aby

myślałem dokładnie o tym samym aby obcinać WW w ciągu dnia a jedynie dostarczać ich prawidłowo przed i po treningu. Mam teraz klina co zrobić z tym HIIT'em ;PP bcaa będzie jak wejde na cykl z stacków. Tylko dziwi mnie tam jedna rzecz, a mianowicie to że producent zaleca spożywanie 15caps dziennie i pudełko za 80zł starczyło by na 20dni... więc na [...]

[...] o moją dietę - takowa nie istnieje. Jem wszystko to, co do zjedzenia się nadaje, nie unikając słodyczy. Kilka osób prosiło o aktualne zdjęcia... Co prawda nie uważam, aby obfotografowywanie sylwetki, której właściciel po raz ostatni odwiedził siłownię ponad 7 miesięcy temu, było celowe, niemniej - proszę bardzo. Poniżej zamieszczę 4 [...]

[...] to doskonale wiem bez rad. Ja mam w swojej miejscowości takich ortopedów że dla nich to lekko nog askręcona to gips i koniec, a z kolanem już raz byłem to też mi doradzili po mistrzowsku- przyłóż pan lód i po 3 dniach przejdzie bo na prześwietleniu nic nie widać. chciałbym aby wypowiedzieli się Ci którzy mieli podobną kontuzję może coś doradzą.

_IvErSoN_ to byla tylko kwestia czasu,kiedy sie zamotasz i popelnisz gafe. aby komus pomoc,trzeba cos wiedziec,a ty....? nie zamieniamy cwiczenia skutecznego-jakim w tum przypadku bylo wyciskanie na barki(niezalenie,czy chodzi o wersje sprzed glowy,czy tez zza karku),na cwiczenie izolowane-tytaj:wznosy ramion w opadzie(bo o takie cwiczenie [...]

Wiem tylko tyle, że aby w naszym rejonie (lubelskie) dostać się do straży to trzeba mieć niezłe znajomości.

[...] posty w dziale odzywianie -jestes budowy endomorficzne wiec musisz poświecic wiecej uwagi przytyciu niz inne grupy -poczytaj potem dział trening - ułóż poprawny trening - na siłowni popros kogos aby sie toba zaopiekował ( pokazal ci i jak robic ) ps.Wielki plus dla ciebei ze odrazu nie łapiesz sie za meta jak wiekszośc ludzi twojego pokroju

aby tak dalej

[...] tego planu odezwij się znowu Jeśli chodzi o moje odczucia co do tego planu. wymiarów na razie nie podam ,bo zmierzę siędopiero za tydzień (zresztą nie podejrzewam aby była jakaś większa zmiana przez dwa tygodnie).Waga generalnie skoczyła mi do ok. 70kg.Jeśli chodzi o partie to jak zwykle zastój w łapach - praktycznie brak przyrostów i [...]

a robiles juz jakies cykle kreatynowe? jesli tak to na czym? jeżeli masz zastój to przyczyn mozna szukać także gdzie indziej- trzeba niejako "odnawiać" trening- trzeba go poprostu zmieniać co jakis czas- także odzywianie musisz doprowadzic do takiego stanu aby organizm otrzymywał wszystko co potrzebne.

Tak Pyza jak podpowiada Zbyleq. Normalnie bys po rozgrzewce 20powt., dobieral tak obciazenie aby zrobic jeszcze dwie serie, gdzie w pierwszej powinienes zrobic 12. W drugiej zmniejszy sie automatycznie ilosc powt. ze wzgledu na narastajace zmeczenie miesnia. Tak po 3tyg bedzie bolec Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-14 21:28:14

[...] kaloryczne to 2650 (już z 2xMT i 3xSiłka). BMR=1670; TEA=340; NEAT=400; (wziąłem w miarę małą wartość na początek) O ile powinienem zwiększyć dzienne spożycie aby nie obrosnąć samym tłuszczem ale też nie chamować wzrostu? Dodam, że dzisiaj zjadłem 2000kcal, ale ledwo ledwo to wcisnąłem w siebie 100% to jeszcze pozostałości z [...]

[...] ,ale nie chce również pomijać tych partii. BL zna mnie jako tako i myśle że wybierając takie a nie inne ćwiczenia miał na uwadze to co wymieniłem wyżej i nie wydaje mi się aby sie mylił chociażby z racji swego zawodu i doświadczenia. Kolejna sprawa to to ze ćwicze u siebie wiec dostęp do sprzętu to kolejne ograniczenie. Jeżeli masz do [...]

[...] to dołóż sobie z 1000kcal i powinno byc git" nie przesadzasz? Nie każdy chce się zbędnie podlewać tłuszczem... Ja proponuje na początek bardziej bezpieczną ilość kalorii na +, obserwujesz organizm i wtedy stwierdzasz czy jest dobrze czy dorzucasz dalej. ściągnij sobie dziennik posiłków i dopasuj makroskładniki tak aby całość się zgadzała.

No już praktycznie wszystko wiem aby ostatnie pytanie. W opisie produktu bodajże Treca jest napisane, że "Nie zaleca się stosowanie produktu poniżej 21 roku życia, ponieważ spowoduje to zbyt dużą ilość testosteronu w organizmie". A jaka jest prawda ?

hehe, pisząc to zdanie w profilu kłamałem A teraz tak całkiem serio. Ja do clouta dorzucam shock'a aby poczuć większego powera. Oprócz tego przed zawodami czy biciem rekordu dla mnie jak znalazł Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-12-15 14:24:37

[...] też miałem problem z wagą (nie taki duży, ale miałem) i pomogła mi sauna. Chodź raz w tygodniu na godzinę, temperatura ok. 80 stopni (co 15 min. wybierz się pod prysznic aby ostudzić ciało, inaczej możesz zemdleć) w tym czasie możesz popijać troszkę wody i polewać się nią. jak robisz brzuszki na ziemi itp. to przeżuć się na ławeczkę (koszt [...]

[...] polaczkow ktorzy starali sie ubierac jak murzyni lazili na ich imprezy ubierali sie jak czarni,mowili ze wszyscy sa rowni wiekszosc z nich pali cracka dzis ,nic niemaja i kradna aby tylko od murzyna wziasc nastepna dzialke cracka czy crystalmeth i przyjarac gdzies pod mostem a murzyn zaciera rece i sie smieje w ryj tym swoim bylym kolegom.

caly czas sie jednak jeszcze uczysz. techniki,poznajesz swoje cialo,itd. ze swoim arsenalem srodkow,nie jestes w stanie pobudzic wystarczajaco miesnia,aby musial az tyle odpoczywac! zreszta...zrobisz,jak uwazasz. to tylko moje skromne zdanie....oraz calej grupy najwiekszych specow od cwiczen silowych ze swiata. pozdrawiam.

[...] warzyw ). Można by było wprowadzić jakieś dodatkowe ćwiczenia w domu angażujące przede wszystkim brzuch i uda (priorytety) . Wszystkie ćwiczenia powinno sie wykonywac tak aby tętno było na dość wysokim poziomie . Jednak podstawa to dieta , nie głodzenie sie ale posiłki mniejsze a częściej dobrze zaplanowane zawierajace odpowiednią kombinację [...]

[...] ponieważ ciężary jakie posiadam są już za małe i muszę przenieść się na profesjonalną siłownie. Jestem instruktorem kulturystyki i wiem, że ten sprzęt jest wystarczający aby rozwijać każdą grupę mięśniową. Przyszły nabywca sprzętu może liczyć na cenne konsultacje internetowe dotyczące treningu oraz suplementacji. Dowóz na terenie Wrocławia [...]