aby

Kreatyne wzialem z ladowniem 20g x 5 dni pozniej 10 gram do konca dziennie... przyjmuje z glukoza + do tego aminokwasy "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

[...] mam za duzo tkanki tluszczowej – waze 98kg (zle kojarzy się ta liczba co? ) przy wzroscie 181 cm. Mój cel to rzezba (na lato – nie chce się spieszyc, aby nie było efektu jo-jo) Jeżeli chodzi o mozliwosci czasowe i sprzetowe to mogę cwiczyc popoludniami od ok. 16.00, oczywiście w domu. Mam ławke, hantle, sztange prosta i [...]

[...] kwalifikacjach . Bezpośrednio po przyjęciu do służby funkcjonariusz kierowany jest na miesięczne przeszkolenie przygotowujące do pracy na podstawowym stanowisku. W trakcie służby poddawany jest intensywnemu procesowi szkolenia aby poprzez osiąganie poszczególnych stopni wtajemniczenia zawodowego mógł awansować. tak to wygląda mneij wiecej

[...] sie na zewnatrz jakby nigdy nic :P Wiec pewnie pierwsza opcja... a jesli pierwsza opcja, to (sam do tego doszedlem! :P) moze uda sie dojsc np. do 75kg i pozniej bedzie juz coraz trudniej nabrac ciala i wtedy przyjdzie czas na kreatyne. kurde troche zamotalem, ale chodzi o to, ze nie wierze do konca w ta kreatyne, ale mysle aby sprobowac :)

polecam te linki aby sie pokształcić Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po [...]

[...] dopingu. Ja nigdy nie bralem wiec kieruje sie sugestiami kolegow. Osobiscie wzialbym tribka albo alc, bo to suplementy ktore skupiaja sie na przycznach.Do tego kreatyna aby nawodnic miesnie i zintensyfikowac anabolizm.Byku hmb bedzie tylko "zaleczac" skutki. Czy liczyliscie ile wyjdzie na cykl zlozony z tribka, alc ,hmb ,zma [...]

No ładnie z takiego patyka taki wielki dryblas mi sie podoba.Tylko aby to były same suple??

nie powinno sie. aby wychwyt kreatyny byl odpowiedni powinno sie ja mieszac z czysta woda, ewentualnie mozesz dodac weglowodany proste (np. glukoze) ale nie odzywke (ktora zawiera bialka i tluszcze). kreatyne walnij sobie po treningu, a odzywke wypij 30-45 minut po kreatynie. pozdrawiam, damon

[...] da bez chodzenia na sw. Nózka w górę, szpagacik, lewa, prawa czy machnąć niższemu kumplowi nad głową dla "jajec". Wszystko to osiagniesz stosując intensywne ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg. Natomiast nigdy nie nauczysz sie w taki "domowy" sposób kopać tak, aby zrobić krzywdę przeciwnikowi lub...w niego w ogóle trafić.

Ok jest w tym temacie Słabeusz więc nie będe zakładał nowego. Sprawa ma sie tak ze ja nie cwicze by dzwigac wiecej na laweczce tylko by umiec zrobic 150 pompek i 15 razy sie podciagnac z nogami w kacie prosty nadchwytem i pare innych cwiczonek. Aby to zrobić musze zwiększyć wytrzymałość mięśni. Zauważyłem że najlepszy sposob na to to jest jak [...]

mam prozbe moze ktos pomoze mi napisac ten plan tak aby byl lepszy?? BYKU chodzilo mi ze po przerwie 3 tygodniowej zaczynam wraca do sily sprzed przerwy podobnie jak i wagi ale boje sie zeby znowu nie utknal na 82kg.

[...] ustalic dlaczego misioo skasowal mojego arta, a to wlasnie chodzilo o hmb. Napisalem ze o to mi sie rozchodzi i probowalem przedstawic iz hmb wcale nie jest takie super, aby z tego powodu kasowac moj artykul. Jezeli cie urazilem to przepraszam i dozobaczenia przy kolejnych tematach. Mam nadzieje ze bedziesz w mniej agresywnym nastroju [...]

Pytanie jak mam w takim wypadku dawkować kreatyne. Tylko rano jesc? tylko 5 tabletek? JASNE. MOZESZ W TEN SPOSOB - BEDZIE OK. Pozatym to jaka powinna byc dieta czy chodzi o duzą ilość białek? twarogi jogurty? TAK - POSTARAJ SIE DOSTARCZYC ODPOWIEDNIA ILOSC BIALKA - 1,5-2g/KG WAGI CIALA - ALE BIALKO ZNAJDZIESZ W WIELU PRODUKTACH - NIE TYLKO W [...]

Aby nie jako jedyny posiłek przedtreningowy.. Kanar spamerze zasrałeś wapnem cały dział Spac! Papa.

nolva nie bedzie ci potrzebna, musisz tylko dokupic clomid aby miec sie czym odblokwoac po cyklu

[...] przez kreatynę. Korzystnie do programu suplementacyjnego włączyc cykl protestosteronowy oparty na prapratach ACETOSTERON i TRIBUSTERON. Wazna role bedą tutaj pełnic także aminokwasy. Jeżeli chodzi o diete duży nacisk nalezy położyc na utrzymanie zwiekszonego spożycia węglowdanów w stosunku do białek, aby utrzymać wysoką anabolicznosć diety

odbrobine zeby zaspokoic minimalne potrzeby ale aby orgaznim zdrowo pracowal to troche za malo

chodzi o to aby kreatyna byla juz dostapna we krwi na poczatku treningu!! po to rownie dobrze moze brac kiedy indziej

[...] wychodze z zalozenia ze każdy "normaly" czlowiek przestraszy sie kosy...oczywiscie nie radze jej uzywac bo z glupiej awanti mozesz narobic sobie klopotow...(wazne aby nikt nie widzial waszej rozmowy)... Moim zdaniem jak bedziesz przekonywujacy tzn. zdesperowany i bedzie po tobie widac ze masz dosc i jestes gotow na wszystko...koles [...]

Natomiast nigdy nie nauczysz sie w taki "domowy" sposób kopać tak, aby zrobić krzywdę przeciwnikowi lub...w niego w ogóle trafić. NAPEWNO NIE??