aby

maly mis ma racje wkoncu musza jakos zachęcic ludzi aby kupowali moim zdaniem zielona jaki czerwona moze zapobiegna zalewaniu cie w okresie robienia masy.. ale musieliby wypowiedziec sie specjaliści na ten temat bo ja tylko tak mysle

Przede wszystkim musisz zadbać o to aby dostarczyć dużo wiecej kalorii niż potrzebujesz.Jesteś jak się mogę domyślać ektomorfikiem więc niech duża część kalorii pochodzi z węglowodanów.Jedz i śpij dużo,ćwicz krótko ale intensywnie a efekty przyjdą niebawem

nie masz abona nie mozesz mu emaila wysłac... chyba ze apokalipsa ci wysle kontakt... no jakbys miał taki fart to proponuje wczesniej przemyslec swoje pytania cele,aby wiarygodnie przedstwic wszystko i czytelnie-i dupy bez potrzeby nie zawracać

gdy mi sie zdarzało sparowac z dziewczyną - a zdarzało się baaardzo rzadko, i to tylkow zadaniówkach (jednak nie ta waga i nie ta krzepa) - starałem się, aby i ona coś z tego wyniosła. nie sztuka stłamsić, wdeptać w ziemię i się cieszyć.

Kolbajir PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK:Sobota Wyciskanie sztangielek 2 serie po 10powt. Rozpiętki ze sztangielkami 2 serie po 10powt. Pompki na krzesłach -nogo odchylone do tylu 2 serie po 10. Francuskie wyciskanie sztangielka trzymana oburącz siedząc 2 serie po 10powt. martwy ciag 3 x 15 szrugsy 2 x 12 Spinanie mięśni brzucha 3 serie po [...]

[...] widzę, że jako dziecko włączam sobie Liroja, a matka wchodzi i mówi "co tam słowa - muzyka jaka fajna!" Socjolog zabierający głos w sprawie radzi rodzicom aby wręcz podsunęli dziecku jakąs inną kasetę zastępczą i zwrócili uwagę dziecka na muzykę której np sami kiedys słuchali - swietny pomysł, wyobrazcie sobie ze ojciec z matką [...]

[...] piszczelowy 4. Czy jestes przygotowany do biegania? Tzn. Jak czesto biegasz, czy biegales wczesniej, w jaki sposob i jak czesto zwiekszasz dystans/czas biegu, czy 1 dzien to aby na pewno wystarczajacy czas na regeneracje po biegu (jesli nigdy nie biegales lub miales dluga przerwe, twoje kosci, stawy i miesnie moga byc troche [...]

Jestem tego samego zdania co wylliam.Około 3000 powinno być ok przy tej aktywności.Ale każdy organizm jest inny obserwuj i jak nie będzie efektów to przytnij ttroszkę.Musisz sam wyczuć ile potrzebujesz tak aby móc się redukować a jednocześnie mieć siłę i ochotę na treningi.Zacznij od 3000

na max 170, ćwiczę ponad rok ale od martwego mnie plecy bolały strasznie i chociaż przyznam że wspaniale rozwija siłę i muskulaturę to nie chciałbym mieć go w planie...chociaż nie wykluczone że będę go robił małymi ciężarami aby przyzwyczajać plecy

dudek - aby zrobić cykl 60 dniowy ... bo chyba nie do ciasta

'chciałbym się na tyle rozciągnąć aby zrobić szpagat, najlepiej oba.' A wlasciwie trzy. 'polecalibyście maszyny rozciągające (o których już tutaj czytałem) czy jakieś ćwiczenia?' Nie, tego typu maszyny są bez sensu. Raz, ze uzyskasz rozciagniecie tylko w jednej pozycji - i osiagniesz 'szpagat' z nieprawidlowa pozycja bioder - dwa troche $ to [...]

[...] yohi z efką :D? O ty samobójco :D. Masz ofkoz doświadczenie z efką? Wiesz, że dawnowanie piramidalne? Ważne jest stopniowe zejście z duzych dawek efki na koniec cyklu, aby psycha nie siadła. Ja łykam od 3 tyg. 40mg efi dziennie i jest dobrze, nie zwiększe raczej dawki, bo raz zapodałem 60mg i było schizowo :D, prawie miałem zejscie :D:D. [...]

faza nasycenia ma jedna przewage szybciej komorki miesniowe sa wysycone (napelnione) kreatyna a tylko nasycone w pelni wspomagaja wysilek fizyczny (skrot myslowy) jesli nie zalzy tobie na czasie (np rozpoczynasz cykl silowy od malych ciezarow) wystarczy dawka okolo 5 g dziennie aby po miesiacu (+ uzyskac wysycenie i tak i tak :D

[...] jeszcze izotrex ale nie potrafię znaleźć żadnych konkretnych informacji na jego temat, jedyne konkretne są na angielskich stronach ,a mój angielski nie jest na tyle dobry aby z „biegu” tłumaczyć słownictwo medyczne), a Roa to po prostu skrót od Roaccuane po prostu jestem tak leniwy że nie chce mi się pisać za każdym razem [...]

Ja grałem od początku na Championie i nie zauważałem aby to co piszesz miało miejsce tak często jak to nakreśliłeś. Owszem czasami bramkarz puszcza "szmaty", tak czsto jak broni niemożliwe do obronienia uderzenia ... tak jak w prawdziwym futbolu.

Aha, i prosiłbym jeszcze aby komentarze pokroju Mr. "Bolda" zachowywać dla siebie. p.s. dzięki ale nie martw się, też kiedyś do takiej wprawy dojdziesz, a ja starałem się jak najlepiej pokazać i opisać o co mi chodzi. Pozdrawiam Nagara

[...] bolały strasznie i chociaż przyznam że wspaniale rozwija siłę i muskulaturę to nie chciałbym mieć go w planie...chociaż nie wykluczone że będę go robił małymi ciężarami aby przyzwyczajać plecy przyznaj SOG'a bartek9999 boguc ,jezeli robisz podczas barkow podciaganie sztangi wzdluz tulowia to moze wez walnij tam tez szrugsy? TO [...]

mi wczoraj przyszedl technika poszla do przodu... meczylem sie z godzine aby zlozyc

zapłąciłem 6 zł nie po to aby wysłuchiwać Twoich uwag odnosnie moich pytan kozaku Ktoś jeszcze ma wątpliwości co do pomysłów 16latków? tomek1991: Po pierwsze-to, że zapłaciłeś abonament nie czyni Cię od razu zasłużonym użytkownikiem z rozległą wiedzą-z którego zdaniem nalezałoby się liczyć. Po drugie-odzywanie się w ten sposób do moda to [...]

Myslałem o tym aby napoczatku robic pare dni z rzędu siłke a potem pare dni z rzędu trenigi sw . Lecz z punktu widzenia siłowni po teningu siłowym danych parti miesni najlepiej zrobic opoczynek przed nastepnym teningiem siłowym więc chyba to odpada . CZekam na wasze odpowiedzi