aby

Po tren odżywka. 30 min po niej posiłek z takimi btw/kcal aby się zgadzało dotychczas wszystko włączając w to odżywkę

oki czyli enan tylko jakie dawki musialyby to byc aby podzialaly a nie podbily cisnienia...

[...] ze mi pomorzecie. Chodzi o to iz podoba mi sie dziewczyna ;). Bardzo chcialbym ja zdobyc ale z moim wygladam i oczywiscie brzuchem biodrami i innymi rzeczami nawet nie prubuje bo wiem ze to nie ma szans. Dla tego prosze was o pomoc aby schudnac szybko ale dobrze jak na moj wiek. Chcialbym wazyc gdzies MAX 75 KG i oczywiscie aby to bylo widac.

[...] szczeblu badz w zawodach podworkowych;p osobiscie kierujac sie wlasnym doswiadczeniem polecam adidas predator mania 2 trx fg albo air zoom total 90 III .. zwruc uwage na to aby kupowac buty skorzane.. bo w nich jest wiekszy komfort gry a nie w sztucznym plastikowym tworzywie.. nie sztuka kupic nowy model butow bo inni takie maja, wydac z 200 [...]

A na nogi jakies cwiczenia.? bo chodzi mi tu głównie aby były silniejsze ale także skoczniejsze zeby lepiej skakać.?bo teraz mam zamiar zaczac robic bo treningi kosza i tak teraz jest roztrenowanie.

[...] cwiczyc na silowni. Wiem ze malutkimi ciezarami ale moze jakies wzkazowki? Dodam ze nie zalezy mi na sile tylko na rozwoju i spaleniu troche tluszczu;p W sumie sport to zdrowie wiec mysle ze juz moge powoli zaczynac cwiczyc. Tak aby nie obciazac kregoslupa.(pisze w imieniu brata) Pozdro Zmieniony przez - xXMałolatX w dniu 2008-05-23 15:51:54

i po to konto dzis zalozyles aby nam to powiedziec?

o wyskok tez i to nawet bardzo ale aby przy okazji sie wzmocniły . bo nie che planów na wyskok i po miesiacu kolana beda nie uzyteczne.

f*** master a wlasnie na ta dolna czesc co bys polecil aby to ladnie zmasowac te wyciecie bicka?? czekam na odpowiedz

mam pytanie co do stepperów skretnych. Ile powinno sie robic krokow dziennie aby spalic nadmierna tkanke tłuszczowa na biodrach? Tzw. "boczki " ;p i jak poprawnie wykonaywac cwiczenia na tym urzadzeniu :)? bardzo mi zalezy na odpowiedzi poniewaz chcialabym sie dowiedziec czy dobrze postepuje. Prosze o odpowiedzi bardzo mi na tym zalezy. [...]

aby jeszcze bardziej pomoc wrzucam porownanie do najbardziej popularnego ostatnio bulgarskiego fejka.

[...] pompek , a mozesz smialo robic na sztandze parenascie powtorzen jest zdrowsze, ale tutaj dla niektorych to chyba sztanga ponizej 16 roku zycia wysyla jakies zabojcze promieniowanie od 15 tez bediesz mogl, czy 16 czy 22 .. wazne aby nie dźwigac ciezarow maksymalnych. czy submaxymalnych odrazu Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-23 17:08:23

Napewno niedługo będzie konkurs lub coś w tym stylu tylko chcemy wymyśleć coś oryginalnego aby nie powielać utartych schematów. W razie jakiś pomysłów prosze o info na PW (żeby nie zdradzać innym forumowiczom) Pozdrawiam Łukasz

myślimy aby nie dawać

odpowiem za riona- powtorzenia rob takie aby bylo ich ok 10-15 . ruchy powolne , miesnie spiete caly czas, aw gornej fazie ruchu dodatkowo zepnij jeszce miesnie brzucha i wstrzymaj na 3 sek.

[...] ze sztanga 2x (15 -12) /18kg/ Dzisiaj zrezygnowałem z TSE mozna powiedziec ze ostanio wziełem dawke jak na mnie za pare dni Ogólnie trening miałbyc lekki i przyjemny aby dzisiaj na imprezie mozna bylo troszeczke poszalec. Pozatym dzisiaj uzadziłem sobie dzien nabiału!!! Którego dosc dawno nie jadłem nie wliczajc twarogu na noc -kupiłem [...]

[...] (mierzone od pępka) jeszcze tego tłuszczy\u mi zostało na brzuchu:/ ćwiczę 1h na rowerze. W weekendy i jak mam wolne od szkoły o ćwicze z rańca. Czy brzuszki mogą pomóc aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód [...]

[...] na których sztanga leży ) i tego, nie wiem jak to nazwać, "siodełka" podtrzymującego ciało. A moje początki? Normalnie, poprosiłam tylko trenera, aby mnie asekurował na wszelki wypadek. A jak już upewniłam się, że nie zrobię sobie krzywdy, to zaczęłam wyciskać sama Kuben, dzięki za info. W takim razie zacznę od [...]

[...] po dzisiejszym malowaniu moja piwnica i napisałem wam wymiary ... A teraz chodzi mi o to że trzeba w tej piwnicy kupić sprzęt mam na wydanie 1250 zl to chyba wystarczająca aby się urządzić już mam swoje plany a mianowicie : ławka, gryfy, obiciązenia itd a mianowicie dwa typy: pierwszy [...]

[...] obliczyłam Białka, tłuszczei węglowodany i zaczęłam układać dietę redukcyjną ( robię to tak, że układam dietę w dzienniku posiłków, i w trakcie dnia i jedzenia koryguję ją aby mi dobrze wyszło). Ale już widzę problem i nie wiem jak postąpić. Na redukcji powinnam zjeśc ok 1500 kcal. A ja zjadając dziennie ok. 1000 nie jestem już gółodna. I [...]