[...] kupic tylko jack3d i gm a mono odrzucic, a jezeli mam juz mono to jak to zmieszac, dodam jeszcze ze te kretki zawarte w stackach nie zabardzo na mnie dzialaja daja bardziej sucha mase,a teraz zalezy mi na czyms pomiedzy aby zabardzo sie nie nawdnic ale zeby nie wyrzucic tez kasy w bloto i aby cos jednak wskoczylo o pozostalo na jakis czas :)
-Odyzwki dobieramy do diety, aby uzupelnic brakujace skladniki...takze wszystko zalezy jaka masz diete. Poza tym jesli jestes hardgainerm, to mozesz smialo jesc taka odzywke aby podbic kalorycznosc. -Tak, na cyklu masowym zwiekszamy ilosc spozywanych weglowodanow.
Dorzuć cos kasy do laweczki gdyz linia Home wydaje mi sie troche za "delikatna" Obcizenie nie musi byc 1 jakosci ,aby waga sie zgadzala.Poszukaj obciazenia tanszego a dołóż do lawki.To tylko moja sugestia.Moze tobie ta laweczka wystarczy,zalezy od Ciebie .Przy zakupie zwroc uwage na to aby stojaki mozna bylo wykorzystać do innych celów [...]
[...] jest dłuższy zdecydowanie. Napisałeś, że FBW byłby lepszy - lepszy pod względem efektów? Skoro FBW jest polecany dla początkujących to wnioskuje, że chodzi tu o to, aby nabrać trochę masy czy też doświadczenia robiąc jedno ćwiczenie na każdą partie w FBW, aby potem przechodząc na SPLIT nie nabawić się jakiś kontuzji. Czy o to chodzi? Bo [...]
Napisałeś, że FBW byłby lepszy - lepszy pod względem efektów? Skoro FBW jest polecany dla początkujących to wnioskuje, że chodzi tu o to, aby nabrać trochę masy czy też doświadczenia robiąc jedno ćwiczenie na każdą partie w FBW, aby potem przechodząc na SPLIT nie nabawić się jakiś kontuzji. Czy o to chodzi? Tak mozna tak powiedzieć FBW ma cię [...]
[...] osobowość człowieka. Zatem pełni funkcję socjalizacyjną w społeczeństwie. Doping zaś, jest w naszej kulturze postrzegany jako oszustwo. Podsumowując, komisje są po to aby tepić "oszustwa" bo gryzie się ono z funkcjami sportu. Takie jest moje rozumowanie. Kg.- gdyby każdy robił co chciał to już by nie był sport Wygrywali by tylko [...]
[...] 2 tyg(bralem glukozamine i bol przeszedl)i teraz poki co jest ok:). Od tygodnia biegam lekkim truchtem 7,5 km tak zeby nie stawiac wiekszych krokow a co za tym idzie aby na kolano nie szedł wiekszy nacisk. biegam 3-4 dni w tyg a w pozostałę dni robie FBW, przestrzegam diete a waga stoi;/ Najdziwniejsze w tym jest to ze po ciuchach widze [...]
[...] tluszczyk spadl. Powiem Ci, zeby mnie pobudzil juz jakis napoj enegetyzujacy, musze wypic ok. 1l. To jest taka granica, od ktorej cos mnie zaczyna ruszac. I tak sie zastanawiam czy jest jakis sposob, aby znowu mniejsze dawki zaczely pobudzac. Czy musi uplynac pewien okres czasu, aby organizm powrocil, ze tak powiem do "starej wersji".
[...] 200 - 300 g na dobę (pamiętając o wliczaniu ich do ustalonej ilości wymienników węglowodanowych w danym posiłku). Są one także dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Pamiętaj aby te same posiłki (np. śniadania) w ciągu kolejnych dni były zbliżone pod względem zawartości węglowodanów, co zmniejszy wahania cukru we krwi w ciągu doby. Białko Unikaj: [...]
[...] - Silva trudno puktować rundy inaczej niż sędziowie. 1 - bezspornie Evans, Thiago nie robił nic 2 - nuda, obaj niewiele pokazali, ale obalał Rashad, więc nie wyobrażam sobie aby ktoś mógł zaliczyć tą rundę Silvie 3 - Thiago wreszcie pokapował, że Evans dąży tylko do obaleń i unika walki w stójce, ale zamiast od początku przycisnąć, zaczeło się [...]
Czytałem te posty i ogólnie o diecie, z tym obiadem to się zgodzę będę gotował ryż i jak najczęściej pierś z kurczaka i ryby. a co mógł bym dorzucić do śniadania, aby mięśnie miały dobre paliwo od samego rana? A czemu mówisz zeby darować sobie białko serwatki przed snem? Z tego co czytałem to mięśnie rosną podczas regeneracji a najlepsze [...]
Dobra ludzie jak was krew zalewa to idźcie na siłowni wyżyjcie się i wtedy dopiero udzilajcie odpowiedzi tak aby nie robić z nikogo pośmiewiska. Autorze. Powiem Ci tak. Dieta jest bardzo ważnym elementem treningu, jedzenie wszystkiego nie jest dobrym pomysłem w połączeniu z siłownią. Lepiej ułóż sobie ditę taką aby uwzględnić w niej wszystko. Poza [...]
[...] ale pomimo tego wszyscy wygladem są zblizeni do siebie bo odkryli co na nich dziala i "czują" na co zaskakuje ich cialo i są w tym mistrzami. W tym tkwi sekret aby tak ulozyc pod siebie plan aby stac sie przyslowiowym kowalem wlasnego ciala znasz mnie i wiesz ze nie ustapie To sie bardzo chwali ostatni test bardzo udany pod [...]
No ale chodzi o to czy to czasem nie za lekkie aby utrzymać progress masy Bo mam 4 serie - pierwsze 2 to jest zero zmęczenia, 3 seria to już praca ale bez przesady, dopiero ostatnia to prawdziwa seria. A jak z techniką podciągania? Bo ja mam generalnie problem właśnie z tymi plecami i zastanawiam się co zmienić aby w końcu poszło.
[...] wiem jakim cudem mi wyszło że ta dieta przynosi mi 1400 kalorii ... coś mało. spać nie chodze tak wcześnie ale posiłek zjadam o 18-19 najpóźniej. Trenuję około 14-15 staram się dostosować godzine treningu aby były odpowiednie odstępy pomiędzy posiłkami a treningami. Więc czym proponujecie zastąpić posiłki aby wzbogacić je w potrzebne tłuszcze ?
albo ... albo aby mięsnie rosły potrzebujemy dodatnich kalori i odpowiedniej liczby makroskladników... do spalania potrzebujemy ujemnego bilansu. Bieganie podczas robienia masy ew. może pomóc w tym aby się zbytnio nie zatłuszczać
[...] dużo ... ustal dietę na 3300 kcal Jeśli niewiele zacznij od 3000 kcal... następnie z tygodnia na tydzień obcinaj kolejne 100 kcal. Najlepiej ucinaj je z ww. Postaraj się aby na kg masy ciała dostarczać 2,5 kg białka. Postaraj się aby 30 % kalorii pochodziło z tłuszczy. Reszta z ww. dodaj tłuszczy z: oliwy z oliwek ex.V , nasion /słonecznik, [...]
[...] wiec wolalbym 1 srodek a tak jak mowie 2 cykl planuje poleciec boldkiem albo deca+prop i wtedy powinienem byc zadowolony z efektu a pozniej to juz tylko lata co bede cwiczyc aby miec dalej ten wyglad i kondycje pewnie znudzi mi sie tak po paru latach ale na pewno nie po roku szpanu w wakacje ;] przedstawilem caly plan i dziekuje za pomoc jesli [...]
[...] łożyska i płodu, zarządza płodnością kobiet poprzez hormon folikulotropowy (FSH), wpływa na produkcję czerwonych ciałek krwi oraz jest wytwarzana przez fibroblasty w skórze, aby zapewnić zdrowy wzrost włosów. To, czego jesteśmy pewni to fakt, że folistatyna to potężny inhibitor miostatyny. W istocie, tak potężny, że pewna liczba firm [...]
UFC 108 live
