aby

[...] zależy od tego jak masz ułożoną dietę zobacz sobie czy więcej "brakuje" ci przed treningiem czy moze nie masz co wsadzić po. Tak czy siak jestem zwolennikiem tego aby dać porządny posiłek przed treningowy ( np. kasza + kurczak + warzywa), potreningu coś z węgli (wafle lub najlepiej carbo) a jakiś czas później porządny po treningowy ( [...]

[...] bary, kaptory i motyle. OK tyle o tym jak wyglada moj trening, a czy jest dobry czy nie to tak jak w mojej wyczerpujacej wypowiedzi licze na takie same rady co zmienic aby bylo dobrze albo jest dobrze i zeby bylo jeszcze lepisze. Słyszalem tez o łaczeniu cwizcen w taki sposob jak klata z tripem czy plecy z tripem - moze to by sie okazalo [...]

[...] najwięcej zależy od uwarunkowań danego człowieka. Mam znajomego, ktory ma taką genetyke super - teraz już nie cwiczy ze 3-4 lata, ale miesiąc lub dwa wystarczyłoby mu aby zrobic szpagat. Ja po solidym roku chodzenia na capoeire nie jestem w stanie zrobic do końca szpagatu, a moj znajomu inny ktory cwiczy całe życie rozciągał się [...]

ostrowia wedlug brakow w diecie hmb bierz rano ,przed treningiem ,po treningu ,przed snem tak aby na dobr bylo 3-4g nei wiem jaki to jest rpzelicznik hmb w plynie ile ml trzeba na 1g ,warto byl bylo dokupic jeszcze carbo brac po trengu k w zaleznosci jaki masz typ budowy jesli ekto to 1g na kazdy kg masy cila jesli endo to tak 0,7-0,8g i do kazdej [...]

[...] napisane ze ta szklanka ma 250 ml a tamta nie szklanka to szkalanka ale szklanki maja tez różne kształty i wogóle ja w domu mam dwa zestawy i jedne sa wieksza a drugie wydaja mi sie mniejsze i powiedz mi która ma 250 ml oj dobra wiem wolbrzymiam problem a tak na serio to nie ma sie czym przejmowac mniej wiecej aby było cos koło 250 i bedzie git

mam pytanie zdecydowanie lepiej mam rozwieniete lydki po wewnetrznej stronie co zrobic aby lepiej rozwinac zewnetrzne ? moze palce do srodka ? mowie o cwiczeniu "WSPIECIA NA PALCE W STANIU" na maszynie

[...] tluszczy nie wyprodukujesz hormonow anabolicznych. A jezeli spozywasz 3g bialka 6g weglowodanow i 2g tluszczy (bo przy takiej ilosci kcal potrzebowalbys ze 2g tluszczy aby zrownowazyc spozycie pozostalych makroskladnikow) to wychodzi jakas chora liczba kalorii az mi sie liczyc nie chce. edycja: i nie kloc sie! Zmieniony przez - Khaine w [...]

wody nei da sie spalic najpierw to fakt schodzi woda podskorna,ale pozniej troche tluszczu i miesnie dlatego wazne jest aby polaczyc 2-3 czynniki ze soba, odpowiednio intensywny trening oraz odpowiednio zbialnsowana diete plus dodatkowo cwiczenia aerobowye lub hiit

inwestowanie tyle $ dla wlasnej satysfakcji aby dobrze wygladac mija sie z celem to juz zboczenie

czesc na poczatek proponuje przeczytac arty o diecie zbilansowanej i 10przykazan zywieniowych, aby zorientoac sie z w temacie nastepnie ten post -znajdziesz tam wiele wskazowek- http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html po przeczytaniu pytaj o ewentualne niejasnosci itd pzdr aha-na pewno nie masz 78%bf

Staram się aby tłuszczu było jak najmniej (masło, olej na którym smarze pierś z kurczaka) żadnych czipsów, smażonych kiełbas, frytek, kebabów z tego wszystkiego zrezygnowałem. Jakie ćwiczenia mogę jeszcze wykonywać ??? rozumiem że jakieś areobowe i pot tu jest wskazany ???

tak sie dzisiaj zastanawiam czy przechodzenie na split z HST przy obnizonej liczbie kalorii w diecie aby spalic tłuszcz bedzie dobrym posunięciem,bo wydaje mi sie ze HST bedzie lepszy na rzeżbe,oczywiscie chce zachowac w miare mozliwosci siłe i oszczędzić mięśnie,co o tym myslicie ?

njalepszym wyjsciem jest stosowac odzywke <tu: bialkowa> jako dodatek np taka białkowa surówka która pijesz wtedy gdy na talerzu masz "malego kotleta" i nie dostarczyc oczekiwanej porcji bialka , lub gdy nie masz mozliwosci zjedzenia/przygotowania posilku bialkowego. jedz tak aby dostarczac 1-2 g bialka / kg masy ciala zwierzecego

No tak normlany dzien ... ale od ilu najlepiej zaczac aby zaczynac przyzwyczaic organizm, a ile w momencie "kulminacyjnym" nie chodzi mi tu o zadne maxymalny prog wytrzymalosciowy efki dla czlowieka ;) tylko dobra dawka na poczatek i dobra dawka na 'srodek kuracji" mimo wszystko uwazam ze lepiej minimlanie mniej niz duzo za duzo ;) [...]

[...] zawodnicy w 2005 startowali i wiedzieli o co biega w tej konkurencji ale trudno jak jest tak jest i jak bedzie tak bedzie zobaczymy co w tym roku pudzian nam pokaze aby dobrze wypadl niemusi wygrac cieszmy sie ze chociaz jeden polak startuje tam a nie krytykowac go niemozna tak patrzec nikt nie jest robotem kazdy idzie na ile go stac, [...]

po treningu mam parę minut aby ochłonąć zazwyczaj w tym czasie się rozciągam. Teraz do tego będę się szczelniej ubierał. Z czosnku chyba nie skorzystam bo jakoś tak mam że jak najem się na noc to jeszcze w południe mam powalający oddech:) Za to grzane piwo z miodem wypróbuje jeszcze dzisiaj- taka kuracja mi odpowiada:) dzięki za rady.

[...] skretu , regulacja obrotow silnika , i zbierznosc kol :P Gratis do samochodu daje tzw. starter z ladowarka(podgrzewacz do swiec , przed odpaleniem zaklada sie na swiece aby ja pogrzal , wtedy samochod nie gasnie i lepiej chodzi) do tego akomulator, sportowa swiece(teraz zamatowana jest zimowa) na zyczenie klijenta moge ja zmienic , ale ze [...]

juby5_89 staram sie zeby sie milo przegladalo ten test w koncu jest sponsorowany wiec trzeba pokazac ze sie zasluzylo na to aby zostac wybranym Wysu wiesz Wysu ale ja taki wstydliwy ogolnie jestem , nie no spoko wpadaj Cobraf takie zycie .... zeby weekend byl udany nie moze zabraknac dawki zdrowego smiechu [...]

a diete masz jakas aby ? ze za dopalacze sie bierzesz ? pzdr/

nie dziabnales aby czasem w zylke?