...
Napisał(a)
Witam. wiem że było już kilka takich tematów ale z racji tego że posty były już dość stare nie chciałem sie pod nie podpinać. Zacznę od tego że na siłowni ćwiczę około 2 lat ( w trakcie tych dwóch lat trenowałem jeszcze piłkę nożną i boks jednak od jakiś 6 miesięcy ćwiczę tylko na siłowni) ważę 78 kilo przy 182 cm wzrostu. Niestety mam strasznie szybką przemianę materii i moja budowa ciała wskazuje na to że jestem ektomorfikiem . Nie wiem czy to ważne ale mam 20 lat. Mam zbilansowaną diete składającą sie z 5-6 posiłków. I moje pytanie do was co brać żeby przybrać na masie mięśniowej i po skończeniu cyklu nie stracić wypracowanych mięśni ani też żeby nie odbiło sie to na jakiś skutkach ubocznych wiecie co konkretnie mam na myśli hahah :D prosze o wypowiedzenie sie tych co mają na ten temat jakąś wiedze a nie czytali i lubią bawić sie w profesorów .. ja osobiście słysząłem o metanabolu ale jak już to jaki i jak stosować :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zdecydowanie za mało. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wypełnij sobie (wpisz swoje produkty) i zobaczysz co i jak. W ogóle pobaw się tymi kalkulatorami. Kalkulator zapotrzebowania itd.
...
Napisał(a)
Jeśli jest tak jak piszesz, że dieta/suple/trening masz względnie opanowane a mimo to średnio idzie metka będzie dobrym rozwiązaniem aby sprawdzić czy faktycznie tutaj tkwi problem. Przejrzyj topic:
https://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html
https://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html
doping & zdrowie
...
Napisał(a)
J/w i jeszcze bym na Twoim miejscu raz, tak rzetelnie przyjrzał się swojej diecie i policzył, czy aby na pewno dostarczasz tyle kalorii ile potrzeba. I raczej bym się skłaniał w pierwszym rzędzie do poprawienia (ewentualnego) diety, a dopiero potem po środki typu metka. Pozdr
...
Napisał(a)
Raczej nie ma takiej opcji, żebyś dostarczał więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia, bo gdyby tak było to masa by szła.
Możesz dać metkę, jak koledzy wyżej Ci poradzili, ale jeżeli nie jesteś na plusie kalorycznym, to metka w niczym Ci nie pomoże. Nałapiesz jedynie wody, która po cyklu zejdzie.
Rozpisz posiłki z jednego przykładowego dnia, skład i gramatura.
Możesz dać metkę, jak koledzy wyżej Ci poradzili, ale jeżeli nie jesteś na plusie kalorycznym, to metka w niczym Ci nie pomoże. Nałapiesz jedynie wody, która po cyklu zejdzie.
Rozpisz posiłki z jednego przykładowego dnia, skład i gramatura.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
wydaje mi sie jest dobry wiadomo nie są to posiłki ułożone profesjonalnie pod kulturystyke ale wiecie jak jest po za tym staż 2 lata to jest nic ...
więc napisze posiłki z przykładowego dnia tak jak kolega wyżej pisze :
śniadanie : jogur owocowy 150g ,jajecznica z 4 jaj+ jakiś owoc lub jakieś pierdoły zależy od dnia .
2 śniadanie jogurt pitny 350g, 3 bułki z mięsem drobiowym
obiad torebka ryżu i jakieś mięso trudno mi powiedzieć ile go jest w gramach :D
jakaś przekąska zależy co wpadnie w ręce ale na pewno wartościowa
kolacja : kilka kanapek ,szklanka mleka + 30 minut przed snem 400g kefiru
Zmieniony przez - ryszard12345 w dniu 2013-09-19 17:31:38
Zmieniony przez - ryszard12345 w dniu 2013-09-19 17:37:25
więc napisze posiłki z przykładowego dnia tak jak kolega wyżej pisze :
śniadanie : jogur owocowy 150g ,jajecznica z 4 jaj+ jakiś owoc lub jakieś pierdoły zależy od dnia .
2 śniadanie jogurt pitny 350g, 3 bułki z mięsem drobiowym
obiad torebka ryżu i jakieś mięso trudno mi powiedzieć ile go jest w gramach :D
jakaś przekąska zależy co wpadnie w ręce ale na pewno wartościowa
kolacja : kilka kanapek ,szklanka mleka + 30 minut przed snem 400g kefiru
Zmieniony przez - ryszard12345 w dniu 2013-09-19 17:31:38
Zmieniony przez - ryszard12345 w dniu 2013-09-19 17:37:25
...
Napisał(a)
Nie obraź się, to nie jest absolutnie atak na Ciebie, ale jesz tyle, co moja 54 kg Żonka podczas redukcji
Przykładowo: zjedz dziennie 600 g mięcha (piersi), 6 jaj, kostkę sera, 3 torebki ryżu, jakąś grahamkę lub dwie.
Jak to potrzymasz 2 lata z porządnym treningiem to możesz dodać metę i się pobawić saa.
Oczywiście traktuj to jako przykład, i zrób dietę po swojemu, z zachowaniem mniej więcej ilości składników
Przykładowo: zjedz dziennie 600 g mięcha (piersi), 6 jaj, kostkę sera, 3 torebki ryżu, jakąś grahamkę lub dwie.
Jak to potrzymasz 2 lata z porządnym treningiem to możesz dodać metę i się pobawić saa.
Oczywiście traktuj to jako przykład, i zrób dietę po swojemu, z zachowaniem mniej więcej ilości składników
...
Napisał(a)
gratuluje żonki :D bo ja nie dość że nie chce mi sie jeść to i tak latam dość często do toalety zamiast to spalać lub przyswajać :o
...
Napisał(a)
Spróbuj. Może Ci się uda choć przez miesiąc. Gwarantuję, że się powoli przyzwyczaisz do większych posiłków i nie będzie to już takim problemem. Nie poddawaj się, a zobaczysz jaki będziesz zdziwiony, z tego ile można zrobić na w miarę ogarniętej diecie.
...
Napisał(a)
Bo ja wiem. Cycki z kury tańsze niż wędliny w miarę dobre, ryż i grahamki, nieduży koszt. Jajka w sumie też, u Ciebie 5 na porcję, każdego dnia. Jakbyś podliczył te swoje jogurty, wędliny itd, to nie byłoby wiele drożej. No i niestety, żeby rosnąć, trzeba dostarczać składników odżywczych, a na jogurtach to celebrytki niech jadą
Polecane artykuły