ciężarem własnego ciała, teraz [...]
No właśnie nie wiem jak , potrzebuje kogoś aby to wszystko mi napisał bo ja jestem ciemny w tych sprawach . Potrzebuję aby ktoś napisał mi dietę , ćwiczenia itd.
[...] Zrzuciłem trochę w obwodzie, ale dalej jest to "płaska, gąbczasta powierzchnia" xD 2) Zacząłem robić brzuszki nad ranem, na czczo, nawet przed podaniem kreatyny, aby spalać od razu to co na nim wisi =] Poza tym w dni nie treningowe chodzę na basen. Nie jem słodyczy, staram się jeść nietłuste rzeczy, ale z dużą ilością białka. Czy [...]
[...] a moja koleżanka brała spiro i schudła X kg " no tak ale skąd wiesz że twoje serce akurat to wytrzyma i nie będziesz miała np. na spiro arytmi serca,skurczy,bólu itp. aby sie tego dowiedzieć trzeba zaczynać od słabszych rzeczy aby poznać reakcje organizmu na stymulanty mocne spalacze->efedryna->clen Zmieniony przez - VinsSFD w dniu [...]
[...] jakbym ćwiczył na desce. Potem spróbowałem wyciskania ze skosem w dół. I tu wielkie rozczarowanie. Nie mogłem dosięgnąć sztangi. Stojaki nie są regulowane i miałem problem aby zdjąć z nich sztangę i rozpocząć wyciskanie. Gdy już skończyłem się bawić w wyciski postanowiłem sprawdzić czy przysiady będą równie niewygodne jak poprzednie ćwiczenia. [...]
sprubój powoli opuszczać ciężar i dynamicznie podnosić postaraj się aby opuszczanie trwało ze2 2-3s powinno pomóc, możesz też zatrzymać ciężar podczas wyciskania w 1/2 fazy ruchu. podczas ćwiczeń koncentruj się na tym aby pracowały docelowe mięśnie bądź cały czas skoncentrowany na ćwiczeniu, w przerwach między seriami ze trzy razy napnij mięśnie [...]
[...] umie jedną rzecz i robi ją rewelacyjnie. Potrafi przywalić cepem. Wszyscy o tym wiedzią, te zamachy niby są sygnalizowane, a i tak przeciwnicy lecą na glebę. Ale to za mało aby zawsze wygrywać, nie można walczyć jednym ciosem. Co do głównego tematu, to jeśli Mirek olał UFC, po to aby walczyć z Mo albo Choiem, to moim zdaniem sam skazuje się na [...]
[...] jak już dawno udowodniono, to tłuszcza, która podatna jest na przekazy podprogowe, tzw. owczy pęd, fascynację nowością, populizm itp. Zresztą na całym świecie rządom zależy aby tej tłuszczy w społeczeństwie mieć jak najwięcej, bo nią sie dobrze steruje. Wystarczy im rzucić co jakiś czas temat zastępczy i odrobine go "podlewać", a jest [...]
[...] z nami walkę. Właściciele ściągają do siebie wielkie nazwiska z dużymi umiejętnościami, ale wkomponowanie ich w zespół nie będzie rzeczą łatwą. Czuje pan teraz presję, aby kupić kogoś sławnego za duże pieniądze, czy może zostaje pan przy obecnych piłkarzach, wśród których jest przecież najlepszy zawodnik świata - Leo Messi? To prawda, Messi [...]
[...] o co mi chodzi) a babcia skad bedzie wiedziec ze akurat ma byc tak a nie inaczej Nie ograniczaj jej tez tluszczy jak cos bo sa istotne w tym wieku a szczegolnie do tego aby (nie wiem jak to nazwac) ta "maźe kostna" produkowac aby stawy dobrze funkcjonowaly a z nadwaga napewno za lekko nie maja i ogolnie to i tak juz wiem Pozdro
majkel47-chodzi o suche napinanie , metode tą stosował z tego co pamiętam Roby Robinson ćwiczył mięśnie brzucha potem napinał je na sucho aby utrzymać maxymalne ukrwienie mięśni , metodę tą stosował również Max Sick i osiągnoł bardzo ładną sylwetkę. Stworzył własną metodę ćwiczeń siłowych zwanych dziś izometryczną np: unieś ręke w bok , ugnij w [...]
Lipo 6 Black to: - 5 stopniowe podejście do spalania tłuszczu - 2 potężne formy thyroniny, aby zwiekszyc metabolizm - zawiera 3 formy johimbiny - aktywuje komórki tłuszczowe poprzez połączenie 3 form phenylethylaminy - podnosi temperaturę ciała aby pozbyć się zapasów tłuszczu Skład: 120 Liqui-Caps Supplement Facts Wielkośc porcji - 3 [...]
jestem zapisany do ortopedy już. A neurolog tu nie pomoże? Może się ktoś orientuje, jeżeli mam 16 lat i mam niewielkie skrzywienie to da się coś z tym zrobić? Tak aby kręgosłup był prosty, czy tylko aby mięśnie go utrzymywały w prawidłowej postawie a nadal będzie krzywy? :( oczywiście SW mogę cwiczyć ? :)
[...] sprawdziłes się widzisz że jest słabo i szukasz usprawiedliwienia .Nikt nie zabraniał Ci trenować przed zawodami.Pamietaj ze kazda porażka uczy wygrywać ,Ktoś zrobił zawody aby promować armwrestling a wpisowe jest prawie zawsze.Podejdz do sprawy tak :Zaczynam ostro trenować następnym razem rozwale tych zawodowców a jak to nie pomoże to zapiszę [...]
[...] wystartowałem po 2 miesiącach treningów! i nie było żadnych kategorii pierwszy krok (w dodatku wygrałem moja pierwsza walkę). na początku nikt nie jeździ na turnieje aby wygrać, ale po to aby zdobyć cenne doświadczenie, którego nie zdobędziesz na treningach. po 5 miesiącach treningów mam już 4 turnieje za sobą, a wczoraj w Holandii [...]
więc przy nogach proponuje zacząc od 100 powt. prostowania jak i uginania, jak i wspięcia na palce siedząc/stojąc- z ciązarem tak dobranym aby dobrze technicznie to wykonać na początek- pierwsze treningi- dobierz go tak aby pozostal pewien zapas powt. bo zrobienie na max. byloby rownoznaczne z olbrzymimi zakwasami przez kilka kolejnych dni. a [...]
[...] jem to naprawdę są dni kiedy łaknienie mam a są takie kiedy na widok jedzenia chce mi sie wymiotować (szkoda że nie jest tak cały czas:() No a po za tym to ogólnie mało się ruszam :( Bardzo bym chciała aby ktoś powiedział mi jak mam zagospodarować sobie posiłki,czas i cały dzień aby schudnąć. Myślałam też o wizycie u dietetyka, ale nie wiem...
[...] przesady z tymi osłonkami, Hydroxycut jest suplementem diety a nie sterydem. Juz kilka razy stosowałem go przy wycince i nigdy nie spowodował u mnie takich skutków ubocznych aby trzeba było stosować sylimaron bądz inne suplementy ochraniające wątrobę. Podczas stosowania HH ważne jest to aby wspomagać się dodatkowo kompleksem witamin i minerałów [...]
Zaczynamy redukcję/korektor83
