Dopiero teraz wbiłem się w temat,który powoli przerodził się który styl jest lepszy i kto złapał jakie kontuzje,lub nie złapał i dlaczego. Autorowi tematu sugeruję aby ustalił swoje priorytety:stójka,czy parter?Czytałem,że stójka.Więc następny priorytet:fulkontaktowe sparingi,czy treningi "prozdrowotne",żeby się poruszać i być w miarę [...]
Skoro możesz 2 dni poświęcić silowni to proponuję poszukać lub samemu ułożyć plan z podziałem na partię - może coś w stylu góra/dół .Dosyć intensywny, aby przez resztę wolnego czasu mięśnie spokoinie sie zregenerowały . Jeśli już poskladasz odpowiedni plan , to staral bym sie uniknąc sytuacji ćwiczenia np. 2dni pod rząd . Mięsnie nie będą mialy [...]
sluchaj nikt sie nie wlaczal do dyskusji ( mnie nie bylo:) ) bo zadales tak konkretne pytania ze aby na nie odpowiedziec nalezaloby dokladnie poznac twoje zamiary np: czy chcesz zrzucic sam tluszcz i zyskac dobra twardosc i separacji czy interesuje cie po prostu zrzucenie paru kg i nic sie nie stanie jak spadnie troche miecha jaka masz zawartos [...]
[...] a wlasciwie jego boki. Cel cyklu: Zyskanie separacji miesni przy zachowaniu zdobytej masy miesniowej. Nie zalezy mi na zbijaniu wagi (oczywiście, wiem, ze to niemozliwe, aby nie stracic tluszczu, bez straty miesni, ale chce to ograniczyc i dlatego zastanawiam się nad siegnieciem po clen+ wino). Nie wiem czy starczy, ale proszę Was o rzeczowa [...]
brałem cały czas latrozol ale 0,5 e3d, teraz 1ed, mam heparegen ale dostawca mi odradza aby brać , że on usuwa komórki wątroby (martwe), a moje wyniki nie wskazują na martwicę i będzie usuwał zdrowe, sam nie wiem co o tym myśleć wiele osób to poleca, nac liv52 i ostropest biorę już ponad 2 tygodnie i wyniki się poprawiają nie słyszałem o czymś [...]
[...] i będzie dobrze a z wymiarami to według mnie są takie jak na pisałeś może troche fotki w zlych ujęciach . Jak widze masz kamerke zatrudnij kogos z rodziny do klikania zapal wszystkie światła (lub rób fotki w dzień) oduń się od kamerki i zrób foty całościowe z nogami Daj mi SG'a będziesz wielki Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać
Masz racje Ronowicz jesli chodzi o walke. Bo nie sztuka jest sie nauczyć chwytów i udzerzen tylko sztuka je stosowac, aby umieć dojsć do odpowiednich pozycji, wumsić na przeciwniku pewne ruchy. My na Kravce to ćiwczymy, klient który uczy ciwczył wczesnirj Kyoushinkai. Ale my sie uczymy tam własnie skracania dystansu i takich tam innych. Moim [...]
Tu sie zgodze z tym że Kravka dla cywilów rózni sie od Kravki militarnej. Tyle że nikt ni9e karze Cie wydłubywać oczu wystarczy często ucisk aby odgiąć głowei i przewrócić przeciwnika. Krav Maga nie jest do pokazywania tylko do stosowania w trudnych sytuacjach. Jesli klient chce cie zabić nożem to chyba bez wachania wydłubiesz mu oczy, a to nie [...]
[...] nie chce być takimi wymiataczami! dużo osób ma problemy na poziomie zupełnie podstawowym - podchodzi facio, prosi o ogień a ja mam już gacie pełne ... i właśnie dla takich zwykłych ludzi jest krawka - 99% ludzi nie ma ani psychicznych ani fizycznych predyspozycji aby przejść drogę jaką przebył pan Bryl (z tego co czytałem, bo nie znam gościa)
[...] ze to trenował jak w momencie walki ma pełno w gaciach. Chodzi o przełamanie pewnych barier. A nie ze mam goscia jak na dłoni ale boje sie go mocniej walnąć. Albo w momencie walki dostaje w nos, łapie sie za niego a przeciwnik to wykorzystuje. Chodzi o to aby przełamać na ta pare sekung bariere bólu, strachu i wyzwolić w sobie adrenaline. varner
moim zdaniem spadnie i to sporo, ja bym był raczej za aktywną formą wypoczynku, jakies rowerki, pływanie... przynajmniej tak aby podczs przerwy zbytnio sie nie otłuścić dodatkowo, to pytnie mozna by tez dać do działu o dopalaczach kosmicznych, jest tam kilka osób które naprawde znają sie na temacie wiec moze doradzą coś lepszego
[...] sterydami przez 9 miechów, osiąga przez to niezłe ale złudne wyniki po czym przez trzy miesiące "odpoczywa" i jego forma spada prawiae do zera. Co robi od września aby nadgonić straty w jak najszybszym czasie????? Znowu się koksuje!!!! I tak w kółko. Nie tędy droga i nie taki cel powinien przyświecać zdrowo myślącemu sportowcowi. [...]
rafixP z choinki sie urwales? tak ciezko pojac,ze aby udzielic ci jakiejkolwiek pomocy musisz podac chocby minimum info na swoj temat? ...a takim minimum jest wlasnie wspomniana wczesniej-ankieta. pozdrawiam. ps. juz teraz,na dzien dobry moge ci napisac,ze plan nie jest dla ciebie,jak wiekszosc splitow tego typu,ktorymi onanizuja sie nowicjusze.
Dobra obliczyłem tym kalkulatorem na potreningu.pl i przy opcji duża aktywnośc fizyczna(ćwiczenia 3-5 razy tygodniowo) wyszło takie coś: Współczynnik BMR 1684.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 2906.57 Węglowodany 55% 1598.61kcal = 399.65gram Białko 15%% 435.99kcal = 109gram Tluszcz 30% 871.97kcal = 96.89gram Wzrost - 185 Waga - 59kg... Ekto Od ilu kcal [...]
Nie. Musisz normalnie dostarczyc wegli aby wprowadzic glikogen do miesni. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545
Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]
[...] którzy nie mają pracy na full etat mogą sobie pozwolić na taki trening (powiedzmy 10 godz snu dziennie, trzymanie się posiłków, suplementacji, długie treningi i pełne zaangażowanie). Obecnie, panuje moda na krótkie treningi, aby się nie zajeżdżać ale za to częste wchodzenie na ciężary bliskie maksa. Swoją drogą taka moda bardzo mi się podoba ;)
Witam. Pokusiłem się i wszedłem w Twój profil aby zobaczyć jakość Twojej sylwetki. Zdjęcie jest tak blisko, że ciężko stwierdzić poziom tkanki tłuszczowej (wstaw jeszcze raz, w tym temacie). Przede wszystkim wypełnij ankietę działu, bo to jest sprawa priorytetowa, model żywienia jest dobierany indywidualnie pod cel/stan zdrowia/możliwości [...]
30 lat z małym hakiem - co robić
