aby

[...] teraz wyrzezbic. I mam do was pytanie jakie cwiczenia wykonywac, a moze nie tyle jakie cwiczenia, tylko poprostu po ile powtorzen robic i rowniez pytanko - zalezy mi bardzo aby miec wyrzezbione plecy, uda i brzuch i jakie cwiczenia wykonywac zwlaszcza na plecy - chodzi mi o cos takeigo ;) http://c2.wrzuta.pl/wm2781/1e106cba002761be45bb39cf/PLECY [...]

[...] będą mocno pracować/ jeżeli sztangielkami to tak jak już nakreślił Krzych, jednakże ważnym elementem jest/choćby nawet i sztangielki były zbliżane znacznie ku sobie- aby ten ruch odbywał niejako tylko w stawach barkowych- a raczej przy niezmiennym ich położeniu- nie można dopuścić do tego aby miały one tendencję do unoszenia ku górze. a [...]

Boruc Kuszczak Fabiański wydaje mi sie ze to najlepsza 3 barmkarzy na dzisiaj Kuszczak ma trudny charakter i Leo nie za bardzo za Nim przepada ale ma umiejetnosci aby byc bramkarzem nr 2 na Euro nawet przed Fabianskim choc wiadomo ze Leo stawia bardziej na Łukasza ja bym wzail na dzien dzisiejszy ta trojke

Nylon Ale nie am chyba az tak glpich ludzi aby szamac tyle krete... Ale są d****e tzw. innego pokroju. Koleś, który nie ćwiczy, odkupił od kolesia blister monohydratu z Olimpu za 10 zł i jeszcze to wcina Ja mam sam 17 w nadgarstku, ale mam i 16 lat. Więc kości jeszcze rosną.

Witam ! W czwartek mam turniej halowy... jak się do niego przygotować ? chodzi np. o jedzenie, rozciąganie, czy trenowanie... Co zrobić w środę kiedy nie mam treningu aby na czwartek mieć energie i chęć do gry ? Pozdrawiam

Mam 17 lat ~ 181 CM, ważę ok. ~ 62 KG, co jeść aby przytyć ? dodam że jem bardzo dużo a i tak nie przybieram na masie, zastanawiam się tez nad kupieniem białka, czy to coś da ? Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2008-02-12 21:09:16

[...] rozpisać 2-3 treningi na tydzień i to by wystarczyło. nie ma więc chyba potrzeby dwóch treningów dzinnie/siłownia i boks jeżeli dobrze pamietam/. napisz czy chcesz aby dorzucić nogi, czy może treningi powinny być troszke jeszcze okrojone lecz z większą częstotliwością- np. 3-4 razy w tyg. ale max. 6-8 serii na grupę mięśniową trenowaną [...]

[...] wzniosy w bok sztangielkami ->1,1,2 Bic: unoszenie na modlitewniku ->1,1,2 Tric: wyciskanie francuskie ->1,1,2 Chcialbym tym razem, aby moim priorytetem byl biceps. Po tym planie lapka skoczyla o 2 cm. Z 38 na 40cm. Nog nie cwicze co jest spowodowane bolem jaki odczuwam po kontuzji lydki, podobnie martwy [...]

Uwzględnij to w bilansie bez przesady bo za niedługo nie podbiegniesz do autobusu aby z łapy nie zeszlo

[...] dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców Z warzywami tak. Jedna owoce zawierają cukier-fruktozę, więc nie za dużo -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc Nie do końca chodzi z obciążaniem. -w każdym posiłku mamy pełne białko Pełnowartościowe białko -w posiłkach przed i po treningowych [...]

[...] ze nie mozna miejscowo zwiekszyć lipolizy ?? :D:D Jak nie dajesz rady A6W to nieszkodzi, rób te ćwiczenia tyle że z przerwami, po pewnym czasie dasz rade spokojnie robić bez przerw i polecisz dalej z planem A6W ;] Jednak aby efektywność redukcyjna była znaczna należałoby poprzedzić to treningiem aerobowym a ponim brać sie za brzuch. Pozdrawiam.

[...] około godziny. Sam koleś ze studia tatuażu mi ją polecił i dużo osób ją stosuje. Jak już wspomniałam, ja cierpiałam bardzo, bo robiłam wszystko na jeden raz, miałam nakładany tzw laserunek czyli jeden kolor na drugi, aby uzyskać różne odcienie i to był naprawdę koszmar.Nie wiem czy jest sens tak się męczyć tylko po to, żeby zgrywać twardziela.

Co to za trening siłowy gdy ma robić jak najkrótsze przerwy? Zawsze myslałem że przerwy powinny być na tyle długie aby czuć że wykona się następną serie(w treningu siłowym). Wogóle według mnie połączenie treningu siłowego i aerobów nie ma sensu.

[...] korekty do diety badz treningu. Zaproponowalem rowniez wykonywanie porannych aerobow w formie spaceru 40 minut na czczo i spozycie sniadania w okolicach 500 kalorii aby utrzymac wysoki metabolizm od rana. Poki co tyle co przychodzi mi na mysl. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 167 Obwód klatki: wiecej niz [...]

Mam Prolongatum Biogenixa, lecz nie ma tam miarki na 100%. Całą folię rozerwałem i na koniec przesypałem do innego pudełka, nie ma Nie wiem ile sypać, aby było 40g. Mam miarkę z Olimpowskiego Super Whey Gainer 4000. Dam fotkę tej miarki:

Witaj. Jezlei budzet kuleje, mozesz dodac inne zrodla bialka, pamietaj aby byly to pelnowartosciowe zrodla-obok mies, jaja,twarog, serek wiejski,odzywki bialkwoe etc..:) Poszperaj po sklepach i znajdz w miare tanie mieso, piersi kosztuja srednio 12zl za kg jak dobrze poszukasz wiec masz juz 10porcji 100gr za 12zl, nie jest to tak wiele, ryby sa [...]

Okazuje się że regularne spożywanie niewielkich ilości alkoholu działa na układ krążenia podobnie, jak regularne ćwiczenia fizyczne: zwiększa poziom "dobrego" cholesterolu, który m.in. oczyszcza naczynia krwionośne z tłuszczowych złogów. Aby dojść do takich wniosków naukowcy z duńskiego Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego przebadali 12 tys. [...]

bo po treningu masz jak najszybciej uzupelnic braki aby ocalic ciezko wypracowane miesnie ;))) pozatym niewiem czy sie nie myle ale gainer szybciej sie do krwiobiegu dostanie

[...] się na sekcję do większego miasta(najbliżej 40km ode mnie) zaś teraz chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się jak powinienem się przygotowywać. Myślałem aby chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, dietę redukcyjną(to mam już wszystko) i do tego 2 razy w tygodniu bieganie po lasku na tętnie 180. W szkole 2 razy mam w-f w [...]

waga 80 kg,wzrost 180,bf-15% cel; przyrost sily bez masy prosze orozpisanie diety nasile aby nie przytyc na wadze