Badań nie robiłem wiem , że powinienem , ale uznałem że zrobię po odbloku tak aby wyniki były w normie 1. WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat trudno określić trenuje sporty walki i wiadomo od czasu do czasu siłka wleci , a nie cały czas teraz miałem zamiar głównie na silce [...]
[...] stały poziom masy mięśniowej co oznacza, że u Ciebie redukcja idealna. Natomiast jeśli będziesz mieć faktycznie zastój w redukcji to trzeba przyjąć jedną ze strategii aby ją ruszyć. Po pierwsze trzeba będzie ciąć dalej w diecie i wprowadzić większy deficyt kaloryczny żeby redukcja ruszyła. Ciało też adaptuje się do nowych warunków i w tym [...]
Niestety nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować tkankę tłuszczową. Z tego co piszesz, to poziom jej nie jest na tyle niski, aby budować masę mięśniową. W ten sposób dojdzie do otłuszczenia organizmu, które już jest spore. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli chcesz uzyskać efekty w tym [...]
[...] na bardziej hipertroficzny i trenowal w systemie 2 dni on, 1 off. Progresje oczywiscie utrzymywac trzeba, ale mozesz to zrobic tak, jak opisalem ponizej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html Czy aby na a pewno hipertrofia to będzie dobry kierunek żeby budować mięśnie w moim przypadku?
[...] utrzymywac trzeba, ale mozesz to zrobic tak, jak opisalem ponizej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html Czy aby na a pewno hipertrofia to będzie dobry kierunek żeby budować mięśnie w moim przypadku? a wiesz czym jest hipertrofia? :-) [...]
Oczywiście, że można zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby późnej wejść w proces budowy masy mięśniowej z lepszego pułapu i nie skończyć chudym grubaskiem. Ciężko mi się niestety odnieść do planu treningowego, który wrzuciłeś w jednej ze swoich pierwszych wypowiedzi. Nie bardzo rozumiem jego założenia w ten sposób, jak go [...]
Niestety nie ma takich standardów. Każdy z nas jest inny, trenuje w inny sposób, ma inne cele i inne partie słabsze lub też silniejsze. Zdecydowanie nie ma możliwości aby określić ile kto powinien dźwigać w określonych bojach. Bez wątpienia jednak najwięcej będzie na największe partie mięśniowe, czyli plecy - martwy ciąg, nogi - przysiad klasyczny [...]
[...] Poza tym zejscie z towaru podczas koncowego okresu redukcji i dopalanie fatu w momwneice gdy odstawiasz srodki to bardzo slaby pomysl jezeli zalezy ci na tym, aby nie stracic duzo miecha. Co prawda clen jest rowniez antykatabolikiem, ale osobiscie bym zapalnowal okres odbloku w momencie, gdy [...]
[...] zrobić to w sposób przemyślany i bezpieczny niż wskoczyć w wir treningów i sobie zaszkodzić. Warto zacząć przygodę z ćwiczeniami lekkimi, izolowanymi i rozsądnym ciężarem aby ta forma się systematycznie poprawiała. Osobiście zalecam ciągłą kontrolę i współpracę z fizjoterapeutą bo to najbezpieczniejsza droga do powrotu do formy. Zmieniony [...]
[...] zdrowotnych to warto zastanowić się nad odłożeniem odbloku w czasie. Raz że kwestia redukcji ja odbloku to kiepski pomysł wiec albo redukcja albo odblok a dwa to że organizm ledwo zdąży wrócić do normy a ty od nowa będziesz wchodził na cykl. Czy aby na pewno taka huśtawka hormonalna jest ci potrzebna skoro zaraz planujesz kolejny cykl.
[...] będzie bezpieczniej dla barków. W grzbiecie daj wcześniej ten martwy ciąg gdy stabilizacja jest najlepsza. Nie zostawiaj sobie 4 powtórzeń zapasu w seriach bo będą one za słabe aby dać odpowiedni bodziec do wzrostu mięśni. To plus odpowiedni bilans kaloryczny sprawia, że mięśnie się rozwijają. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-20 17:49:21
witaj. to czy poprawi to sie okaze podczas treningow. Najważniejsze bedzie, aby wykonywać ćwiczenia bazowe z jak najrzadszym użyciem pasków. Sciskacz mozesz wykorzystac jako uzupelnienie treningu przedramion. Mozesz wykonywac serie i powtorzenia tak jak napisales. Mozna pomyslec tez nad innymi cwiczeniami, jak np. wykonywanie zwiskow na drazku na [...]
[...] moze nasilać problemy z naczyniami, tym bardziej, jeezeli sa one poddane mechanicznemu obciazeniu - uderzanie ich 2. tutaj moze pomoc jeszcze diosmina, czy preparaty kolagenowe, aby mialy dostp do większej ilosci białek kolagenowych ktore tez beda wzmacniać naczynka krwionośne. No i oczywiście podstawy jak odpowiednia ilosc witaminy K w diecie
[...] wyciągniesz jeżeli będziesz ciągnął powolną masę. Będzie to na pewno zdrowsze, bo tłuszcz który byś nabrał i tak musiałbyś w końcu zredukować A to powodowałoby że masa byłaby krótsza bo musiałbyś wchodzić na redukcję lub mini cat żeby poprawić wrażliwość insulinową. Zasada jest taka że przyjmujemy minimalną nadwyżkę kaloryczną jaką [...]
Niestety, ale nie ma możliwości, aby uzyskać szybie wyniki w budowaniu masy mięśniowej. Jest to proces długotrwały i zmiany są widoczne w perspektywie lat. Trzeba czasu i cierpliwości. Pamiętaj też o tym, że kilogramy niekoniecznie będą dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne jest to jak zmieniają się obwody ciała i wygląd [...]
[...] wśród osób początkujących, które wykonują trening bardziej pod kątem wytrzymałościowym i nie są na to gotowe, może dojść do obkurczenia ścian żołądka i odruchu wymiotnego. Nie spotkałem się jednak aby miało to miejsce w trakcie treningu siłowego. Sugeruję dłuższy odstęp od posiłku do treningu. Tak żebyś idąc trenować czuł już lekki głód.
Cześć, Od strony teoretycznej produkt po dacie ważności - powinno się zapalić światełko w głowie, czy aby na pewno z nim wszystko jest ok, od strony praktycznej i po wieloletnim doświadczeniu z tego typu środkami , powiem tak: możesz spożywać obydwa spokojnie. Oczywiście zakładam tutaj, że produkty były szczelnie zamknięte, przechowywane w [...]
Nie ma możliwości pod względem fizjologii organizmu człowieka, aby mieć 3 procent tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie jest to błąd pomiarowy. Niestety urządzenia bazujące na pomiarze bioimpedancji magnetycznej nie są zbyt dokładne. 3 procent to śmierć dla naszego organizmu. Nawet ekstremalni kulturyści nie mają tyle w dniu zawodów. Jeżeli chcesz [...]
[...] z choroby. tutaj popelniales tez blad w postaci powrotu do aktywności, gdy wykonano Ci zastrzyk tzw. blokady. Wiele osob po zastosowaniu leczenia w tej formie mysli nadgle, ze sa zdrowe i obciążają organizmy pełnym zakresie, ale to tak nie działa. Jest to wtedy moment na to, aby zajac sie rehabilitacja, w zakresie na ile pozwala brak bolesnosci.
[...] konsultować tę chorobę. Jest to problem typowo przeciążeniowy, więc pierwsze co należy zrobić to zniwelować stan zapalny. Następnie wraz z pomocą fizjoterapeuty i ćwiczeń specjalistycznych wzmocnić odpowiednio ramię, tak aby problem nie nawracał. Warto również zastanowić się nad Twoim treningiem i błędami pod kątem technicznym jakie popełniasz.
