aby

[...] swoją formą i tężyzną fizyczną. To właśnie na jesieni z mozołem budujecie swoje mięśnie, które zostaną odsłonięte na wiosnę. To właśnie teraz wkładacie 200% swojego wysiłku, aby osiągnąć swój cel. Doceniamy to i jak zwykle jesteśmy po to, aby Wasz wysiłek nie poszedł na marne. Wiemy doskonale, że 80% Waszego sukcesu to Wasza ciężka praca i [...]

[...] na siłach. Może uda mi sie i przy czymś innym, ale boje sie o technike, bo przy drżących łapach to chyba nienajlepszy pomysł. A przysiady, powiem tak: :)) te 2 kg i tak mnie poniewiera, zanik mięśnia posladkowego całkowity :)) Nikt nie sprawdzał, wiec nagram i wrzucę. A jutro w takim razie wywalam cukier, nie pozwolę aby mi zabrał efekty %-)

[...] razy. Co mam robic??? Jechac chwile stałym ciężarem czy jak???? jeśli cały czas chcesz dokładać ciężar wówczas albo zmieniasz tempo ćwiczenia albo zmieniasz strefe powtórzeń aby kontynuować progres nie chce caly czas dokladac tylko przeczytalem ze tak trzeba. A co do strefy powtórzeń to co to jest???? Bo ja jestem pewien ze w środe kiedy mam [...]

witam mam prośbę czy jesteście w stanie stworzyc mi plan treningowy na masę mięśniową mianowice mam 15 lat waże 68kg i mam 176 wzrostu. Chcę przytyc po to aby przed okresem wakacji zacząc rzeźbic. Proszę o stworzenie planu na masę Cwiczę w piwnicy i posiadam sprzęt: sztanga około 8kg sztanga łamana około 6kg sztanga prosta 120 cm około 4 kg 2x [...]

[...] bark i nie daje rady... Jestem pewien ze nie podniose tego w 4 seriach a co dopiero jak trzeba jeszcze dokladac. To samo jest z bicepsami i tricepsami. To jest nie mozliwe aby dokladac 0,5kg na serie a co dopiero więcej... to ja za ok miesiąc będę musial dzwigac 35kg na trice a to jest nie wyobrażalne... Przecież jestem dopiero w 3 [...]

[...] w niesamowitym gazie... Ta walka to marzenie chyba każdego kibica pięściarstwa. Poczekajmy ile PacMana zostało jeszcze po walce z Riosem. Bez względu na wynik nie sądzę aby kiedykolwiek oboje razem zabokswowali. Zbyt dużo razy 'Coś' stawało Panom na drodze... Khan- Również na tak ,bardzo fajnie Amir prezentował by się pod względem [...]

[...] mieć swoją osobę prowadzącą, na pewno nauczył bym się czegoś nowego o tym sporcie i zrobił większy progres. Mam nadzieję na pozytywne odzew w moim kierunku i zrobię wszystko aby nikt nie żałował tej decyzji ;) Zmieniony przez - Kamil686 w dniu 2013-09-16 16:14:53 Zmieniony przez - Kamil686 w dniu 2013-09-16 16:15:02 Zmieniony przez - Kamil686 w [...]

Witam i pozdrawiam wszystkich którzy tutaj zajrzeli. Zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej siłownia + aeroby + dieta i chciałbym zadać wam jedno pytanko: Czy aby lepiej spalić tłuszcz robić na siłowni trening obwodowy czy normalnie ćwiczyć jak dotychczas tylko zwiększyć powtórzenia i zmniejszyć ciężar ?

[...] sily, a2 tak samo. c1 juz troche lepiej ale tez za proste. e nawet mo0ze byc z tymi nogami, f- nierozumiem tego ćwiczenia ;/ . g,h , to bym musial chyba zrobic 100 pow aby brzuch cos poczul ;/ k2, nawet ciężkie tylko brudze sciane i mnie łokcie bolą. Rozczarowałem się :/ jutro chyba nie zrobie nawet treningu jak ma być takie coś.... [...]

J/w i jeszcze bym na Twoim miejscu raz, tak rzetelnie przyjrzał się swojej diecie i policzył, czy aby na pewno dostarczasz tyle kalorii ile potrzeba. I raczej bym się skłaniał w pierwszym rzędzie do poprawienia (ewentualnego) diety, a dopiero potem po środki typu metka. Pozdr

[...] i pozytywnie nastawiony do siłowni oraz budowania masy mięśniowej . Posiadam pojęcie o siłowni/kulturystyce ale bardzo chętnie chciłbym być prowadzony przez kogos aby nauczyc/dowiedzieć sie kilku nowych rzeczy i miec jeszcze większą motywacje do treningów . Jednym słowem ubielbiam , kocham siłownie , traktuje to bardzo powaznie a nie [...]

Będę musiał o tych orzechach poczytać. Właśnie dlatego napisałem ten temat aby ktoś mi powiedział co mogę jeść jeśli to co napisałem jest złe. Oczywiście bez kuchni, ale z tego co wiem jednak kuchnia ma być ale nie jestem pewien.

[...] kg)/10x(2 szt.+1,25 kg)/10x(2 szt.+1,25 kg)/8x(2 szt.+1,25 kg)/10x2 szt./10x2 szt. Świetnie to wyszło. Spróbowałem po tym ćwiczeniu zrobić jeszcze klasyczne pompki, aby upewnić się czy trening był dobry i nie dałem rady zrobić żadnej pełnej. : ) 4. Pompki w podporze tyłem objętościowo 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/8xcc/8xcc/8xcc/7xcc Naiwnie [...]

[...] zrobic??? I jezeli na następny dzien chcial bym zacząc ciężarem takim jakim robilem zeszlego dnia ostatnią serie, to nie dam rady go podniesc az tyle razy. Co mam robic??? Jechac chwile stałym ciężarem czy jak???? jeśli cały czas chcesz dokładać ciężar wówczas albo zmieniasz tempo ćwiczenia albo zmieniasz strefe powtórzeń aby kontynuować progres

Śpij tyle ile domaga się organizm. Jeśli wybudzasz się po 5,6h tzn, że tyle mu wystarczyło aby się zregenerować i dłużej nie ma sensu leżeć w łóżku.

Chodzi Ci o to aby jeść jak najmniej przetworzone jedzenie?

To wszystko co jem powinno być moje własne które sobie sam wytworzyłem? Idąc Twoim tokiem myślenia makaron i chleb powinienem sobie sam robić bo nie wiadomo co tam jest, wodę powinienem przefiltrowywać kilka razy aby czasem nie trafiła się jakaś bakteria, a o supach to już w ogóle nie mówię.

Jeśli jest tak jak piszesz, że dieta/suple/trening masz względnie opanowane a mimo to średnio idzie metka będzie dobrym rozwiązaniem aby sprawdzić czy faktycznie tutaj tkwi problem. Przejrzyj topic: http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html

Człowieku ja nie chodzę do szkoły/na studia żeby się bawić w takie pierdoły jak liczenie kalorii i wypisywanie tego co zjadłem bo muszę zap*****lać po 12 godzin aby się utrzymać, mnie mama nie utrzymuje. Teraz jem co popadnie byle tylko zjeść coś co trzy godziny, z resztą większość tego co jem to i tak kurczak z ryżem ale nie rosnę szybko bo [...]

[...] cos sie dzieje u mnie w watku.Przepraszam, ze pisalam do Was, ale mowie szczerze - czulam sie troche oposzczona bez jakiejkolwiek kurateli. Jeśli chociazby jedna z Was, znajdzie czas, aby mi pomoc bede przeszczesliwa!! Chcialabym zeby po prostu cos sie ruszylo. To TYLKO tyle albo AZ tyle. Przepraszam jeszcze raz za wiadomosci na priv.