aby

chudy nie jesteś więc gainera sobie odpuśc - zalejesz się aby. Weź białko + kreatyne.. do tego możesz dodac jakieś bcaa np. Wejdź do działu Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA. Tam masz wypisane odżywki i opinie o nich. Pozdrawiam

[...] tą tendencje i nawet schudnąć co byłoby wskazane. Dietę ułóż sobie sam. Polecam lekturę postów podwieszonych. Szczególnie 10 przykazań żywieniowych. Zależy mi na tym aby schudnąć z 4-5 kg gdyż może to poprawić moje wyniki osiągane w sporcie. Pomimo mam wage jaką mam, dobrze ukształtowały mi się uda i łydki dzięki czemu jestem dość szybki [...]

Cześć. Jak wykonujecie manuale.Bo te moje są trochę słabe 10mMAX, Ja zaczynam wheelie jadę aby otrzymac odpowiedni kąt nachylenia i przestaje pedałować oczywiscie lekki balans hamulcem.

[...] Tym razem sie uda ...bo tego CHCE!!! :) DZIS DZIEŃ 1 ;) MAM pytanie ... wczoraj przegiełam z iloscia słodyczy więc dzis nie odczuwam głodu.Czy mimo wszystko konieczne jest aby zjesc mięso? Czy wystarczy jak zjem same jajka ... Zapewne pozniej bede jadła juz wszystko bo będę głodna. Czy tak można zrobic? Czy mimo tego ze jestem najedzona musze [...]

[...] kumpel zauwazyl ze lewy miesien piersionwy mam wiekszy od prawego. Na poczatku myslalem ze zazartowal sobie. Za chwile przyszedl drugi kumpel i sam sie go spytalem czy naprawde cos jest nie tak. Stwierdzil to samo. Zaczalem sie przygladac w lustrze i zauwazylem ta minimalna roznice. Moglby ktos cos doradzic aby wyrownac ten mniejszy miesien?

Mostki ma robić po to aby sobie wzmocnić grzbiet w obcinku lędźwiowym. A co do planu który mu napisałem to oświeć mnie co z nim jest nie tak, bo ja uważam, że jest w sam raz dla niego. mostek jest doprym cwiczeniem dla zapasnika czy tam moze jeszcze do jakiegos innego grapplera ale dla kickera???? a jako wzmocnienie odcinka ledzwiowego to neich on [...]

Mi sie zdaje ze zla technika...Pewnie macha sztanga aby zrobic serie...

Mi tam wszystko smakuje aby klepalo ale jak koledzy wyzej pisza..najlepiej bierzesz miarke i zapijasz odrazu

[...] odpowie, bo ostanim razem moj post nie doczekal sie odpowiedzi. No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Gdy zaczelam odchudzanie a bylo to jakos na poczatku sierpnia [...]

To nie jest trening silowy tylko masowy. Triceps i biceps bedzie wstepnie zmeczony i co za tym idzie potrzebujesz mniej serii aby pobudzic miesien do wrostu...

[...] sztangi zaa glowy 5 serii po 10 powturzeń Triceps : wyciskanie hantli zaa głowy 5 serii po 10 powturzeń W sprzecie do cwiczen posiadam sztanga prosta i łamana , ławka pozioma, ławka do brzuszkuw z ustawianiem nachylenia , hantle TRENING NA MASE Wlasnie nie znam zadnych innych cwiczen np na barki jak ktos moze to prosil bym aby napisam :)

Białko bierz 3x 2 gramy na kg masy. Aby nerki rozpier**ić Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-09-22 11:12:53

trzymam nogi wyprostowane na maszynie jak najdluzej, chcesz sobie rozpie**olic kolana? niegdy nie prostuj maksymalnie aby zablokowac stawy, wyciskaj na suwnicy tak aby wyprostowac nogi ale bez blokowania w stawie, przeciazasz tak staw a odciazasz kolano, a chyba nie takie bylo zalozenie treningu. Ja cwicze podobnie jak ty malysz666, tylko ze na [...]

no tez, w koncu one biorą także udzial w tym ruchu - jednakze nie jest to cwiczenie typowo. i radze pamiętac aby w gorze ruchu "ruszyć tylkiem" w gore acha gwjazdor wiem ze wiesz, ale nie lubie jak ktos <qwert321 np.> piszą nową anatomię ktora postwala na silowni Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-09-22 12:01:45

To 100g orzechow bym podzielił na 2 porcje i dał rano jedna z nich a druga w tym trzecim posiłku.Banany po treningu ok ale dodaj jeszcze jakieś złozone weglowodany do tego tak aby proporcje wynosiły mniej wiecej proste:złozone 70:30.Może troche zamieszałem ale prosciej mwiąc zjedz 50g ryzu i bedzie spokoj.

A mi Kimbo tą walką trochę zaimponował, w tych ulicznych walkach które krążą po youtube to po Kimbie było widać aby ogromną wolęwalki i "twardość" zawodnika, a w walce z Marcerem już znacznie poprawił swoje umiejętności, ogólnie oglądając Kimbo mam takie wrażenie, że jest bardzo silny, dynamiczny i ogólnie twardy, no wiecie o co chodzi?, [...]

Witam. Lewa rękę mam słabsza i mniejszy mam biceps niż w prawej ręce. Co mogę zacząć ćwiczyć aby uzyskać taka sama sile i wielkość bicepsa co w prawej ręce ? .

QSE - Dual Stage Glutamine Skład (w 5g produktu): Matrix glutaminowy: 5g Mikronizowana L-glutamina N-Acetylo-L-glutamina Opis: Dual Stage Glutamine to produkt składający się z dwóch formy glutaminy. Dzięki temu wspomaga procesy anaboliczne i pomaga utrzymać prawidłową prace całego organizmu, co bardzo często bywa zagrożone u osób regularnie [...]

[...] bialy ser chudy, kurczak, owoce (banany, kiwi). Oczywiscie mozesz wplatac inne produkty, moja dieta byla bardzo monotonna (co mi osobiscie nie przeszkadzalo) - chcialem, aby byla mozliwie najtansza i ogolnodostepna. Co do trenignu - na poczatku, aby przygotowac miesnie do cwiczen silowych polecam to: [...]

[...] na forum.Dostałem wskażowki do których się dostosowałem i został stworzony całkiem niezły plan.OCzywiście staram się na bieżąco czytać coraz to nowsze rzeczy,aby modyfikować dane aspekty,bo wiadomo,że jeden plan nie wystarczy mi na całe życie. Czytając ciekawy artykuł dowiedziałem się,że ektomorfik przy treningu na [...]