aby

witka! Moim zdaniem dieta w takim wieku nie dobrym pomyslem. Skup sie ogolnie na tym, aby zwiekszyc wysilek fizyczny i ograniczyc slodycze, chipsy, fast foody, napoje gazowane zastap woda; nie obzeraj sie przed snem itp. Zobaczymy co inni na to powiedza pozdr. Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2008-04-26 20:35:22

[...] dużo białka, ale i tak nie dam rady zjeśc 1,5g na kg/dziennie, i zamierzam zakupić odżywkę białkową. Czytam w necie o odchudzaniu, najlepsze są aeroby, ale nie mam motywacji aby iść pobiegać, dlatego pomyślałam o siłowni - w końcu tam też są bieżnie i przyrządy do aerobów, a żeby nie gubić mięśni troszke siłowych też muszę robić, a w domu żadnych [...]

Witam. Chciałbym , aby osoby ćwiczące tą metodą wpisały tutaj plany ćwiczeń zawarte w książce "Trening siłowy bez obciażeń" Lafaya , aby umożliwić trening osobom nieposiadającym dostępu do tej publikacji.

Tłuszcze w posiłkach około treningowych to sprawa sporna. Ja unikam i przed i po treningu, ale myślę, że jeśli już to lepiej dać przed treningiem, a po nie, aby nie zwalniać wchłaniania białka, które tak bardzo jest nam potrzebne po treningu -> szybko! A z redukcją jako taką "męczę się" (złe słowo, bo redukcję mozna polubić, jak są [...]

tak, to jest rodzaj FBW, jednak zmodyfikowane w ten sposób, że powinno byc ciekawie. trenjesz bowiem znacznie za krótko aby osiągnąć znaczniejsze korzyści ze splitu, ktory w tej sytuacji odradzałbym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 21:35:14

[...] cwiczyc na silowni we 3 ja zawwsze musialem byc najlepszy i tak tez zawsze bylo. Teraz mam silownie u siebie i ciagle mi malo wymyslam i probuje to nowe cwiczenia aby do czegos dojsc. Teraz mi zwykle cwiczenia chce osiagac cos wiecej ostatnio widzialem jak koles robil pompki bez uzycia nog maja je w powietrzu teraz chce to osiagnac i [...]

ale nie tan dzial- jest taki; Trening w domowych warunkch. wątpie także aby było wiele takich osób w tej chwili. ale sam sie przekonasz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 21:42:21

[...] dział odchudzanie....... odzywka białkowa / białkowo weglowodanowa tylko do uzupełnienia brakow w diecie.. same cwiczenia siłowe Ci nie pomoga w straceniu tłuszczyku aeroby tez wykonuj gubienie miesni- czy wiez ze w czasie treningu uszkadzasz włoknba miesniowe? dlatego jest potrzebne np. bialko aby je odbudowac to tego oczywiscie odpoczynek.

Też widziałem tego gościa od pompek i zrobił na mnie duże wrażenie a co to salt itp na necie są filmiki instruktażowe które opisują dokładnie jak zrobić aby się nie zabić przy tym

[...] odłożenie ciężaru, rozluźnienie mięśni i ewentualnie łyk wody przy tych cięższych ćwiczeniach typu przysiady (żeby nie paść) i jedziem dalej A między ćwiczeniami to tyle, aby przejść na kolejne stanowisko i przygotować je, jeśli istnieje taka potrzeba. A jeśli chodzi o siłę, to oczywiście fajnie jest, jeśli idzie w górę, ale nie był to i nie [...]

[...] myślę, że możesz sobie kupic jak narazie 1kg gainera viatlmaxa na spróbowanie...z takim wielkim panem na opakowaniu:) jak zatestujesz i nie zaleje Cie odrazu bf-em myślę że nie ma przeciwskazań...panowie wyżej chodzi jej o to że nie jest w stanie pochłonąc tyle pozywienia aby uzyskac wynik 1,5g na kg masy...prynajmniej ja tak rozumiem:)pozdrawiam

a mi potrzeba 3 aby 3gosci przebic

Dużo osobników dostało w pape w drodze do domu i pewnie pytaja co zrobić aby być jak bruce lee rozwalać wszystkich

tak jak w temacie. Pn,sr,pt cwicze na siłowni wt,czw,sob robie o 21, 6 weidera i tutaj pytanie co zjesc (lub nie) przed lub po treningu aby zoptymalizowac "osiągi" Pzdr !

Napiszcie ile wina i boldka trzeba aby bylo dobrze:) jestem w stanie kipic 20 wina i 20 boldka

aby uzyskac dobre efekty po szostce weidera trzeba cwiczyc ja codziennie. Nawet niewskazane jest odpuscic sobie jeden dzien w tym 42-dniowym cyklu

[...] pytania... Ogólnie rzucenie fajek powoduje "lekko" zmniejszenie metabolizmu. Nabieramy apetytu, nie mając co robić z rękoma i ustami wcinamy przekąski... Czy aby na pewno nic nie podjadasz więcej?Ni batonika, ni drugi kotlecik, ni trzecia kanapka, ni 2 litry coli, ni paczka dropsów i cukierków i drugi talerz zupy? Od samego [...]

do ryżu z foli dają jeszcze dodatki, aby się nie przyklejał do torebki. Lepiej sypany kupować a ogólnie autor mógłby przybliżyć o co mu chodzi . . . . bo czy jesz z miski z talerza czy z salaterki to bez różnicy

[...] "większy";p traktuj jako całość, która nie może rosnąć różnie w danych partiach (góra, dół, środek). Włókna rosną równo. Możesz je tylko atakować pod różnym kątem, aby zwiększyć efekty. Myślisz, że jakbyś trenował 3 lata klatę na ławce skośnej głową w dół to miałbyś dolną część klaty lepszą od górnej? Główna sprawa to kwestia genetyki [...]

chciałbym aby Roger wygrał stawiam 2-1 dla Rogera Edit: Federer - Nadal 5-7,5-7 No niestety Nadal, nadal wygrywa z łatwością na ziemi Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-04-27 20:54:56