[...] troche to pytanie, ale jak sie zachowac? przywitac sie z kazdym, lacznie z kolesiem co karnet bede chcial kupic u niego? jakies sugerstie? 2. Oraz nie cwicze juz prawie 3 meisiace, tzn byly jakies treningi w wakacje, ale byly spontaniczne, klata i bic itp :p Jakies sugestie co do planu, aby sie nie przemeczyc na poczatek? z gory dzieki, pozdro
[...] poprawic mozliwosci rozciągania w swoim organiżmie. Znaczy, przy prostych nogach na stojąco dosięgam do piszczeli, a nie do ziemi(a taki mam cel) to samo tyczy sie siadu prostego i próby bezproblemowego dotknięcia palców. Chcialbym podjąć prócz silowni jakis trening na rozciąganie. macie jakieś plany dobre aby efekty byly zadowalające? dziekuje
[...] powiedziano, powikłania mózgowe. Lekarz prowadzący powiedział: "Kiedy pacjent jest w stanie krytycznym, ryzyko będzie ciągle obecne." "Za wcześnie, aby dawać jakiekolwiek prognozy lub możliwe następstwa tego ataku." Tymczasem wsparcie w tych trudnych chwilach wyrazili działacze i piłkarze lokalnego rywala Sevilli, [...]
[...] części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - 10 przysiadów (dogrzanie mięśni). - stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz ręce do góry i robisz skłon w bok. Ważne jest, aby nie pochylać się do przodu ani do tyłu. Po kilkunastu sekundach robisz skłon w drugą stronę, i tak kilka razy. Powinieneś poczuć jak rozciągają się mięśnie z boku tułowia [...]
Bierzesz dość spory młotek i przecinak niektóre krążki są do siebie przyheftowane więc musisz ***nąć jak mozesz mocno w spaw. Gdy spawy puszczą ***iesz młotkiem parę razy aby się poluzowały i potem ściągasz je z liny proste co nie?? niektóre schodzą nawet bez użycia młotka więc nie trza się męczyć tylko uważaj na SOK jeżdżą czasami wzdłuż torów [...]
[...] ciężarkach i tylko dwoma sprężynami w ekspanderze, a obciążenia neoprenowe miały wtedy tylko 1 kg, o dziwo problemy w szkole zaczęły ustępować, może nie byłem na tyle silny, aby położyć "kolegów" na łopatki, ale przynajmniej przestali mnie traktować jak worek treningowy. Teraz jak już wspomniałem liczę sobie 15 lat, ważę 79 kg. i mam 181 cm. [...]
Witam...mam takie pytanie... poniewaz nie mam zbyt duzo kasy aby kupic sobie na worek i tarcze przyrzadowek a do sparingow normalnych rekawic bokserskich to nasuwa sie takie pytanie... czy do treningow na worku i tarczy wystarcza same bandaze bokserskie a kupilbym tylko do sparingow normalne rekawice bokserskie bo chyba na worku szybko sie zużyją ?
[...] sylwetki nie można rozdzielać tych dwóch rzeczy ani nie przesadzać ze zbytnim ograniczeniem kalorii. Proponuję oczywiście odwiedzić działy ODŻYWIANIE i ODCHUDZANIE , aby więcej tracic tłuszczu a jak najmniej mięśni. Umięśnionej sylwetki męskiej na pewno nie osiągnisz, za to wygląd fitneski jak najbardziej. Oczywiście kolejny cykl na [...]
[...] zupełnie go rozluźniła. Sam sprawdzałem, czy jak rozluźnie nienormalnie brzuch też będę tak wyglądał, jak Ty na zdjęciu i już w trzeciej próbie udało mi się to 100%. Cwicz aby wzmocnic go a po pewnym czasie przejdzie. Nadmiar wody raczej tu nie wchodzi w grę moim zganiem. Masz normalną fizjologię, a w kulturystyce martwią się tym zawodowcy w [...]
Należy pamiętać, aby co 2-3 miesiące zrobić sobie trochę przerwy w piciu wód mineralnych, na rzecz żródlanych o zmniejszonej ilości składników mineralnych. Stwierdzenie to argumentuję powstawaniem w naszym organizmie osadów z minerałów zawartych w mineralnych, a jak wiemy wiele soli jest nierozpuszczalnych i poprzez to nie są usuwane i akumulują [...]
New hejter. Ja robie tylko plaska od ponad pol roku i klata rosnie caly czas. (Robie plan WODYNa wiec mnie nie besztac za to.) IMO na mase lepsze sa cw podstawowe niz izolowane. Poza tym izolowane sloza do dopracowywania slabszych parti. Nie sadze aby po pol roku takowe mial Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-28 14:27:41
[...] do przeciwnego kolana. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund. 5 - Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi, nogi złącz i unieś do góry tak, aby tworzyły z tułowiem kąt prosty. Lekkim ruchem skrętnym unoś głowę oraz bark do góry i dociągaj górny łokieć do przeciwnego kolana. Ćwiczenie wykonujemy w dwóch seriach po [...]
[...] nawyków żywieniowych - będę stosował treningi aerobowe regularnie - dodatkowo będę stosował jakiś fat burner to bedzie spalała się moja tkanka tłuszczowa? Jeżeli tak to czy aby stracić np. opponkę trzeba jeszcze dodatkowo robić np. brzuszki itp czy wystarczy np. jeździć na rowerze i biegać? Chodzi mi dokładnie o to, że ostatnio przez pracę i [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image029.gif W koncowej fazie dla lepszego napiecia klatki moze zwiekszac zakres ruchu az dlonie sie mina, moze tez dalej lekko napinac biceps aby ruch byl dalszy. Moze to juz rozgrzac biceps a triceps jezeli jest bardzo zmeczony moze sobie odpoczac w czasie gdy my bedziemy cwiczyc zginacz ramienia.
georgu prostowanie jest obowiązkowe... przecież jak sie sie wykonuje supinacje ze sztangą (tak tak to wlasnie jest sekret powstawania gryfów łamanych) to potem wykonujesz uginania z pronacją (tak sie nazywa ruch odwrotny do supinacji?) aby sprzęt dalej był sprawny... podstawowa wiedza się kłania )
myslalem aby zalozyc juz Wimbledon tutaj, ale jakos sie nie zlozylo licze ze w tym roku Nadal przelamie passe Federer'a w tym turnieju no i ładna Sharapova moglaby wygrac albo Ivanovic w co watpie
[...] 3x12a nachwyt? Dzień drugi: PLECY/TRICEPS PLECY 1) Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15 lepiej daj podciąganie na drążku. Na początku trudno robić tak, aby pracowały plecy a nie klatka 2) Wiosłowanie hantlą 3x15 3) Wznosy barków "Sztrugsy" 3x20 4) Unoszenie tułowia z opadu 3x25 TRICEPS 1) Wyciskanie [...]
Cześć. Wklejam plan który chciałbym stosować na początku roku szkolnego, podzielony na 3 dni, tak aby jeden trening trwał 45-55min, poniewaz nie mam zbytnio czasu, a matura za pasem:P Dane: wiek: w grudniu 18 stuknie waga:75kg wzrost:178cm staż:ok.9 miesięcy 1.Poniedziałek BARKI wyc. sprzed głowy siedząc 4s 15/12/10/8 podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] klatke piersiowa i strasznie odstajace lopatki. Teraz klatka jako-tako wyglada (aczkolwiek przez moj krzywy kregoslup brzuch mam bardziej wysuniety do przodu) i lopatki sa troche mniej widoczne Czy moglby ktos mi polecic jakie cwiczenia klatki i plecow wykonywac aby zredukowac moj problem( tzn zapadnieta klatka i odstajace lopatki) do minimum?
Nietypowe przeżycia piłkarzy.
