aby

Witam, czy ktoś z was przystępuje do selekcji 2014 i jest z okolic Piła-Poznań aby planować wspólny przejazd na preskę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73d61ea56aa947fcb233ffe854d26797.jpg

[...] Dzisiaj ważenie pokazało 95 kg :) Mam także fotki poglądowe, doszedłem wo wniosku, że moja głowa jest nieproporcjonalna do reszty ciała na tej redukcji. Cel: Przyj**ać się aby wyrównać proporcje :D http://iv.pl/images/47091555740549859336.jpg http://iv.pl/images/69351605595063998086.jpg Porównanie: http://iv.pl/images/54279835104105716440.jpg

[...] przednie) i pęknoł mi przy tym obrąbek. Lekarz mówił początkowo, że artroskopia jest nieunikniona, ale teraz mówi, że jak bark będzie stabilny to obejdzie się bez operacji. No ale, czy aby na pewno to jest dobre rozwiązanie? Nie było by pewniej zrobić tą operacje, mimo wszystko, bo potem dźwignę coś cięższego i znowu mi się bark zwichnie ?

Generalnie popieram to, aby liczyc warzywa na dietach typu VLCD, ale z zupelnie innego powodu. Glownie ze wzgledu na fakt, iz równiez posiadaja mineraly i witaminy,a warto wiedziec ile czego dostarczamy z diety.. Co do kcal, to niektóre warzywa spokojnie mozemy jesc bezkarnie. Wiecej energii potrzeba na ich strawienie, niz same zwieraja..

Od dzisiaj wchodze na 2700kcal ciekawe czy przytyje oby nie tłuszcz:) Jeszcze tak pomiary z dzisiaj aby mieć gdzieś zapisane: waga 69.8 pas 75 biceps lewy 35.5 prawy 34.5:( udo 58 jedno i drugie:). Zobacze co będzie za tydzień:). MAKROSY trzymać BTW 30,50,20? Dzisiaj już czuję się dobrze psychicznie i po posiłkach jestem najedzony:). Zostawie te [...]

3000 kalorii to zbyt dużo mi się wydaje. Myślałem aby podbić białka do 2.5g/kg. Nie będzie do obciążało zbytnio nerek i trzustki? Dodam że organizm mam mocny, choruję raz na ruski rok, a jak zachoruję to leże plackiem przez 2 tygodnie. Zmieniony przez - Sequences w dniu 2014-06-15 11:47:51

[...] krążka międzykręgowego, co powoduje ucisk nerwów. Naruszyłem to miejsce martwym ciągiem i w dalszym ciągu są tego efekty. Jak siedzę krzywo to ucisk jest mocniejszy, jak przybiorę dobrą pozycję od razu jest lepiej. :) Ważne, że wiem co jest przyczyną, jak minimalizować ryzyko pogłębienia urazu oraz jak funkcjonować, aby ból się zmniejszał :)

[...] regularnych treningów i przy ' średniej diecie ' ? z góry mówię, że nie zamierzam być ' prawdziwym kulturystą ' startującym na poważnie tylko chcę mieć ' taką sylwetkę .. obecnie trenuję mniej niż 2 lata, jednak aby zacząc się do niego porównywać przy wzroście 180 powinienem ważyć chyba trochę więcej niż 80 kg. jak myślicie, mozliwe czy nie ? :D

Nie nie, myślę, że to sprawa cyklu. Jestem przed okresem i takie atrakcje pasują do pms-u:-| Podwyższenie ww tylko po to, aby obcinając tłuszcz, nie zejść niżej z kaloriami.

[...] A klasyczne odwodnienie to nie wiem czy zadziała, ale wiesz twój wybór teraz ... Ty ciagle chudniesz a jednocześnie pompujesz sie wodą wiesz zastanawiam sie czy aby przypadkiem jednak coś jeszcze nei działa na ciebie alergizująco z tego co jesz teraz normlanie, ty masz na rayby uczulenie, a mączka jest cholera dodawana do pokarmu [...]

Czyli wniosek nasuwa sie sam szkoda bo tylko do takiego badziewia mam dostep No nic w takim badz razie musi posluzyc jako dodatkowy antykatabolik na vlcd Zwieksze dawke szybciej skoncze i poszukam czegos pewniejszego tak aby wyrobic sie na oralach do 8 max 10tyg

Łał. Rory zarąbiście ale czy aby Woodleyowi jakoś nie wiem... nie pogorszyła się kondycja od poprzedniej walki? Jakoś dziwnie to wyglądało

Witam, wziąłem udział w amatorskim konkursie rowerowym, którego jeden z etapów polega na przejechaniu 3 kilometrów w przedziale czasu do 5 minut po prostej drodze. Mam miesiąc czasu aby się przygotować, jaki trening powinienem wykonywać na rowerze lub siłowni, aby dokonać tego. Proszę o pomoc.

[...] coś załatwić lub nie ma czasu i odpada obiad czyli około 400-500kcal. Chciałem kupić gainera ale za drogo by mnie to wyszło a budżet mam bardzo ograniczony więc pomyślałem aby zrobić taką domową odżywkę węglowodanową z płatków kukurydzianych lub kombinacji owsianych+kukurydziane. Takie płatki mają około 400kcal na 100g więc na zastępczy posiłek [...]

[...] tak liczyłem BMR = 1867 kcal TEA = 321 kcal/dzień NEAT = przyjąłem 400 kcal TEF = przyjąłem 10% Zapotrzebowanie całkowite = 2846 kcal Odjąłem ok 12% i wyszło do równego 2500 kcal Makroskładniki: białko (2g/kg) 180g tłuszcze (1g/kg) 90g reszta węgle 240g (wychodzi 2,7g/kg) Poobcinać jeszcze? Boję się za bardzo ciąć aby nie spowolnić metabolizmu.

Trening z hantlami, rózni sie od treningu ze sztangą właśnie zakresem ruchu - jest wiekszy. Dlatego podczas cwiczen z hantlami staraj się, aby zakres ruchu był większy.

[...] kiedy miałem czas na robienie sobie odpowiednich potraw ważyłem 86kg. Aktualnie pracuję fizycznie i w żadnym wypadku nie mam czasu na przygotowywanie dodatkowych potraw( jem to co zwykły kowalski) Moje pytanie brzmi: Jakie odżywki polecilibyście mi aby przytyć biorąc pod uwagę bardzo szybką przemianę materii i spory wysiłek w trakcie pracy?

[...] tako szły, ale gdy dobiegłem do 5km gdzie założone tempo miało iść na 5:20 było bardzo ciężko ostatni szybki 7km z tempem na poziomie ~5:00 to już była totalna walka z tym aby nie przerwać biegu i nie przejść w marsz, udało mi się nie poddać z czego bardzo się cieszę, ale niewiele brakowało, ostatni 8km szedł już luźno wg założenia, ale nie [...]

[...] tako szły, ale gdy dobiegłem do 5km gdzie założone tempo miało iść na 5:20 było bardzo ciężko ostatni szybki 7km z tempem na poziomie ~5:00 to już była totalna walka z tym aby nie przerwać biegu i nie przejść w marsz, udało mi się nie poddać z czego bardzo się cieszę, ale niewiele brakowało, ostatni 8km szedł już luźno wg założenia, ale nie [...]

[...] tako szły, ale gdy dobiegłem do 5km gdzie założone tempo miało iść na 5:20 było bardzo ciężko ostatni szybki 7km z tempem na poziomie ~5:00 to już była totalna walka z tym aby nie przerwać biegu i nie przejść w marsz, udało mi się nie poddać z czego bardzo się cieszę, ale niewiele brakowało, ostatni 8km szedł już luźno wg założenia, ale nie [...]