1. mocno zwiekszony doplyw krwi do cwiczonych miesni utrzymuje sie przez pewien czas 2. tu nie chodzi o to czy zostanie wykorzystane wszystko - nie zyjemy w IDELANYM swiecie - chodzi o to aby OPTYMALNIE zadbac o to co MOZESZ zapewnic :D
to jest jak np. z barkami robisz ćwiczenia zarówno na przednie, boczne i tylne aktony aby dobrze i równomiernie się rozwijały. Tak samo jest z klatką piersiową.
Jeszcze raz odpisuje że jestem z tego powodu szczęśliwy że mogłem pomóc. Mam taką małą uwage: jak wrócisz ze skałek to nalerzałoby zmienić trening siłowy. Chodzi o to aby organizm dalej reagował na bodźce które mu serwujesz. Przyzwyczaji sie do powtarzającego sie w ten sam sposób wysiłku i kropka. Z autopsji znam jak ciężko jest wytłumaczyć [...]
No i właśnie się zaczyna! Nie można zastąpić posiłku odżywką, szczerze to wystarczy abyś jadł 5 posiłków, bo wychodzi, że dzień spędzisz przed talerzem!!! Jeżeli chodzi o posiłki to zaleca się jeść ok.2g białka każdy kg masy ciała dziennie czyli wychodzi ok.25-30g białka na posiłek i najlepiej tak ułożyć sobie posiłki, aby składniki pokarmowe były [...]
Współczynnik A.H.opracowano na podstawie list rakingowych najlepszych zawodników na dzień 24.03.2003.Przeznaczone są do porównania osiągnięć zawodników różniących się rozmiarami ciała.Przede wszystkim służą wyłonieniu zawodnika,który niezależnie od posiadanej kategorii wagowej osiągnie najlepszy wynik.Najlepszy wynik zawodnika mnoży się przec [...]
[...] Madryt - Emerson wrócił do rozmów w sprawie transferu do Milanu, po tym jak wcześniej sytuacja ta stanęła w miejscu. Według Corriere dello Sport, wystarczyłyby 4 mln funtów, aby sprowadzić doświadczonego pomocnika na San Siro. Emerson dał już jasno do zrozumienia, że chciałby dołączyć do swoich rodaków, takich jak Marcos Cafu, Nelson Dida i Ricky [...]
[...] .. dla mnei to za duzo .. ja bym tyle porpstu nie dał rady zeby wkazdej z nich kazde powtórzenie robic w skupieniu na 100 % mozliwosci ... to nieosiagalne dla mnie .. dlatego tez nigdy nie cwiczyłem HST a jedynei zawsze Splitem .. przymierzałem sie tez do innych treningów ale uznałem ze mam jeszcze za mały staz aby tak bardzo kombinowac (2 lata)
Wiec z tego co napisał Góra wyszlo mi: I śniadanie B T W Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 8 9 12 160 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 DAJ WIECEJ Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 50-70GR BEDZIE OK, ALE JAK ZGAZDA SIE BILANSIK TO OK. Dynia, pestki 50 9 17 5 206 DAJ TROCHE MNIEJ. POSTARAJS IE ABY WIECEJ WW BYLOW SNIADANIU, ZWIEKSZ ILSOC [...]
jakie pytanie taka odpowiedz . nie wydaje mi sie aby ktos kto chce cwiczyc mial zalozmy tak w glowie na***ane ze mysli ze miesnie rosna tylko podczas treningu . dlatego z samego tego ze NIE rosna podczas treningu mozna wydedukowac ze dieta powinna byc przestrzegana w kazdym dniu
[...] wieku, jest to duzo wiecej kwestia zdolnosci prawidlowego dostrzegania i przetwarzania zarowno swoich jak i cudzych doswiadczen- wiec nie trzeba pol zycia lykac supli aby wyrobic sobie prawidlowa ocene. Trzeba takze miec troche wiedzy teoretycznej. Zreszta wogole podejscie niemal z gory eliminujace zdanie kogokolwiek czy mu umniejszajace [...]
BPL-G zaproponowałeś aby uczestnicy którzy byli wysoko mieli możliwosć zachowania drużyny, ale ja w BTT III chce wykluczyć z 3 najlepszych lig po 4 zespoły, żeby jescz ebardziej wyrównać walke, SERIE A Juve Inter Milan Roma Primera Real Barca Valencia Sevilla Pemiership MU Arsenal Chelsea Liverpool tak więc wiesz OCB
qooora ewentualnie wlasnie Scorch + efka Siwy do efki niestety nie mam dostepu bodyline jak kiedys robilem redukcje na clenie/efka to dochodzilem na dzien d0 200mg tych cukiereczkow.Zastanawiam się czy aby znowu nie wziac clena,ale poczekam jeszcze na wypowiedzi bodyline i qoora sogi juz kiedys zostaly wrzucone
[...] Ronaldinho znajdował się na celowniku Milanu jednak prasa w Wielkiej Brytani podaje, że Newcastle może sprowadzić zawodnika Barcelony na St. James's Park. Cena jaką chcą za niego zapłacić to 58 milionów funtów. Nowy właściciel Srok, multimilioner Mike Ashley jest gotowy zapłacić każdą cenę, aby sprowadzić głośne nazwiska do Newcastle
[...] Gdy mecz się kończy, Mariusz Wlazły (24 l.) ucieka w domowe zacisze i poświęca się swojemu ukochanemu hobby. - Lubię fotografować. Mam niezły sprzęt, marki nie zdradzę, aby nie robić kryptoreklamy, ale jest to już profesjonalny aparat i obiektywy - zdradza Mariusz Wlazły. Swoich zdjęć nie zamierza jednak zgłaszać do konkursów. Jak sam mówi, [...]
[...] stracić siły... a ja poleciłem mu kreatyne, której zadaniem jest wiązanie wody i wypełnianie nią mięśni. Dlatego też włączając do swojej diety kreatyne należy zadbać o to aby dostarczyć mięśniom białka, bo jak wiadomo powszechnie woda stanowi środowisko do reakcji biochemicznych, toteż aminokwasy przyjmowane np. z serwatką będą miały w [...]
[...] się nasz cały team bardzo lubi. Kiedy przygotowywał się do walki o Mistrzostwo Świata, zaprosiliśmy go do Płocka, gdyż w tym czasie przebywali u nas Białorusini z SINTYAO, aby wspólnie potrenować. Łukasza szanujemy i lubimy nadal, nie lubimy i nie szanujemy tylko osób, którymi się ostatnio otoczył. Pamiętajcie też o tym, że Łukasza [...]
[...] zmieniam ostatnie ćwiczenie na: 3)unoszenie ramion bokiem na bramce tj. stajemy po środku bramki w lewa rękę chwytamy prawa linkę wyciągu a w prawa lewa linkę wyciągu tak aby mieć skrzyżowane przed sobą ręce, wtedy unosimy ramiona na boki. 3 serie po 12 oraz klatki w ćw, 1 i 2 4 serie po 6-8-8-10 powtórzeń Co myślicie o tym treningu? (chodzi [...]
1.Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne dla obecnej wagi 2.Odejmujesz 200kcal , 3.Węgle 100g dziennie ,białko 2,5g/kg wagi ciała .Po to sie bierze białko aby bilans azotowy był dodatni i mięśni nie palić 4.Główny składnik diety .Mieso i pomidory .Karkówka sie świetnie nadaje i jest tania, 5. aeroby 3 razy w tygodniu po 20 min jesli po treningu lub [...]
[...] - "arnoldki" 10-10-8-8 3)unoszenie ramion bokiem na bramce tj. stajemy po środku bramki w lewa rękę chwytamy prawa linkę wyciągu a w prawa lewa linkę wyciągu tak aby mieć skrzyżowane przed sobą ręce, wtedy unosimy ramiona na boki. 3 serie po 12 Triceps: 1) wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 10-10-8-8 z ciężarem 50-50-60-60 [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
