[...] rozciąganie przeciw zakwasom. I takie różne ćwiczenia na mobilność w sobote (rozciągania, mobilność bioder i barków) Zakładam oczywiście przy tym min 8h snu i dopiętą dietę aby regeneracja była na maksa bo zdaję sobie sprawę z ilości ćwiczeń :) ale jestem zdeterminowany NIe wiem może Wam się przyda to że mam 179 cm wzrostu i ważę 68 kg (więc [...]
[...] kot ale i dzik. Podoba mi się jego podejście. Widziałem filmy jak wychodził na spacer do lasu i jak natknął się na jakiś ciężki przedmiot, to próbował go podnieść. Strasznie monotonny ten trening. Za szybko, aby coś powiedzieć, ale sporo sobie po nim obiecuję. Wystartowałem trochę za lekko i też pewnie ma to swoje zalety. Napiszę więcej u siebie.
[...] gazu się nie nosi w torebce ani w plecaku dlatego że w sytuacji zagrożenia niemożliwe jest jego szybkie jego użycie. Gaz powinien być noszony w kieszeni kurtki,kieszeni spodni,kaburze itd. Tak aby w razie czego można było po niego błyskawicznie siegnąć. Po drugie z tego co wiem to nie można na dyskoteki wnosić gazów. Możliwe że zależy gdzie :)
[...] mogę uginać ramion ze sztangą, pisałem kiedyś temat, strasznie mnie wtedy bolą boczne aktony barków, aż ciągnie na dwugłowy. Mogę robić drag curl. - Łydki wstawiłbym tak, aby robić je 2x w tygodniu, tylko to zależy, jak się zmieni plan. To samo z brzuchem - Chciałbym koniecznie robić martwy, bo uwielbiam to ćwiczenia. Jeśli nie ma zasadności [...]
No tak właśnie myslalem,aby na końcówce zejść na 250 e5D i yk ciągnąć na redu? Jednak nie wiem jak wtedy brać clean i t3? I czy cos warto było tutaj wrzucić jeszcze?
[...] 2 kategoriach 3 miejsce w kategorii JUNIORÓW WSZECHWAG 5 miejsce w kategorii do 90 kg forma ze startu na start się, poprawia! To mnie ogromnie cieszy, ciężko pracuje dalej, aby na Mistrzostwach Europy w Hiszpanii pokazać się jak najlepiej 9 maja W KRAKOWIE - startuje również na UNIWERSYTECKICH MISTRZOSTWACH POLSKI! [...]
[...] zmieniam równiez na grzanki, jajka i tak dalej, natomiast 4 posiłek to również ryż z kurczakiem gotowanym czy tortilla z biedronki gotowa. Staram się wszystko zapisywać w kalendarzyku oraz, aby na koniec dnia starać zachować się proporcje. ok 250g węgli, 50 tluszczy, 170 białka. /SFD/Images/2015/5/7/3b6f401a66d44761981fb5db5ce476c4.jpg
[...] bo około 50 kilometrów wiec staram sie cwiczyc w domu potrzebuje pomocy jak mam brać suplementy i w jakich ilościach kiedy spalacz kiedy białko ja osobiscie białko jem jako ostatni posiłek około 20 i jak rano wstaje bcaa przed wejscie na rower i przed praca czy jest dobrze czy musze cos poprawic jak tak to prosze po pomoc aby dawało efekt
Witam, mam do was takie pytanie, za jakieś 3 dni kończę napalm + detonator , do tego ciągle dieta białko i bcaa. Chciałem po tym aby nie notować spadków coś zapodać, kupiłem już bcaa aby go nie przerywać oraz finaflex stimul8. Czy mogę zacząć od razu po zakończeniu tego cyklu finaflex'a czy poczekać jakiś czas? Różnie mi radzą więc nie wiem jak to [...]
[...] i po prostu profilaktycznie muszę ćwiczyć, - jednak aktualnie nie liczę, jem czysto, ale nie ukrywam. że liczę, że moja "zabawa" przyniesie też korzyści dla sylwetki i chciałabym jednak priorytetowo potraktować dół, aby wyrównać proporcje. Zastanawia mnie tylko jedno, czy ten trening ma odpowiednie zakresy w dni dołu (oraz góry) przy moim typie [...]
[...] worka. Prosty przykład chłop 100 kg wagi z dużą masa mięśniową podczas redukcji nie musi myśleć o IG, natomiast potencjalny grubasek Kaziu niestety już tak i nie ma szans, aby węgle czerpał z żelek (kierując się hasłem bo węgle to węgle). Niestety coraz częściej widzę, że ludzie ślepo zaczynają naśladować postępowanie osób mających blogi na [...]
[...] organizmu może być bowiem inna gdy post trwa kilkanaście godzin. Kumulowanie duzych ilości jedzenia w wąskim przedziale czasowym też nie każdemu służy. malwinka - myślę, że aby ocenić rozkład makro w diecie potrzebny byłby wiekszy pakiet danych. Poza tym opróćz rozkładu i kaloryczności ważny jest jakościowy dobór produktów żywnościowych. Poza [...]
Hejka. Proszę, aby ktoś zerknął na moją dietę i ocenił ją czy jest ok. Jestem chyba ektomorfikiem, ogólnie to miałem wcześniej inną dietę 3000 kcal i nic nie szło w górę. Później przez tydzień miałem jeszcze inną w której było 140g tłuszczu i około 3700kcal więc trochę za dużo a na dodatek tak mi wyszło, że nie miałem kiedy wtedy ćwiczyć i nie [...]
[...] z dawkowaniem i czy wogole jest sens laczyc te dwa produkty? Dotychczas do posilku poterningowego czyli godzina 21:00 - 22:00 dodawalem Vita-miny z Olimpa wiem ze dawki magnezu i cynku sa tam 1/3 mniejsze niz w ZMA ale pomyslalem ze to dobra pora aby dostarczyc organizmowi odpowiednie vitaminy i mineraly do regeneracji Jak Wy to widzicie?
Witam :) Mam na imię Natalia mam 16 lat. Założyłam nowy temat aby uzyskać porady i wskazówki dotyczące ćwiczeń. Postaram się jak najdokładniej opisać swój "problem". Przybliżę wam nieco swoją sytuację. Co do trybu życia... Na pewno nie jest to tryb siedzący, staram się aby ruch towarzyszył mi jak najczęściej. Nie ćwiczę regularnie aczkolwiek [...]
[...] JKM jest taki inteligentny, to dlaczego notorycznie zdarzają mu się różnego rodzaju wpadki w trakcie dyskusji? Nie mówiąc już o tym, jak łatwo dziennikarze manipulują nim, aby powiedział coś skandalicznego, co w dalszej konsekwencji przyciąga ludzi przed telewizory. O jego "racji w związku ze strzelaniem do górników" nie chce mi się nawet [...]
witam kupiłem białko BCAA i spalacz nie chodze na siłownie bo nie potrzebuje wiekszych miesni ale chciałbym zgubić kilka kilo codzienie wsiadam na rower i wale około 12 kilometrów w wekendy po 30 kilometrów i prace mam dosc mocno wysiłkowa przezucam około 4 ton dzienie kartonów diete mam ale jak to wszystko połaczyc aby było oki???
[...] życia. Jestem w klasie lekkoatletycznej i tygodniowo mam 10 w-f w szkole. Poza tym mam treningi 2h w poniedziałek, środę i piątek. Ćwiczę w domu z programu 100 pompek, aby lekko szlifować swoją kondycję i wzmacniać swoje ciało. Wstaję codziennie 8:10 lecz zazwyczaj nie dbam o najważniejszy posiłek dnia czyli śniadanie za zwyczaj jest to [...]
DT - Kettle i inne :-)
