aby

[...] pierś pokroić w kostkę, dodać pomidora pokrojonego w kostkę i jogurtu naturalnego i zjeść taka sąłtkę z grachamką. Co ma ryż do redukcji, wystraczy się bilansu trzymać, aby dostarczyć tyle węgli z grachamek co z ryżu trzeba ich więcej zjeść co skutkuje napeczniałym żołądkiem a przed treningiem to nie wskazane, tunczyk z puszki zawiera jakieś [...]

[...] symptomy stagnacji. A po jakim czasie to nastąpi to zależy jak się przyłożysz do treningów. Na pewno będzie to dobrych kilka miesięcy albo i rok.......................................... . Zobaczysz jak Twój organizm reaguje i z biegiem czasu sam intuicyjnie będziesz wiedział jakie zmiany poczynić aby spotęgować efekty. CIerpliwość to podstawa.

[...] tak jak myślisz, chodzi mi o dopracowanie góry, i ewentualnie środek jeśli wiesz o czym mówię. Widzę że uwagi zacne, jednak chciałbym poczekać na wypowiedz kogoś jeszcze, aby zobaczyć ewentualne różnice w poglądach. Mam nadzieję że ktoś z osób o sporym stażu i wysokim doświadczeniu, doda coś od siebie w tym temacie, choć na razie widzę, że [...]

porawie same partie ( nie patrz na kolejnosc grup bo podalem w poscie wyzej ) I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej (sztanga lub sztangielki) 4 x 8-12 DAJ PROGRESJĘ 12/10/8/8 2) Maszyna lub ławka płaska 3 x 8-12 3) Brama 3 x 8-12 JA BYM DAŁ NA KONIEC TYLKO JEDNO IOZOLOWANE - NP ROZPIETKI A BRAME WYWLIŁ 4) Rozpiętki lub przenoszenie 2-3 x [...]

Na pewno nie nachwytem - nie dałbym rady. Podciągałem się już przy wadze 130 kilo Nogi na początku? Ok, nie ma sprawy. "zmieniłbym jeszcze układ ćwiczeń tak aby ruchy przeciwstawne odbywały się w tych samych płaszczyznach" - trochę nie za bardzo wiem o co chodzi, możesz wytłumaczyć?

Chłopaki, nie zrozumieliśmy się Chodziło mi o to, że mam zamiar zrobić każdy z tych 3 cykli po kolei w odstępach czasowych, kupię wszystko teraz (te suple co wypisałem) aby mieć już na stanie puki kasa jest A ty mi piszesz ktory najlepszy (chyba) Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2009-08-09 22:01:25

Współczynnik BMR 1740.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3002.5 Węglowodany 55% 1651.38kcal = 412.85gram Białko 15%% 450.38kcal = 112.6gram Tluszcz 30% 900.75kcal = 100.08gram Rozumiem ze mam dodac 300kcal do tej powyszej. Dzieki za odp w podziece lap soga ;p Zmieniony przez - black11 w dniu 2013-09-08 17:47:50

[...] całkowicie ziemniaki -pije tylko wodę mineralna (ok 1,5 litra dziennie) -wykluczyłem słodycze - codziennie 2 ogórki kiszone i 2 jabłka -jogurty,mleko,płatki Dobieram to tak aby wychodziło max 1300kcal dziennie a trening to taki: co 2 dni, 6 serii po 20 powtórzeń hantelkami(6kg)biceps triceps 4x10 powtórzeń rozpietki 5x14powtórzeń -codziennie [...]

Zyczę Wam aby ogień gorącej miłości, dotrwał do późnej starości... Wyjścia z każdej trudnej sytuacji i pozytywnych wibracji... W wolnym tłumaczeniu najlepszego :)

Odpowiedz zostala Ci juz udzielona. JA tylko napisze, zeby Cie to tak nie dziwilo. Czesto tyl barkow laczy sie z plecami. Ze wzgledu na jego polozenie wykonuje on prace czesto lacznie z miesniami plecow. Totez takie laczenie ma sens. Pamietaj tylko aby ruch wykonywany byl za sprawa tylnego aktonu a nie poprzez sciaganie lopatek.

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie też wymaga odpowiednio "wklęsłych" pleców. W wyciskaniu leżąc najczęściej sugerowany jest mostek. Przysiady angażują prostowniki aby utrzymać tułów. Ciągi są potrzebne, żeby nie uszkodzić kręgosłupa. W tym planie jeśli chcesz "robić" plecy, podciągaj się nachwytem. Podciąganie podchwytem [...]

[...] na pewno Ci nie powiedział związanych z samymi wrzodami. Wrzody powstają pod wpływem uszkodzenia błony śluzowej żołądka lub dwunastnicy. Skłonności do owrzodzeń można nabywać dziedzicznie, permanentnie źle się odżywiając lub co jak wykazują badania w dużej mierze ma na to wpływ bakteria Helicobacter pylori (ostatnio interesowałem się [...]

[...] mi ułoży to będzie coś w stylu 70% białko do 30% węgle, mój cel to nabrać masy mięśniowej ale bez tkanki tłuszczowej. Nie wielki i nadymany ale właśnie no o to chodzi aby było tzw wszystko na swoim miejscu. Gdy przestałem Ćwiczyć wagę miałem 73kg teraz mam 69kg. I teraz takie pytanko chłopy :) Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni. Jak [...]

[...] oliwa z oliwek. Do tego 2-3 sucharki Kolacja : Rybka lub serek taki wiejski granulowany z cebulką ( zrobić coś ala gzik), zamiast tego mogę wymyśłić inne rzeczy ale tak aby było białko Starać się muszę jeść więcej witamin typu : surówki, kukurydze, buraczki, i inne takie Zamiast Kawy i zwykłej herbaty pijać rozpuszczalne przez cały dzień [...]

[...] się trenować na granicy swoich możliwości, chcę osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz wystartować w zawodach kulturystycznych. Jeszcze bardzo dużo lat ciężkiej pracy przede mną aby spełnić swoje marzenie i dopiąć swego. Przez dzieciństwo borykałem się z nadwagą przez co byłem wyśmiewany przez rówieśników. Dwa lata temu zdecydowałem się to zmienić, [...]

nie jest niezbedne ale na pewno łatwiej przebrniesz przez pct i okres po nim,pilnuj jak dałes exe na koniec aby za bardzo z estro nie zjechać bo exe eliminuje dość szybko estro,na hcg fakt ono skacze wiecej ale bez przesady.Badania bedą dawały ci pełen obraz co sie dzieje bo tak to nie ma co gdybac.

a ile wbiłeś tych szotów już?? mineło 6 dni a ty już wbiłeś 5 szotów c3d?? coś tu nie pasuje, badanie testa możesz zrobić dzień po szocie HCG, o to właśnie tu chodzi aby zrobić badanie testa jak HCG jest w pełni rozkręcone żeby ocenić jak jądra sobie radzą, możesz iść dziś na badanie to zobaczymy co tam się dzieje po tych paru szotach Zmieniony [...]

[...] na gali UFC on ESPN 19 po uzyskaniu pozytywnego wyniku testu na COVID-19, Marvin Vettori został przeniesiony z gali UFC 256 z pojedynku z Ronaldo Souzą (26-8 UFC, 9-5 UFC), aby być zastępstwem dla Hermanssona. W związku z tym, Holland został przesunięty o tydzień i kiedy przejdzie kwarantannę zmierzy się z Souzą na gali UFC 256 zaplanowanej na [...]

[...] Fergusonem (25-5 MMA, 15-3 UFC) przez jednogłośną decyzję. Tym samym umocnił swoją pozycję w dywizji lekkiej. Brazylijczyk wykorzystał swoją rewelacyjną grę w parterze, aby zdominować Fergusona z każdej pozycji, otrzymując na karcie punktowej 30-26. Oliveira rozpoczął walkę atakując Fergusona wysokimi i niskimi kopnięciami i szarżując [...]

[...] Mistrzostw Świata Jiu-Jitsu, pokazała, że jej stójka i boks zaczyna się rozwijać. Dern przezwyciężyła problemy związane z prawdopodobnie złamanym nosem w drugiej rundzie, aby ostatecznie odnieść zwycięstwo przez jednogłośną decyzję na UFC Apex w Las Vegas. W pierwszej rundzie obydwie zawodniczki próbowały ustalić swój dystans, przy czym Dern [...]