aby

[...] rowerze stacjonarnym ale takim ktory ma oparcie i nogi sa ulozone poziomo do reszty ciala podczas jazdy. Takze mozesz wykonywac malointensywny trening silowy, ale pamietaj aby nie wykonywac treningu brzucha zaleconego w normalnym stanie i nie wykonywac sklonow lub cwiczen stojacych obciazajacych dolny odcinek kregoslupa oraz tlow.Raczej unikac [...]

[...] stanac na tej nodze na tym talerzu wziasc do reki pileczke do tenisa zrobic sklon w przod polozyc pileczke przed soba i znowu siegac po nia. Albo stac na tej nodze a druga juz pilke kopac, włanczac lelementy pilki noznej jakies przyjecia, zonglerka itp aby stopniowo wlanczac elementy techniki tzn przyjecia, kopniecia zonglowanie glowa itp

[...] bardziej kobieca - ale co tam. Plecy ? To Ci nic nie da, ale plecy i brzuszki to juz cos, mozesz pokazac jakies woje fot ? Powiedzielibysmy jakie cwiczenia masz wykonywac, aby jakos poprawic wyglad sylwetki, a jezeli nie chcesz to opisz sie dokladnie, co jak i gdzie. Zreszta jezeli mowisz o biodrach, to plecy maja malo tu do tego, lepiej robic [...]

[...] tego ze nie opier.dalam sie na treningach. Tez mam maszyne ale korzystam z niej jako uzupelnienie treningu nog, na sam koniec po przysiadach robie jeszcze kilka serii aby je do konca zmeczyc. Zrob sobie porzadny trening nog, przysiady ze sztanga na karku i na barkach a zobaczysz jak Twoja forma w kilka tygodni pojdzie do gory.Kolana po [...]

[...] nagle obróciłem gryf w celu dołożenia kilku kg na następna serię ,patrzę i nie dowierzam własnym oczom. Znowu pojawił się mały banan.Już nie chciałem dokładać następnych Kg aby nie było tak jak z poprzednim gryfem.Wytrzymałość tego gryfu określam na max 100kg gdyż przy większym ciężarze on się po prostu gnie i nie wraca do pierwotnego stanu co [...]

[...] bez głowy ładu i składu napompowac się,nałapiesz kg wody po cyklu wrócisz do stanu wyjscia z wyzszym bf tylko.Jesteś kolejna osobą która dała się naciagnąć dilowi i posłuchała jakiegoś głaba aby nabrać wszystko co sie da.Z drugiej strony wcale sie nie dziwie że polecił ci tyle środków bo część masz wałów,a tak sie nie połapiesz,ot taka prawda

why not ?? bierzesz jednego i drugiego te same dawki i jest OKa. Zrób trapez równoległy, na 2 na raz do 15-30mg ed w zależności od twego stopnia zaawansowania lub Trapez na obu, lecz aby te 2 środki były wobec siebie przesunięte w czasie o np tydzień. Reszta (dawki) j.w.

[...] sie dwa rozne plany to sie spokojnie jedzie progresje jedna w treningi A a druga w treningi B nie widze problemu ja tak robilem. rtzeba dobrac taka ilosc serii i powtorzen, aby ostatnie to juz byl max i koniec -- niby takie zalozenie jest ale w praktyce to mimo wszystko ciezki mocno silowy trening warto robic jeden do zalamania miesniowego [...]

w tym planie dobierasz cwiczenia podstawowe wielostawowe ,wiec wszystkie wznosy sztangielek,rozpietki,szrugsy /czy jak to sie pisze;/ / powinienes wywalic z planu,napewno tez będą inni pisac aby wywalic ćwiczenia rąk ,ale ja te zostawiam :),przysiady i martwy ciąg rób zamiennie na kazdym treningu

[...] mi spada siła , strasznie zle mi się wtedy cwiczy ,a HIT to ciezki trening i wydaje mi sie ze jeszcze gozej bedzie sie cwiczyło HIT-em w lato niz HST :( do tego codziennie jezdze teraz na rowerze srednio po 30km aby nabrać kondycji i troche kalorii spalic,wiec moze jednak zostac przy HST ... Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-05-25 15:02:42

[...] bylo by OK, a znam takich co robili dobre odbloki ale okazaly sie malo skuteczne. tak wiec sam nie wiem co o tym myslec. inna sprawa jest utrata tego co sie zbudowalo. aby tego nie utracic trzeba non stop byc na cyklach no i zaczyna sie bledne kolo. fajnie jest dobrze wygladac i ja to lubie ale naprawde warto mowic o zgubnych efektach [...]

[...] 40 serii, mniej wiecej 8-10 cwiczen) 3. Moze Pan mi pomoze, mam problem ze wzdeciami, moja waga to 70kg, 178cm wzrostu, jestem szczuplej budowy. Wymagana ilosc kalorii, aby utrzymac wage, wedlug wyliczen to 2700kcal(cwicze 4 razy w tygodniu+basen, bieganie 1 raz/30-45min). Co do proporcji spozywanych skladnikow odzywczych przedstawiaja sie [...]

[...] odnośnie ostatniego treningu barków . Karolu zaczynałeś od tylnego aktonu czy jeśli ja mam sporą dysproporcję tylnego aktonu mogę zastosować w swoim treningu tą motode aby tył wykonywać na początku treningu , nie chciałem się bawić w priorytety ale takie cos może na mnie dobrze zadziałać ? Nie mam na siłowni takie bramy jak na filmiku wiec [...]

Obawiam się że na tyle piersi to bym z kasą nie wyrobił ;/ Nie wiesz czym mógłbym dopchać to przed treningiem i po? Wrzucam po małych poprawkach w miarę możliwości finansowych oraz dodaję BMR: Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% [...]

Współczynnik BMR 1854.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3198.34 Węglowodany 55% 1759.09kcal = 439.77gram Białko 15%% 479.75kcal = 119.94gram Tluszcz 30% 959.5kcal = 106.61gram

Czytałem to ale skupmy się bardziej na tej rozpisanej diecie, czy nanieść jakieś poprawki? (Tak aby jak najmniej to wszystko kosztowało, sam nie wiem skąd wytrzasnę kasę xd)

Nie ma szans aby 4 razy dziennie pierś jeść 4 piersi z kurczaka to by było ponad 1000g. z jednej piersi masz 2 porcje po około 130g Czytaj uważnie, później podbijaj.

Odpowiem: 1. ok 2. oj tam to tylko aby w kanapkę było xD 3. ok 4. luzik, tutaj zarzucę np. ze dwa jajka, co Ty na to? 5. Ok 6. Nie miał bym hajsu by tyle piersi jeść, te paluszki to pewniak, po prostu panierowany filet, teraz kupuję w takim sklepie rybnym zamiast w biedrze i nie są takie złe Ci powiem. 7. Okej, a jest coś z czym mógł bym ten [...]

[...] 2 zdjęcia dla porownania. Miedzy nimi jest jakies 10kg roznicy, troszke tluszczu tez brzybylo, ale glownie miesnie a twarz sie zmienila nie do poznania. Zalezy mi na tym aby utrzymać w miare szczupłą twarz. Dodam, że od 2 tygodni jestem na cyklu prop+wino. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d77015c762440b7ab6cb8310c636daf.JPG [...]

Po pierwsze cylk metanabolu nie powinno sie robic piramidka tylko stalymi dziennymi dawkami, bo chodzi o to aby uzysakac dobre dzialanie anabolicze przez caly dzien a nie tylko o okreslonych porach Ja by m tobie probponowal 1dzien/1tabs 2dzien2/tabsy 3dzien/3tabsy 4dz/4tabsy i lecisz caly czas po 4 tabsy co 4h srednio az zacznie sie konczyc towar [...]