DEKALOG ZDROWEGO ODŻYWIANIA

32.starajmy sie nie solic potraw, sol (to ona zatrzymuje wode w organizmie) mozna zastapic np. ziolami lub po prostu zjesc na kwasno, dodajac soku z cytryny.

jak mi jeszcze cos wpadnie do glowy, to napisze

biedronka1

do pkt. 32: udowodniono ze plaska lyzeczka soli na dzien jest bardziej przydatna org. niz jakby jej nie bylo-SOD jest waznym elementem w procesie budowy miesni, a w dodatku musi byc miedzy min a potasem rownowaga...ponadto taka ilosc (pl. lyzeczka) nie zatrzymuje wody (owszem, wieksza TAK)...

zgadzam sie z toba.jedna lyzeczka jest w porzadku, ale wiele produktow zawiera duzo soli i nawet o tym nie wiemy (np.wiele przypraw, sery zolte itp.).chodzi mi o to, aby po prostu jej nie naduzywac.

biedronka1

wiem wiem...to tylko takie sprostowanie

Dokladnie, nasz dieta i tak w 99 % jest zbyt "bogata" w ten pierwiastek dlatego nie ma co zabiegac o jego uzupelnienie. Nie liczy sie co prawdajego ilosc lecz stosunek spozywanego sodu do potasu. Dlatego jedzac wiele "solonych" posilkow uzupelniajmy potas (np. szklanak soku pomidorowego)


***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

33.nie mieszajmy w jednym posilku bialka roslinnego ze zwierzecym (np.fasola-mieso), poniewaz dezorganizujemy wtedy prace naszego ukl. pokarmowego.
34.jesli dbasz o linie zastap porcje owocow porcja warzyw (zaw. mniej cukrow).
35.owoce jedzmy miedzy posilkami (nigdy zaraz po obiedzie) i najlepiej rano.

biedronka1

sogaczaki dla wszystkich!!! dziękuję za podjęcie tematu i czekam(y) na nastepne propozycje. Dzięki za trzymanie punktacji.

Biedronka1 - możesz skomentować swój ostatni punkt?
dzięki

"Bóg bogaty w Miłosierdzie"

36.powinnismy takze dbac o to, aby nasze warzywa i owoce tracily jak najmniej witamin podczas przygotowania, a oto co powinnismy robic:
-myc warzywa i owoce, ale nie moczyc ich dlugo,
-przygotowywac salatki tuz przed spozyciem, podaniem, poniewaz pokrojone szybciej traca witaminy,
-uzywac ostrego noza do krojenia swiezych warzyw (owocow) , poniewaz z rozgniecionych i tluczonych szybciej ubywa witamin,
-nie rozmrazac warzyw przed gotowaniem,
-warzywa, ziemniaki nalezy gotowac, wrzucajac je do wrzatku, a gotowanie powinno trwac jak najkrocej,
-owoce i warzywa powinny byc przechowywane w lodowce.

biedronka1

do pkt. 35.
a wiec rano a nie wieczorem (tym bardziej przed snem), poniewaz owoce zawieraja fruktoze (cukier prosty), a jak wiadomo ta moze zamienic sie w niechciany tluszczyk.
owocow nie nalezy jesc po glownych posilkach (a takze podczas posilkow), poniewaz nie dosc, ze powoduje to tycie (fruktoza z owocow w polaczeniu np. z ryzem) to jeszcze spowalnia trawienie, rozrzedzajac kwasy zoladkowe.dodatkowo u niektorych powoduje to takze wzdecia.

biedronka1

Dzięki biedronka.

zapraszam

37.....

"Bóg bogaty w Miłosierdzie"