aby

Koniu151, pracujesz na bana? Czy te Matriksy nie mają czasem aby dużo ww??

[...] cwiczac przez ten sam czas spalamy wiecej kalorii na basenie niz na bieganiu na przyklad . Oczywiscie , kazde aeroby sa dobre w spalaniu tluszczu i warto zmieniac je miedzy soba chocby po to aby nie bylo nudno. Oczywiscie , jesli cwiczymy okreslone partie miesni i nie chcemy ich przemeczac musimy odpowiednio sobie dobrac cwiczenie aeorobowe .

Czy ktoś z was miał takie szczęście, aby przeziębić się akurat na początku pierwszego cyklu kreatynowego? ma sie tego farta. nie dość, że pewnie przyrostów nie będzie to i spadki mogą być...

[...] współczujemy dziecko. Ale tacy ludzie też muszą być. W końcu równowaga musi być zachowana wielce zapracowany człowieku. Mało gramatycznie piszesz. Przede wszystkim pisz tak aby ludzie wszystko zrozumieli bez niepotrzebnego domyślania się co kryje się pod tymi gramatycznymi babolami. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-17 09:06:38

Camel84 pamiętać? Chyba nie pamiętać :D Ale jeszcze raz wielkie dzięki za rady, to zacznę od pół piwa aby nie mamo gdzie ja jestem, tylko żebym radę dał do łóżka trafiłć :D Heh z tą wodą to już słuszałem że suszy :D Ale dzięki wielkie :) Jak macie jeszcze jakies rady to dawajcie każda informacja się przyda :]

Ja mam 15 lat i tylko brzuszki robie a mam ... 6 pak. Zacznij robić brzuszki, 3 serie po 30, potem zwiększaj serie i liczbe robionych brzuszków np. 3 razy po 50. Jak chcesz aby było widoczne - musisz robić aż się spocisz. I padniesz i nie będziesz mógł się zgiąć. Wtedy spalisz tłuszcz + zrobisz mięsnie (znaczy się - bardziej będą widoczne)

A6W bez dietki nie ma sensu... i nie wolno katowac miesni brzucha codziennie bo miesien aby rosnac powiniem sie regenerowac... jesli chcesz zrzucic brzuch to zacznij robic aeroby i stosowac diete bo bez diety nie osiagniesz porzadanego efektu.

No to teraz ja cos :> Z alkoholem jest tak, ze wyplukuje niemal wszystkie witaminy, tluszcze itp. Wazne jest to aby jesc duzo tlustych rzeczy jak ktos pisal, ogromne ilosci Witaminy C ! czyli zaopatrz sie najlepiej w ogorki do wodki i nie tylko. NIe jedz czipsow ani slonych rzeczy bo podrazniaja zoladek. Alkohol takze wyplukuje wapno takze [...]

[...] w niezbędne składniki do regeneracji oraz do rozwoju. Mięśnie rosną podczas odpoczynku czyli głównie podczas snu. Po treningu siłowym mięśnie potrzebują odpoczynku aby rosnąć. Jeśłi po siłowni od razu będziesz grał w piłkę to raczej nic z tego nie będzie. Proponuję: poniedziałek - trening siłowy wtorek- siatkówka środa - trening siłowy [...]

[...] panowie:) jak sie ma zwałe po alko to wszystko wchodzi jesli chodzi o jedzenie.. a czipsy to juz w ogole :) pokazujecie to tak jakby koles mial isc na skazanie i teraz aby bylo jak najmniej tortur to wymieniacie mu co ma nie zjesc,wypic,wziasc dodatkowo... jak czlowiek idzie na impreze TO MA W DUPIE takie rzeczy idzie sie pobawic napic [...]

[...] robiłem od 8 m/cy i nie dało mi to 6paku ... A6W po 25 dniach zrobiło mi 2pak, teraz widzę kolejny "pak" Ale zostało mi 10 dni więc nie wiem czy uda mi się wyrobić cały kaloryfer. Więc pytanie: Czy jak ukończę A6W, to mam robić je znowu aby zrobić 6pak? Czy można ponadrabiać brzuszkami? PS. Czy konieczne jest u mnie zrzucanie fat'u?

Bez obciążenia na pewno możesz robić przysiady, wypady, wspięcia na palce, brzuchy na tysiąc sposobów, ale to zapewnie doskonale wiesz. Jeśli miałabyś do dyspozycji choćby jakieś hantelki (butelki z wodą też się nadadzą), to i ręce możesz zrobić (spokojnie biceps, triceps, naramienne) i klatkę (np. rozpiętki na ławeczce lub na czymś, co ją [...]

[...] się na drażku wąsko podchwyt O ile szerokość pleców buduje szeroki chwyt, nie należy zaniedbywać grubości (pobudzaną przez chwyt wąski). Jeżeli jest za cienko z podciąganiem robisz ściąganie drążka wyciągu górnego. I należy pamiętać, aby nie robić wiosłowań zaraz po martwym, bo za bardzo obciąża kręgoslup. Czyli kolejność: -MC -drązek -wiosło

Rozgrzewka kiepsko. Ale zaczęłam rozciągania nóg, krążenia kolan i inne które mi przychodziły do głowy, aby rozgrzać kolana, ale nic nie pomaga i boli ciągle.

Wkleje inne foty. Nie ma szans, aby pokazał mi się 4pak niżej? Ale przecież pokazał mi się 2pak wyżej

Witam, mam pytanko. Czy jest to możliwe aby na barki wyciskać więcej lub tyle samo co na klate na ławce płaskiej? Mi osobiście wydaje się, że na klate powinno się więcej wyciskać ale mój znajomy mówi, że można wyciskać tyle samo. Pozdrawiam

[...] trójskoku i skoku w dal. Belgijka uznała, że w siedmioboju nie ma szans na medal. Jej rekord życiowy to 6201 pkt, ale - jak przyznała - stać ją na 6400. Oceniła jednak, że aby stanąć na podium w Pekinie, trzeba uzyskać co najmniej 6500 pkt. W 2006 roku w Goeteborgu Hellebaut niespodziewanie została mistrzynią Europy w skoku wzwyż. Osiągnęła [...]

[...] pixa miala jakas ktrotka serie bo nigdy pozniej jej nie widzielismy ale powiem wam ze gosc ktory normalnie te 5-8 wrzuca na raz(ten kolezka moj o ktorym pisalem wczesniej) aby cokolwiek poczuc to jak walnal przed klubem jedna ZORRO to sie polozyl na sniegu zwalony i "orzelka" robil rekami...A wszyscy co stali w kolejce po bilety do [...]

[...] było napisane/Krzych/ nie wykonuj ćwiczen do tzw. upadku mięśniowego - jesli moglbym sie zapytac co to znaczy upadek miesniowy?? Tzn ze ostatnie powtorzenie to ledwo co robisz jesli chodzi o serie tak? Bo jesli tak to jak robie tak zawsze staram sie wlasnie tak dobierac ciezar aby ostatnie powtorzenie to byla katorga :PP Prosze o wytlumaczenie:)

[...] od groma tak samo jak opini na temat przynoszacych efektow ale to Ty musisz wyczuc ktory dla ciebie bedzie najlepszy. Skoro zapisales sie na silownie to polecam po treningu robic jakies spiecia wznosy nog czy tym podobne ale jak lubisz a6w to nic nie stoi na przeszkodzie aby robic go od nowa Twoj wybor z dnia na dzien i tak sie nie wyrzezbisz :D