aby

Trening zostaw ten sam jaki miałeś , skup się na tym aby utrzymać jak najwyżej ciężary , takie jakimi panowałeś na koniec masy :) , Za krótki okres czasu żeby robić jakieś zmiany w treningu , zanim organizm by się zaadoptował do nowego treningu to już skończysz tego całego minicuta :) także śmiało ćwicz tym samym systemem

Według mnie fajnie jest mieć jakiś plan i powtarzać go co tydzień , korygować błędy , dodawać ciężaru i progresowac :) , zawsze to dodatkowa motywacja aby co tydzień dołożyć ten 1-2kg i patrzeć że faktycznie są jakieś rezultaty naszych ćwiczeń :) , Bez planu to nie mam pojęcia czy by mi się tak chciało ćwiczyć.

[...] Olympia zostanie włączony do zawodów Mr. Olympia w grudniowy weekend. Wood zdecydowanie temu zaprzeczył. Uważa, że ​​liczba starszych kulturystów jest wystarczająco duża, aby stworzyć odrębne zawody. https://youtu.be/wt7zTGDGHsA   Nie jest tylko pewien, jaki ustalić pułap wieku. Od 40 czy od 45 lat. W tej chwili jest wielu kulturystów [...]

Witam. Od jakiegos czasu zastanawiam się aby zrobic kurs trenera personalego oraz ukieruknowania swojej drogi zawodowej w tym własnie kierunku. Obecnie pracuje w miejcu ktore nie jest spełnienim moich marzen. Skonczylem wf trenuje od kilku lat(z przerwami) i czuje ze temat silowni i około siłowni interesuje mnie najbardziej. Chciałbym zrobic to [...]

Białka raczej nie będzie tyle jadł aby miało to obciążać organy , także spokojnie :)

[...] o np. jogurcie z dodatkiem wpc? Raczej nie. Temat rzeka, więc prosze o nie pisanie głupot, będą kasowane. Zainteresowani mogą założyć najwyżej osobny temat w dziale , tylko aby tam nie było jakichś herezji "bo kolega na youtubie to widział filmik jakiegoś speca, co kiedyś kupował dużo białka" bo to śmiech na sali lekko mowiąc %-) Najlepsze jest [...]

[...] o np. jogurcie z dodatkiem wpc? Raczej nie. Temat rzeka, więc prosze o nie pisanie głupot, będą kasowane. Zainteresowani mogą założyć najwyżej osobny temat w dziale , tylko aby tam nie było jakichś herezji "bo kolega na youtubie to widział filmik jakiegoś speca, co kiedyś kupował dużo białka" bo to śmiech na sali lekko mowiąc %-) Najlepsze jest [...]

dwaj czlonkowie rodziny płci męskiej (dwóch członków???) stali nad garem i pilnowali żebym tylko 2 mackonogi wzięła, bo oni na ciepło na obiad chcą aby zostało.... dojadłam białko twarożkiem... A na obiad jak mi całej nie zeżrą to jeszcze jakąś mackę złapię. Starannie poważone wczoraj były więc juz wiem ze srednio 100g jedna. Gorzej, ze po tych 2 [...]

[...] Co do dostępności to surowiec jak najbardziej jest dostępny. Gdzieś tam na youtube gościu z konkurencyjnego forum tłumaczył, że producenci sobie do gardeł sobie skaczą aby zakontraktować dostawy np kreatyny. Takie ściemnianie. Owszem inflacja podniosła ceny surowców i takie mono nie kosztuje już po kilka zeta za kilo, ale 20 zł. Zatem to [...]

[...] Brunson zabrał głos po porażce z Jaredem Cannonierem i ogłosił, że kolejna walka będzie ostatnią w karierze Czołowy zawodnik wagi średniej UFC, Derek Brunson jest gotowy, aby stoczyć kolejną walkę, którą zakończy swoją karierę. Wieloletni pretendent do tytułu wagi średniej UFC zakończył swoją passę pięciu wygranych walk w sobotę na UFC 271 w [...]

[...] podstawie wrzuconych przez Ciebie zdjęć. Przede wszystkim dlatego, że zdjęcia nie są wykonane w takiej jakości w jakiej być powinny. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego, aby wykonać je w tej samej pozie (przód, tył i bok). Warto jest zachować tę samą odległość, bieliznę i światło. Wtedy można będzie ustosunkować się do efektów w dość krótkiej [...]

[...] wypadków serie powinieneś wykonywać z zapasem, ale np. 1-2 powtórzeń. Jeśli dodatkowo mógłbyś wykonać nawet 3-5 powtórzeń, to potrzeba o wiele większej liczby serii, aby wywołać efekt hipertroficzny. Dlatego w planie używamy niewielkiej objętości, ale są to serie główne, zasadnicze. Jest to rodzaj serii, które wykonujesz z trudem, wymaga [...]

[...] jednak na to co widzę i praktykę w kształtowaniu sylwetki, to nie widzę u Ciebie zbyt wiele skóry. Szczególnie jak na tak dużą redukcję tkanki tłuszczowej. Nie słyszałem, aby ktokolwiek robił zabiegi jej wycięcia w takie sytuacji. Myślę, że nie jest to realne z medycznego punktu widzenia. Za to tkanki tłuszczowej w dole brzucha jest jeszcze [...]

[...] kreatyny się tak dziadowsko rozpuszczają? Na dnie szklanki, jakby nie mieszać zawsze zostaje -dolewam wody, mieszam i dopijam a i tak miedzy zębami piasek lata. W capsach nie kupię bo nie widzę powodu aby zżerać jeszcze tą celulozę i inne utrwardzacze/ barwniki etc. Na mojej jest napisane mikronizowana - mogę coś lepiej rozpuszczalnego kupić?

[...] Whittaker został pokonany przez jednogłośną decyzję. Podczas rozmowy z Danielem Cormierem po walce, Robert Whittaker wyraził przekonanie, że zrobił wystarczająco dużo, aby wygrać walkę. Spośród 25 członków mediów uwzględnionych na MMADecisions.com, tylko pięciu uznało, że Whittaker zrobił wystarczająco dużo, aby wygrać, ale ogólny konsensus [...]

[...] walką z powodu swojej unikalnej osobowości i zamiłowania do robienia shoeys (picie piwa z buta po wygranej walce) przy każdej okazji, ale Tuivasa powiedział, że jest tutaj, aby namieszać jako prawdziwy pretendent do tytułu. "Nie mam nic przeciwko byciu gościem, który pije siki z butów i tak dalej" – powiedział Tuivasa. "Przypuszczam, że wszyscy [...]

[...] seria łokci zakończyła walkę przed końcem drugiej rundy. Brunson podszedł do walki na początku pierwszej rundy tak jak można było się tego spodziewać. Atakował ciosami, aby ustalić swój zasięg, ale zmieniał poziom przy każdej wymianie i polował na nogi Cannoniera. Wykonał kilka obaleń, ale Cannonier ciągle podnosił pozycję do góry. Brunson [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski i spokojnie pozwala nad zmianą celu na budowę masy mięśniowej. Osobiście bym dociągnął cykl treningowy do końca lutego, tak aby na okres majówki zrobić sobie odpoczynek i strategiczne roztrenowanie. Myślę, że może być to dobra chwila żeby trochę odpocząć od treningów i diety. Następnie lekko dodatni [...]

Ćwiczenia jako tako ok i zawsze warto wykonywać dobry zestaw aby poprawić komfort życia jednak rozgrzewka powoduje u mnie mieszane uczucia . .Mnie zawsze na szkoleniach uczono że nie powinno się kręcić stawami a szczególnie tymi które nie są przystosowane do takiego ruchu . Wszelkie krążenia (ramion, kolan, bioder, nadgarstków) są ruchami [...]

[...] i niedziele. 1.Czy takie dawki na start wgl maja sens? Po 4-6tyg zwiększyłbym x2 jesli będę się dobrze czuł i wyniki badań będę dobre. 2. Planuje brać okresowo witaminę B6 aby zapobiegać podwyższonej prolaktynie. Czy zaopatrzyć się w jakies inne środki przed startem cyklu? Jeśli tak to jakie? 3. Po 3-4 tyg od zejścia z deki chcianym zrobic [...]