aby

Rozjeżdżasz się do końca z kółkiem ? Bo ja coś nie mogę i nie wiem czy zła technika czy brzuch za słaby. Ogólnie jak próbuje bardziej się rozjechać to tak jakby brzuch puszczał, ledźwię w dół leci i ból :/ Nie rozjeżdżam się na tyle, aby ramiona były poziomo do podłogi i w równej linii z tułowiem, ale staram się jak najdalej, czasem w złym [...]

W dolnym punkcie myślałem o stopach ale na wysokości kolan chyba lepiej bo wtedy nie trzeba trzymać prostych nóg,chcę być dobrze zrozumiany chodzi mi o to aby powtórzenia były wykonywane jak najbardziej możliwe w pionie i te np.gumy powinny być prostopadle do poręczy nad i pod zawodnikiem aby wyeliminować odchylanie nóg do tyłu,tzn.albo zawodnik [...]

[...] Dlaczego ja? Aktualnie robię mase. Ćwiczę 4x w tyg.+ dodatkowo po każdym treningu kręce 25min aerobów (rowerek) Na siłownie chodzę odrazu po szkole, ponieważ jestem dojeżdżający. Bardzo przydałby mi się ten suplement i mam nadzieję, że taki zastrzyk energi był by jak najbardziej dobry, aby zrobić ciężki i lepszy trening niż do tej pory.

[...] Wam mój "suplementacyjny plan" i uzyskać parę cennych uwag na jego temat. Moje dane: Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 80-82kg Póki co te podstawy chyba wystarczą abym mógł przejść do sedna. Tak więc sprawa wygląda następująco, z racji tego, że mam około 20-25% BF aktualnie rozpocząłem cykl redukcyjny, który zaplanowałem na około [...]

Bardzo wątpliwe aby miało to coś wspólnego bezpośrednio z black bombs'em

ja mam mały żołądek to staram się umiejętnie administrować prosty cukier, aby w miarę naśladować indeks glikemiczny produktów typu ryż.

[...] CROSSFIT Dzisiaj po 10 min i 17 min. bylo pozamiatane ... Okazalo sie ze kolejno wszyscy robia sprawdzian 21-15-9, a wiec dzisiaj i ja stanalem z czterema innymi osobami aby wykonac ten test. Okazuje sie ze 2 tygodnie nie bylem na CF. Czas strasznie szybko leci. Test polegal na wykonaniu jw. napisalem kolejno 21-15-9 powtorzen nst. cwciczen [...]

Wszystko z głową trzeba wypracowywać. Mógłbyś pójść lub zadzwonić do lekarza, aby spytać się jakie ćwiczenia dokładnie możesz wykonywać. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-20 22:57:55

ok dziekuje za odpowiedzi :) pozdrawiam a takie jeszcze jedno pytanie jezeli ostatnia przerwe miedzy cyklami treningowymi mialem 4 tygodnie temu to moge zaczac brac od teeraz te 12 tygodni kreatyne czy lepiej zrobic z tydzien przerwy i ruszyc z kopyta z cyklem ?aby sie zregenerowac? Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-11-20 22:42:14

[...] 12:00, 15:00, 18:00, 22:00 Co do godzin, nie są one do końca takie jakie powinny być, ale niestety nie mam innej możliwości ze względu na praktyki. Napisałem tutaj, ponieważ chciałem się poradzić specjalistów czy moja dieta jest w miarę okej, aby pomóc mi w moim postawionym celu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Tafel w dniu 2013-11-20 22:05:11

[...] x lat wziąłem hantle 7,5 kg zrobiłem to ręki wyprostować nie mogłem na drugi dzień mało co sobie ścięgien nie ponadrywałem a jeszcze jeśli chodzi o ilość brzuszków to wcale nie jest tak dużo w planach mam dojść do tego , aby robić 4-5 razy w tygodniu po 5 serii po 50 spięć zwykłych i skośnych Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-21 04:11:05

Ketoza/jej natężenie nie ma większego znaczenia jeżeli chodzi o redukcję samą w sobie, jednak proponuję refleksję czy to aby na pewno dieta dla osoby bez przygotowania, a tak mniemam po pytaniu o ubytek wagi. ;-) Jak i nie wiem czy w tym przypadku taka intensywność treningów jest zasadna, więcej nie znaczy lepiej. ;-)

dorzucam pierwszy zrzut tego co jadłem dzisiaj, prosiłbym aby ktoś na to spojrzał fachowym okiem i powiedział jak to wyglada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51df4694558b46fc9cc50210afdd0dd1.png

Witam forumowiczów. Potrzebuję porady jakie ćwiczenia zastosować aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha. Kilka lat temu zrzuciłem ok 40 kg teraz moja waga jest w okolicach 84 kg, od kilku lat biegam ok 40km tygodniowo, sporo jeżdżę na rowerze, 1-2 razy w tyg gram w squasha, dieta ok 2500 kalorii dziennie jednak mój brzuch i klatka [...]

Myśle, że to może być sprawa tego, aby nie "pomagać" sobie nogami wycisnąć ciężar. Gdy nogi ma się w górze to nie można oszukać i pracuje sama klatka. Przynajmniej tak mi się wydaje

[...] 1200kcal, bialko jeden shake ma 110kcal + kalorie z mleka czyli juz ok. 1500kcal w dni bez basenu z jednym shakiem w dni treningowe przy 2x bialko wychodzi prawie 2000kcal, aby redukowac trzeba miec bilans ujemny mam racje? Co do figury nie chce byc chudy ale szczuply, zdrowy :)) cale zycie wisial mi brzuch i w koncu doszedlem do momentu gdy [...]

Witam, chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie zerknął na moją dietę. Zacznę ją stosować od grudnia, wiadomo, cel - masa. Dodać coś, zmienić? Proszę o rady. Wiek : 15 Wzrost : 172cm Waga : 66kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80f6a47f8d4b47be8e03686eed5d4713.jpg

Witam, od około miesiąca jestem na redukcji, jednak tak na prawdę niedawno odkryłem dzienniki żywieniowe, więc od niedawna zacząłem liczyć kalorie, oto moja dieta z dnia dzisiejszego. Dziś pierwszy raz byłem na siłowni, na razie trenuję 2x w tygodniu KM, 2 x w tygodniu siłownia, niedługo jednak planuje zakończyć redukcje (za zimno już jednak, a do [...]

a więc moge zaszaleć z każdym alkoholem nawet z wódką?? I mam jeszcze do was jedno pytanie:Chciałbym wyrobić jakiś fajny wygląd na lato lecz niestety mase zacząłem bardzo niedawno bo na początku listopada.I tutaj mam pytanie:Ile ma trwać masa w moim przypadku aby w lato było widać mój kaloryfer a nie brzuszek?Czy nie za pozno zacząłem?

Dobrze się czuję, mam więcej energii a nie widzę ani nie czuję aby mnie podlewało. :) Do tego mniej głodu odczuwam w ciągu dnia. :D