Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w miesiąc 5kg przybyło tylko martwi mnie jedna rzecz wszystko idzie mi w klatę i brzuch;/ w nogi i ręce praktycznie nic... Ćwiczę 3 razy w tyg FBW i zastanawiam się czy to aby na pewno działa bo nie mam praktycznie zakwasów na początku tylko w 1 tyg miałem a teraz nic tkanka tłuszczowa mi się powiększyła, siły niby więcej ale rzeźby nie widać [...]
[...] DOMATORA i treningu ACT, oraz dodam ze posiadam dwie sztangietki po 3 kg i dwie po 1,5 kg . a teraz mam do was prosbe czy mozecie poprawic mi jakos ten plan dodac cos aby zrobil sie on jakis dokladny i zebym szybko i dobrze se sylwetke wyrobil :) aha i wszystkie cwiczenia po 3,4 serie po 12-13 powtorzen. of korz mozecie dodac i wywalic [...]
[...] ze nawet koledze w potrzebie niepomozecie ulozyc przykładowego planu treningowego?? Myślisz że każdy siedzi przy kompie 24/h ? i każdy będzie rzucać się na twój temat aby ci pomóc,tym bardziej że zakładasz co chwilę nowy temat w tej samej sprawie mimo że już dostałeś odpowiedzi że dany plan dla ciebie się nie nadaję. Ułóż jeszcze raz plan [...]
Dobra to moze cos takiego. Jak przerobic aby priorytetem byla klatka i ramiona. Czy wioslowanie sztanga mozna zastapic wioslowaniem na maszynie z wyciagiem dolnym. A MC lub przysiady podrzutem sztangi na klatke. A Nogi: Przysiady 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klata: Wyciskanie na płaskiej 3s Barki: wyciskanie sztangi z klatki 2s Triceps: [...]
[...] zatrzymywanie sie itp,przysiad to najbardziej naturalne cw na kolana wiec jesli masz jakis problem z kolanami to lepiej udaj sie do lekarza. plan ogolnie slaby malo wartosciowych cwiczen tj przysiad,klasyczny MC,podciaganie na drazku,pompki na poreczach,wyciskanie sztangi z przed glowy. boisz sie o kregoslup ktory jest naprawde [...]
[...] jest porządana, naturalnie dojrzewa. Kwaszona to bubel, który jest napędzany w cudownie szybki sposób, przez co kapusta jest totalnym syfem. W internecie znalazłem sposób aby przemyć kapustę wodą: "ma charakterystyczny zapach i jest lekko słona, po przepłukaniu wodą jest nadal kwaśna, zależnie od stopnia ukiszenia" "Kapusta zakwaszana po [...]
[...] ostatnich porcji kapusty paliło mnie jak *****, a zgagę ostatni raz miałem może kilka miesięcy temu. Nie będę tutaj wyciągał pochopnych wniosków, ale nie wydaje mi się aby ta kapusta miała cokolwiek wspólnego ze zdrowiem. Może nigdy nie miałem na stole nawet prawdziwej kapusty, ale dla mnie wydaje się jasne, że to jakiś bubel. Jeśli to coś [...]
[...] jest inna sprawa i nie zależy od nazwy. Nie ma zależności typu, że jak "kwaszone" to znaczy, że dodali jakiś kwas a jak "kiszone" to będzie bez dodatków. Kiszenie jest po prostu nazwą potoczną. Generalnie chodzi mi o to, żeby nie rozsiewać plotek typu aby nie kupować kwaszonych tylko kiszone. Zmieniony przez - hando1 w dniu 2016-02-22 10:22:11
[...] ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej (gif 5.) - dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby ich wewnętrzne części skierowane były do przodu(inna wersja przewiduje uchwyt młotkowy-dłonie zwrócone w czasie całego ruchu palcami w kierunku głowy).Ruch powinien [...]
Panowie, Spróbujcie jeszcze raz skręcić sprzęt. Rozkręćcie całość, postawcie całą konstrukcję, a śruby i nakrętki dokręćcie tylko palcami. Później skręcajcie każdą ze śrub po jednym obrocie, aby nie ściągnęło konstrukcji. Dajcie znać czy pomogło.
[...] zaczął się zasłaniać przepisami, w których mowa że dany lokal musi być do tego przystosowany do takiego użytku (czyt. kible, prysznice). I tam jeszcze pieprzył inne głupoty aby tylko nas zniechęcić itd. Nawet jeśli byśmy zebrali 100% podpisów mieszkańców to On powiedział, że póki lokal nie będzie przystosowany to on tego nie podpisze. Woli sobie [...]
[...] np. białko sojowe. Produkt ma być tani (na Allegro pewnie kupi się go poniżej 20 zł) żeby gimnazjalistów było na niego stać a dwa żeby nie pytali jak u konkurencji czy aby nie zasilany bo jak widzą 200% RDA witaminy C to już mają trupią czaszkę przed oczami. A żeby był tani musi być taki jaki tu mamy, czyli witaminy w standardowych dawkach, [...]
\ Osobiście zacząłem stosować odpowiednie dawki witamin, gdyż nadmiar nie wpływa korzystnie na organizm. Masz rację, dlatego ja od wielu lat nie schodzę poniżej 5 gram dziennie witaminy C o innych nie wspomnę aby Ci włosy nie zaczęły ponownie wypadać :)
tak sie składa ze mój brat wstępował do prewencji policji w warszawie i rzeczywiscie minimalny wzrost to 175 cm. aby się tam dostac musiał zdac testy sprawnosciowe i intelektualne więc nie gadajcie głupot ze tam chodzą same matoły bo z tego co wiem są trudne testy. poza tym są niezłe pózniej wspomnienia z takiej szkoły i mysle ze jest bardzo [...]
[...] A jeżeli koniecznie chcesz na kryminalną, to tam trzeba mieć łeb, i umieć racjonalnie i sprawnie myśleć. Ale przejdź się, spróbuj nie ośmieszysz się to nic złego, jak nie dostaniesz się to firma ochroniarska, ale wybór należy do ciebie. Zycze ci, aby cię przyjeli, bo mało jest takich ludzi, którzy naprawdę chcą iść do policji :) Powodzenia !!!
[...] ci o barki + łapy? Ani barki ani ramiona nie sa tak dużymi grupami jak plecy, nogi, czy klatka, zaufaj mi, ze to dobry podział. A klatka nie jest tak dużą partią mięśniową, aby dowalac na nią nie wiadomo ile serii. Dlatego zwykle nie robi się treningów splicie partia raz w tygodniu, gdzie robi się kazdą część klaty z osobna. Trenujesz np. dwa [...]
[...] bym obejrzał , czyli mówisz ze 24kg spaliłeś w 2 miesiące bez żadnych spalaczy ? to pewnie musiała być jakaś katorga dla Twojego organizmu ... no ale efekty jak widać są , jeśli chcesz budować teraz mase to musisz sie skupić na dobrej diecie,aby Cie znów nie zalało. Od Siebie to tylko pogratuluje bo faktycznie sporo wysiłku w to włożyłeś
przede wszystkim powinieneś -jednak- powrócic do podstaw; typ treningu FBW lub dzilimy ciało na dwie częsci tak aby każda z grup była trenowana dwa razy w tygodniu; klasyczny split jest bowiem jeszcze długo nie dla Ciebie... ...i może jeszcze ważniejsza uwaga to uwaga w stosunku do twojej diety. zdecyowanie powinienes ja poprawić- białko może [...]
NOWOŚĆ! VITALITY COMPLEX!
