[...] e wino. PCT też niedługo koniec. Na cyklu ważyłem 100-102kg nie jakoś zalany(dawałem zdjęcia do TCHWP) a teraz waga oscyluje w granicy 94-95 Wychodzi że muszę jeść 3500kcal aby utrzymać masę. A jem w dni nietrenigowe 3600 albo 3700kcal a dni treningowe jadam 3800kcal. Dodam że po cyklu odejmowałem co week 100-200kcal stopniowo. A waga leciała i [...]
[...] powtorzen to robilem 17, majac w zapasie ok. 3. I 5sek przerwy, robilem np. 4 pozniej 5sek przerwy i robilem 2 pozniej 5s przerwy i po jednym czasem dwa jak sily dobralem. aby dobrnac do tych 30. przerwa 5 minut i nastepna seria. do tego worek boksowanie delikatnie i bieg okolo 2km 4 wrz Armstrong wjechal 9 serii po 4 powt seria robocza 5 wrz [...]
Wojtek rozumie. Chodzi mi właśnie o okres redukcji, gdzie trzeba się pilnować i skoki w bok są mało pożądane. Można sobie pozwolić na to, aby przestać liczyć, ważyć, pilnować skrupulatnie diety dopiero wtedy, gdy tak jak pisze Misiek, pozna się swoje ciało i jego reakcję, ale też jak osiągnie się odpowiednią formę. W dziale odchudzanie jest taki [...]
[...] i często wybucham. ... nie wiem czy uda mi się to opanować, chyba zacznę jakieś psychotropowy jeść czy coś hehe myślisz ze ten mój poziom to już jest wystarczająco wysoki aby znacząco ograniczyć progres na silce lub nawet całkowicie go wyeliminować? a tego już nie jestem w stanie określić, miałem podopieczną której lekko podwyższony poziom [...]
Swoja droga jak sie patrzy tak na te plakaty, to zal ze w Polsce nikt sie nie zanlazl aby zorganizowac podobna impreze. Slowacy maja swoje zawody pro, nawet takie malutkie San Marino.. W mma dwoch gosci potrafilo zorganizowac potezna cykliczna ipreze ksw, a zawodowej kulturystyce nic, nawet jednorazowo kilku czolowych zawodnikow zaprosic i [...]
[...] dzięki za rady, pewnie to wszystko przez moją słaba psychikę .... łatwo się denerwuje w pracy i często wybucham. ... nie wiem czy uda mi się to opanować, chyba zacznę jakieś psychotropowy jeść czy coś hehe myślisz ze ten mój poziom to już jest wystarczająco wysoki aby znacząco ograniczyć progres na silce lub nawet całkowicie go wyeliminować?
[...] nie ma porownania z tymi w USA ale i tak ta impreza ma swoj klimat. Jesli chodzi o moje plany na teraz to wchodze powoli w etap roztrenowania lecz nie tak calkowitego bo 9 listopada beda zawody w Radzionkowie ktore zakoncza sezon.Ciezary i konkurencje beda tzw "posezonowe" i wszystko bedzie dobrane tak aby nikomu sie nie stala krzywda. Piona!;-)
[...] Niezbędna do prawidłowej pracy serca, układu krążenia i systemu nerwowego Zawartość kapsułek Detox Complex została wcześniej rozpuszczona i doprowadzona do postaci roztworu aby biodostępność substancji była jak najszybsza i wchłonęła się jak najszybciej. Substancje z Detox Compex wchłaniają się w wyższym stopniu (ok 40 % ) niż z tradycyjnych [...]
[...] nie są rozgotowane, a mięsko rozpływa się w ustach. Ostatnim krokiem będzie zagęszczenie. W tym celu wsypujemy mąkę do szklanki, zalewamy ciepłą wodą, solidnie mieszamy, aby nie było grudek i dodajemy do garnka, podgotowywujemy ok 3 min ciągle mieszając i to na tyle narazie ;-) Dodatki wg upodobań, obecnie mam makaronik podsmażony w curry i [...]
[...] średnio i kortyzol wysoki - krew miałem o 8 pobieraną a trening na siłowni skończyłem o 18:30 poprzedniego dnia pewnie miało to wpływ na jego poziom ale chyba nie na tyle aby był tak wysoki? jakieś rady ? pewnie będę biegł na dniach do lekarza pierwszego kontaktu z tym i niech coś powie.... dodam jeszcze że nie miałem żadnych cyklów ssa, [...]
Tak co do tego owszem. Czytałam kilka fajnych artykulow o tym aby nie bac sie ciezarow. Kolezanka robi split na silowni, tyłek jej tam urosl ze nie moge sie napatrzec. I dlatego nie moglam zdecydowac co jest lepsze ale mam nadzieje ze ten fbw tez cos zdziala
Od prawie 8 lat siedzę przed kompem 10h> i plecy bolą mnie właściwie cały czas. Aby móc wytrzymać taki rodzaj pracy, to wcześniej chodziłem na basen a teraz na siłownię. Wczoraj gdy podnosiłem karton z papierami i przenosiłem go to czułem, że plecy mnie bolą. Wcześniej tak nie miałem. Mogą być zakwasy, ale jeśli "plecy bolą Cię właściwie cały [...]
[...] plecami przypomina mi się motto House'a: everybody lies . Jeśli na filmie też są proste, a nie tylko subiektywnie, to ok." Gdy zaczynałem ćwiczyć MC, to kilka osób prosiłem aby potwierdziły czy plecy mam proste. Wszyscy, min. tez właściciel siłowni (kiedyś ćwiczył :D) twierdzą, że jest ok. "Z ciężarem nie szarżujesz, więc to nie od nadmiaru kg, [...]
Masz chęci, siłę, motywację, ale nie do końca wiesz, jak zaplanować trening i dietę, by przełożyły się na oczekiwane wyniki? Jeżeli zamiast radosnego trenowania wybierasz TRENOWANIE Jeżeli gwarantujesz, że jesteś w stanie dać z siebie wszystko... i jeszcze trochę więcej, to pokaż na co Cię stać i zgłoś się do naszej akcji. Co oferujemy? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minutowym biegiem na bieżni. Później 10-15 minut sauny, zimny prysznic. Jak wspomniałem wcześniej mam instruktora, który w najbliższym czasie ma mi rozpisać plan treningowy, abym mógł sobie ćwiczyć bez problemu w dni, kiedy nie będzie go w klubie. Prócz tego zmierzy mi poziom tłuszczu w organizmie, sprawdzi metabolizm itd. Jeśli chodzi o [...]
[...] z radą , opinią , ewentualnymi linkami gdyż całego forum nie jestem w stanie przejrzeć (licze na wyrozumiałość was jak i moderatorów) . Po krótce opisze swoją historię aby nie było to kolejne pytanie z 999 innych. Nazywają mnie "avgan" jak już pewnie zauważyliście po nicku , niestety bardziej pasuje do mnie określanie gruby lub grubas , [...]
słuchaj, regulamin działu mówi jasno, jeżeli chcesz aby ktokolwiek Tobie pomógł wklej swoją ankietę... te parę rzeczy które wypisałeś to jakieś nieporozumienie, więc zastanów czy w ogóle potrzebne jest Tobie saa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Carbomax (węglowodany) wybrałem całe 1kg, i zdecydowałem że zrobię sobie przerwę i zacznę pić systematycznie białko. Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein Econo V2. I teraz co należy robić w moim przypadku: Masę,rzeźbę tutaj proszę o pomoc. Chciałbym aby moje mięśnie były widoczne, bardziej niż są :P. Serdecznie pozdrawiam serdecznie. ADAM.
[...] poniewaz kiedys juz cwiczylem ale mialem przerwe 3-4 miesieczna i mam pytanie do tego plany Czy te 6 cwiczen co sa podane w etapie 3 robimy 3 razy w tygodniu ? i czy jak mam zakwasy po pierwszym treningu to odpuscic aby sie zregenerowac czy cwiczyc ale na mniejszym ciezaze ?
Podciąganie na drążku - trening Armstronga
