aby

wykorzystuj tylko mala lyzeczke aby okolo te 5g bylo;-) jak zjesz jednego dnia 6, a drugiego 3 to nic zlego sie nie stanie:_)

[...] zastosuje cluster`y. 5.Co do objetosci to na poczatku bylo elegancko ale przy ostatnim mikrocyklu 5 trening strasznie meczyl.Wiec moze masz jakis pomysl jak zmienic ten HST aby tak nie przeciazal dolnego grzbietu????6.Wczesniej mialem do dyspozycji 3 dni a teraz mam 5 dni tylko dodam ze tez chcialem wlaczyc jak poprzednio bieganie w dni wolne od [...]

[...] skos bedzie lepszy od plaskiej?A martwy na prostych od klasycznego??Do clustera nie dodaje powtorzen jedynie zwiekszam ciezar. Rion10 czyli ile dni powinienem miec wolnych aby cwiczyc sposobem zaproponowanym przez ciebie ??Bo chcial bym jeszcze biegac 2 razy w tyg.Ewentualnie trening silowy rano a bieganie wieczorem. Zmieniony przez - PanOs w [...]

[...] a nie 26 kolego miałem raka jader i jedno zostało usunięte, a lekarza to mało obchodzi. nie produkuje naturalnego testosteronu w odpowiednie ilości a mieszcze sie w granicy aby lekarz nie musial nic robić. stąd sie bierze temat..... i zdecydowanie poprawa komfortu życiowego a jeśli trochę mięśni się pokarze to bardzo dobrze. a systematyczny [...]

[...] partii ciała np plecy+ bic / klata+ tric etc - Jak to jest? Sprawdza się? Czy może jest to podział planu dla bardziej zaawansowanych. Co do piersi to masz rację, nie zamierzam usuwać jej z diety ale szukam zamienników aby nie jeść go codziennie po 2/3 razy dziennie- bo i takie diety widziałem. Czym można sobie dobrze podbić jeszcze kcal?

[...] była endrykolog, na kortyzol wciśnie tobie inny środek bo w większości , środowisku medycznym metanabol i SAA to zło konieczne . Po trzecie napewno nie na podwyższony poziom kortyzolu. Nie mam wykształcenia, medycznego i nie mam kompetencji aby zastępować twojego endo , słuchaj jego rad i sugestii, jak już zdecydowałeś się na specjalistę.

a mnie sie w sumie zawsze nie chce...ja uwilbiam lezec rano we wlasnym lozku...ech...ale zaraz wezme rowerek i pojade sie przejechac...tak sobie myslalam ...czy mozliwe jest aby na zawsze zmienic swoj metabolizm??

...w profilu wszedzie >>brak danych<< wiec sam sie prosisz aby otrzymac oceny nieadekwatne, ryzykujesz także kasację tematu- ignorując w pewien sposob nasz wysilek no... doczytalem teraz, że tak cedziłes swoje dane na przestrzeni calego tematu. w związku z tym proponuje ułozyc plan 4-ro dniowy, podwójnie dzielony. ilośc serii na daną [...]

Rób przysiady + ewentualnie jakieś zmodyfikowane wersje mc,np. chwytem rwaniowym,po siadach. Nie trzeba robić martwego ciągu,aby poprawiać w nim wyniki siłowe. Z resztą nie z powietrza wzięła się słynna maksyma,powtarzana wśród powerlifterów: "Chcesz dużo ciągnąć? Nie ciągnij";-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-08 15:50:52

[...] w folię i gotować bez wody w kuchence mikrofalowej. Nie uciekną witaminki do wody w garnku. Do warzyw trzeba spożywać zawsze odrobinę tłuszczu - tłuszcz jest potrzebny, aby organizm wchłonął witaminy (A, D, E). Jak najwyższa zawartość błonnika nie jest korzystna dla wszystkich - może powodować różne problemy z jelitami. Szczególnie jest to [...]

zgadzam sie z toba.jedna lyzeczka jest w porzadku, ale wiele produktow zawiera duzo soli i nawet o tym nie wiemy (np.wiele przypraw, sery zolte itp.).chodzi mi o to, aby po prostu jej nie naduzywac. biedronka1

[...] starałem). Poza tym nigdy w życiu nie miałem więcej jak 77cm w pasie. No i właśnie, wyszła inna kwestia: obniżanie się z wiekiem tempa metabolizmu. Dlaczego zawsze radzą, aby go przyspieszać, skoro w moim przypadku na przyrost masy jego spadek podziałał lepiej? Dlatego obstaję przy tym co napisał e-lite Zawsze byłem chudziakiem, ektomorfem i [...]

kalorie OK tluszcz nie OK info watpie aby bylo nowe w tej akurat materii i na przestrzeni tak krotkiego czasu ....

Prosilbym aby ktos znajacy sie na rzeczy pomogl mi w wyborze ktoregos z tych energetycznych suplementów. Który z nich jest NAJSKUTECZNIEJSZY, BEZPIECZNY I DOZWOLONY W SPORCIE ?? Prosze o pomoc

[...] przy dotyku- może to być stan zapalny wywołany przez bakterie gronkowca, które żyjąc na skórze przenikają głębiej- przez mikroskopijne ranki naskórka-powstałe w czasie golenia. Wtedy bardzo ważne jest aby skórę posmarować kremem łagodzącym podrażnienie- który działa bakteriobójczo i ściągająco - co utrudnia mikrobom przenikanie do wnętrza skóry.

[...] osobno. Poniewaz na rynku panuje taka moda ze kupuje sie staka i juz. Mamy z glowy, nic nie musimy liczyc i jestesmy zadowoleni. Malo kto posiada taka wiedze aby zlozyc sobie w odpowiednich proporcjach dobrego staka przed treningowego. Poza tym czy oplaca sie to ekonomicznie? Kupowanie kazdego skladnika z osobna wyniesie chyba [...]

wazysaz 77 tak ?? :) nie zrozum mnie zle ale nawet jak bys mial czysto masa przy tej wadze to nie jest to nadmiar ;) ludzie rzeźbia bo latach treningu masowego aby byl efekt rzeźby momim zdaniem nawet zmasowany przy swojej wadze bedzie good ;) ale na twoje pytanie w ostatnim zdaniu odpoawiam tak

[...] okres wypoczynku w twoim przypadku,to znowu mamy problem z niedotrenowaniem,gdyz na twoim poziomie wytrenowania nie jestes w stanie wystarczajaco pobudzic grupy miesniowej,aby kolejny na nia atak odbyl sie dopiero po 7 dniach. po trzecie: zastosowanie treningu dzielonego,jej wspolczesnej odmiany(grupa raz na tydzien,5 treningow w tyg..na kazdym [...]

Te rysunki pochodza chyba z jakiegos wojskowego podrecznika. I malo kto na ulicy mialby taka determinacje aby zdecydowanie uderzyc w ktorys z tych punktow, bo jak pisal ktos wyzej moze to sie naprawde zle skonczyc.

[...] piekne chodzilo mi o to ze jezeli zjem standardowy posilek przedtr. to nie bede na treningu spalal tluszczu , z drugiej strony idac z "pustym zoladkiem" pewnie poleci sporo miesa , chcialbym zeby ktos doradzial mi co najlepiej spozyc przed treningiem na ktorym chce spalic fat aby oszczedzic "miecho" przed rozpadem pozdro