tkanki tluszczowej mam tyle co nic (prawie):) waze 78kg przy 185cm, a biegam tylko po to aby poprawic kondycje. Dzisiaj wlasnie robilem nogi i odpuscilem sobie z tego powodu bieganie. Rozumiem zatem ze bieganie okolo 20min nie powinno zbytnio negatywnie wplynac na trening silowy. To by sie nawet dobrze skladalo, poniewaz max dystans jaki biegam to [...]
[...] jeszcze jedno, czytałam gdzieś na forum o treningu interwałowym, że w połaczeniu np. z rowerkiem może dać lepsze rezultaty w spalaniu tłuszczyku. Czy w moim przypadku możnaby jakies tego typu treningi dołożyć, jeśli tak to kiedy (chodzi mi o rozplanowanie rowerku i interwałów), jakie to mogą być ćwiczenia (warunki domowe) i jak powinny być [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Czytaj też to: "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne [...]
Trenuję z kilku powodów: 1. Aby nauczyć się bronić. 2. Podnieca mnie rywalizacja. 3. Zchęci wyżycia się i odreagowania stresu. 4. Z chęci przynależności do grupy.
widze że tu sa mondrzejsi ludzie niż na odżywianiu ponieważ sądze że zrobiłem sobie taką diete aby zrzucić tłuszcz a nie wspomóc spalanie go na odżywianiu radzili abym zwiększył węglowodany i tłuszcze co mi się nie uśmiechało!! respekt for you bubu
3.Wywal przenosznie- nie rozbudujesz środka klatki nim. bo...to nie jest ćwiczenie masowe WIEM TO ĆWICZENIE JEST NA INNĄ CZĘŚC KLATKI I MIMO TEGO ŻE NIE JEST ONO MASOWE TO JEDNAK KSZTAŁTUJE MI KLATE .A MOŻESZ MI POWIEDZIEĆ NA JEKĄ CZĘŚĆ KLATKI DZIAŁA TO ĆWICZENIE - NAJLEPIEJ NA ZDJĘCIU JAK BYŚ MÓGŁ ZUCIĆ.NOM I CO PO ZA TYM WYCISKANIEM W WĄSKIM [...]
Może być, ale dokup sobie WPC - ono ma duzó BCAA. z HMB na drugi raz zrezygnuj. Kreatynka na wytrzymałość też będzie dobrym rozwiazaniem.. Aby mmieć większego powera zainteresuj się guaryną. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] czytalem tesz zasady weidera...a co do atlasu cwiczen to niemam zbyt wielu mozliwosci z doborem cwiczen pobniewaz ogranicza mi je silownia ktura niestety niejest taka jakym chcial...ukladajac ten trening bralem pod uwage duza liczbe serji i powturzen....aby osiagnac jak najleprzy wynik, trening ciezki ale go dobrze wspomoge...czemu niemoze byc?
fl to skroot od ang. 'fluid' - oznacza bryt. miare plynoow 1 fl.oz. /fluid ounce/ = ~28.5 ml /odrobine mniej, nie pamietam dokladnie/ artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
hmmm wg mnie dobrze by bylo jak najszybciej po treningu dostarczyc wegli w 1 dawce 70g aby powstrzymac katabolizm potem po rowerku serwatka albo jezeli koniecznie chcesz rozdzielac to carbo to nie widze potrzeby rozdzielania 2 porcji carbo i serwatki 25 min przerwą - lepiej wziac razem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]
"outside kick ass violin solo - to jest ten kawalek i gra go aphex twin - na imeshu do sciagniecia" - by meeks Aby zrozumieć ludzi trzeba starać się usłyszeć to, czego nigdy nie mówią i być może nigdy nie powiedzieliby.
robi nam sie foroom weterynaryjne btw sog slabeusz artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] mozesz poczytac: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ; dorzooc aeroby w umiarkowanym i stalym tempie /min.30 min/... na koncu pomysl o sooplach btw miales isc spac pierzaq artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] komplexowo jesli o mnie chodzi, przy ostatniej kontoozji byly to nlpz, joint synergy mrm, zwiekszone ilosci wit.c, stare zapasy kolagenu i fizykoterapia... rezooltat - wciaz chodze artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
przereklamowana - zwlaszcza, jesli chodzi o osoby, ktoore trenooja okazjonalnie/amatorsko jesli jooz masz - ok; przyszlosciowo kierooj sie w strone czego innego artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
na co ci ona? poza tym mlody jestes dostalniesz np na zachodnich boardach artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
a ile koozyn ma lat? ma cos do redookcji? jesli chcesz info o efedrynie - zerknij tu w dziale do podwieszonego postu pt 'najciekawsze artykooly...' artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] 5-6 tyg a efekt dzialania kreatyny utrzyma się po odstawieniu ok 7-10 dni - więc lepiej będzie zacząć z zestawem parę dni - tydzień przed zakończeniem cyklu kretki - aby TT w miarę płynnie "przejęła pałeczkę" (zacznie działać po parunastu dniach) od kreatyny i żebyś nie zauważył spadków formy ------------------------------ [...]
[...] i tlooszczowa tkd - patrz dzial alternatywna droga/ ploos trening aerobowy 65-75%HRmax /HR=220-wiek/ 3-5 razy w tyg. po min 30 min artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-23 12:47:27
dokladnie - potreningowa porcja odzywki bialkowo-ww nie powinna tobie zaszkodzic; organizm spozytkooje ja wtedy na uzoopelnienie rezerw a nie odlozy jej w postaci tkanki artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
ODCHUDZANIE
