[...] do bilansu i będzie to się pokrywało z założeniami twojej diety. Dzisiejsze czasy zmuszają większych ludzi dbających o sylwetkę i pilnujących posiłków i ich jakości do tego aby posiłki które przygotowują zajmowały mało czasu zarówno w przygotowaniu jak i w jedzeniu, dlatego bardzo dużo kulturystów posiłkuje się szejkami które mogą wypić w drodze [...]
W lidlu kup sobie, jak się psuje to wymieniają, osttanio ojcu kolegi się wkrętarka popsuła, to kurier zabrał starą i przywiózł nowa, a za dwa tygodnie przychodzi ta stara naprawiona %-) Na AIR frajera lepiej trochę wydać aby to jakoś dobrze robiło posiłki, wiem ze na forum parę osób tegop używa
W kuchni nie ma ograniczeń a w koktajl możesz upchać dosłownie wszystko więc rób taki shake jaki ci pasuje , wazne aby był zbilansowany i wpasował się w twoje potrzeby [...]
Ważne jest też prawidłowe odżywianie się, aby wesprzeć swoje cele treningowe. Skoro jesteś na redukcji, monitorowanie kalorii jest ważne. Jednak nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka, które jest niezbędne do budowy mięśni. Kateringi niestety są bardzo ubogie w ten makroskladnik diety. Co do suplementacji, zawsze jest to indywidualna decyzja. [...]
[...] Pytanie więc co ma na celu stosowanie tak dużej dawki ashwagandy Czy taka ilość sprawia że czujesz się lepiej czy takie dawkowanie sprawdza się u ciebie lepiej i dlatego pomysł na to aby wykorzystać taką ilość czy po prostu jest to dawkowanie na chybił trafił? Ja szczerze mówiąc Wystarczy że wrzucę sobie 600 mg ekstraktu o 6% zawartości
[...] pachwiny to ból, obrzęk, krwiak i ograniczenie ruchomości biodra. Leczenie naciągnięcia pachwiny polega głównie na odpoczynku i unikaniu aktywności fizycznej, która mogłaby pogorszyć stan kontuzji. Zaleca się również stosowanie zimnych okładów na miejsce urazu, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Można również używać maści przeciwbólowych i [...]
Oczekujesz sporo merytorycznych odpowiedzi na bardzo ogólne pytania. Moim zdaniem powinieneś skupić się na jakiś artykułach naukowych + skonsultować się z lekarzem zajmujacym się TRT aby znaleść odpowiedzi. Tutaj raczej szukałbym już odpowiedzi na bardziej konkretne pytania.
Możesz wrzucić ale 2j to szkoda siana No rozumiem, nie zależy mi na działaniu anabolicznym. Jeśli bym chciał działanie anaboliczne wybrałbym cykl + ewentualnie GH. Mi zależy, aby to GH było wsparciem regeneracji itp., a dodatkiem ma być to działanie anaboliczne, które zrzucam na drugi plan. Chyba, że miałeś to na myśli, jednak odpowiedź była [...]
[...] https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_KSM-66-opis42445.html#wartosci 1 tabletka 400 mg ma 20 mg witanolidow, czyli teoretycznie wystarczy nam jeden tabs dziennie, aby czerpac korzysci ze suplementacji. Za 50 zł masz 100 dni suplementacji, wiec wychodzi rowniez bardzo ekonomicznie. Dodatek piperyny poprawia rowniez wykorzystanie [...]
Dawka w longevity to 1-2 jednostki ale to dziadki sa i nie cwicza. U ciebie aby poczuc lepsza regeneracje to pewnie min 3-4. Im wiekszy kon jestes tym wiecej.
[...] toaleta itd i zaraz tego snu CI sie zrobic 4h%) oczywiscie podejrzewam, ze jak wpadniesz w pewien rytm i bedzie to stala godzina na trening, to organizm tez sie bedzie do tego powoli adaptowal. Jednak bedziesz musial tutaj wywazyc z intensywnmoscia i objetoscia, aby regeneracja ogarniala Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-08-30 21:19:32
Niestety nie ma możliwości tego, aby jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Nie da się też kształtować sylwetki miejscowo. Co więcej, będąc na dodatnim bilansie energetycznym budujemy nie tylko mięśnie, ale odkłada się również tkanka tłuszczowa. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, spadają również mięśnie. Jest to [...]
Zdecydowanie należy zejść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Bardzo dobry przykład masz na filmiku, wrzuconym przez kolegę powyżej. Niestety budując masę mięśniową z dość wysokiego jej poziomu, dojdzie do znacznego otłuszczenia organizmu. 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. U [...]
Dzięki za odpowiedź, zapomniałem wspomnieć że tak rozważam tylko żeliwne, ewentualnie stalowe. Chodzi mi jaka powinna właśnie być średnica obciazenia aby pasowałoby na gryf, wystarczy 30,5mm? czy musi być 31mm? Bo z innych firm widze głównie 30,5mm zamiast 31mm(marbo jedynie) podobnie jest z używkami tam to jeszcze do gryfów co maja 28mm itp. Co [...]
Witaj. Mysle, ze jest pewien czas na to, aby nauczyć się trenowac i etgo nie przeskoczymy. Chopcby takie pojecie jak czucie miensiowe, to jak reaguja Twoje miensie na wysilek, po prostyu nabywa sie z czasem. TUtaj zbyt mocny bodziec wysilkowy nie bedzie powodowal, ze Twoje miensie naucza sie szybciej reagowac na serwowane im bodzce. Po prostu [...]
[...] wszystko, myślę że warto będzie zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zaczniesz od w miarę estetycznej sylwetki, po to, aby nie skończyć nadal szczupłym, ale z solidnym brzuszkiem. Myślę, że przykładając się do diety i solidnego treningu siłowego, jest szansa w osiem tygodni zejść na dość [...]
Jeśli nie będziesz ćwiczył podczas redukcji, mięśnie spadną co.jest jezcze gorsze. Woec podczas redukcji trzeba dawać z siebie 100% na sikowni aby kilogramy które zgubimy były tłuszczem a nie mięśniami Jeśli nie liczysz kalorii i nie wiesz ile spożywasz dokładnie, redukcja jak i masa nie ma większego sensu bo ciężko się wstrzelić na czuja... [...]
witaj. Niestety nikt nie ma na to wplywu ile jestesmy w stanie urosnac. Odczyt zdjecia RTG rowniez nic nie da. Masz okolo 2-3 lata jeszcze na to, aby urosnac te 5 cm ktore ci sie marzy wiec pozostaje nic innego jak wpsomoc sie kwasami omega 3, wapniem, witamina d3 i trzymac sie zdrowej diety. Unikac fast foodow, uzywek i innego syfu w diecie, [...]
Tak aby badania się unormowały morfologia/cisnienie/lipidogram lub znacznie poprawiły, bo jeśli badania są ok mostek możesz zrobić kilka tyg np 5 lub lecieć dalej bez mostka
