aby

[...] i jedynkach, bo dany ciężar to wszystko, co masz w domu. 6. Rozważ większe bumpery - żeby chronić podłogę, ale też po to, by móc wejść pod sztangę przy wznosach bioder czy aby mieć ją wyżej przy mc. Domowe, żeliwne krążki są mniejsze, niż siłowniowe - i przy tych ćwiczeniach to jest problem. Ja na pewno to dokupię. 7. Ja mam...2x10, 12x5, 6x2 [...]

Czy bardziej szkodliwa jest coca cola czy papierosy? W jakich ilościach powinno się spożywać coca cole aby nie wpłyneła negatywnie na nasze zdrowie?

To w jakiej wadze chodzi Hector na co dzień? 100kg? Przy 175cm wzrostu? Jak oni muszą tam cyklować z teściem aby utrzymać takie gabaryty przy takiej intensywności treningów...

[...] się profil aminokwasowy we krwi u ochotników po podaniu im 30 g białka serwatki lub 43 g micelarnej kazeiny. Różne ilości podanego białka wynikają z faktu, iż chciano, aby w obu porcjach zawartość znakowanej leucyny, której poziom badano, była równa. Wyniki tego eksperymentu były bardzo pouczające. Stwierdzono, iż serwatka jest szybko [...]

Możesz pokombinować z przysiadami, aby wyszło Ci 12+ serii. Np nogi szeroko rozstawione/ wąsko/ jak masz dostęp do suwnicy smitha to z lekkim wyjściem w przód... Ogólnie to jak Pan kolega wyżej napisał troche kiepsko... Triceps łydki brzuch 1 ćwiczenie... w sumie możliwe że nawet nie poczujesz tego 1 ćwiczenia. Jak podzieliłeś tydzień na 3 [...]

Proszę o weryfikację czy dobrze pozamieniałem ćwiczenia. Ewentualnie jakieś propozycje. Zamieniłem aby dostosować do zestawu jaki mam w domu. Plan wrzucam od Mezocyklu IV, pociągnę do końca (10tyg). Najprawdopodobniej potem wskoczy (znowu z pewnymi modyfikacjami) plan całoroczny. Jak pytałem u Wojta, sam nie pociągnę na pewno 10tyg na deficycie [...]

No właśnie wiem, celowo podałem poziom tł, nie wydaje mi się aby to było dużo. Dodam taki przykład: jak śpię i ręce mam opuszczone, uścisk powoduje słabszy przepływ to te żyły są.. nawet na bicepsie. Podczas treningów towarzyszy mi uczucie wręcz rozrywania skóry, głównie przy superseriach, a żył nie ma. Czy rodzaj ćwiczeń, ilość serii [...]

Oszczędź sobie takiego różnego rodzaju specyfiki. Staraj się trzymać swojego bilansu kalorycznego i podziału makroskładników. Kreatywnie przyrządzaj posiłki tak aby smacznie jadać i jednocześnie nie opychać się dużą zawartością jedzenia. To taka dychotomia forma jedzenia podczas budowy masy mięśniowej. Trzymaj się adekwatnego rozkładu [...]

[...] to Ci powiem;d Sos jest ze słoika, daje pare lyzek i potem troche wody;) Czyli najpierw opieklem klopsiki a potem wrzucilem je do tego sosu;) Sorry ale kombinuje jak sie da aby tylko wmiescic jedzenie a w sumie przeciez go duzo nie jest!;/ Z wegli mam 400g ryzu 100g owsianych i wrzucam jakis owoc czy sok;) Zobacze jak bedzie to wygladac jak dam [...]

[...] do wniosku, że jeżeli schudłem sporo, odrzuciłem tłuszcz teraz chce wejść na masę, czyli znów lekko przytyć ale "zdrowo". Aktualnie mam 188cm wzrostu przy okolo 82,5kg. Wiek 19. Co mam dalej robić? Tyć? Chudnąć? Utrzymywać wagę? Tak aby, nie być chudą szkapą, ale też nie przytyć, tylko z tego co mam robić mięśnie. Dzięki wielkie, pozdrawiam.

bardziej zależy mi na efektach masowych niż odczuwaniu ich poszczególnie ;-) te cardio to oczywiście kręciłem wcześniej i mam nadzieję, że metabolizm wystarczająco zaraz wyhamuje, aby masa dobrze ruszyła, powinno być OK, racja?

Zredukuj aby łatwiej budowało Ci się masę mięśniową, teraz pewnie sam smalec wchodzi

Co myślisz o takich czasowych, i takich przedziałach tętna? Aby mi spadło do 130 to musiałbym się zatrzymywać i czekać chwilę... Uważam, że są dobre tak jak każde inne. Kwestia co chcesz nimi osiągnąć. Za dużo gapienia się na zegarek jeżeli chodzi o czasówki dla mnie. Dystans jest łatwiejszy ;)

[...] późno i naszło mnie na filozofowanie%-) W sumie z biegiem czasu może mu być gorzej robić wagę, bo może jest niskiego wzrostu ale po sylwetce widać, że pomiędzy walkami na bank waży sporo. Szalenie nabity jest. Jak myślicie? Mendes vs czołówka 70(powiedzmy top 5?) Zbyt wielcy jak na ten poziom sportowy aby przeskoczyć to dynamiką i mobilnością?

[...] 10/6/7 Znów trening po dłuższej przerwie. Ogólnie spadek mocy. 1. Oj ciężko bardzo, skupiałam sie na poprawkach Corum z Opola, trzymałam kostki sztywniej i rotowałam kolana aby otworzyć biodra. Rzeczywiście do tyłu mnie tym razem nie przeginało ale za to do przodu. Nie bede walczyć o progres w tym ćwiczeniu, postaram sie robić je jak najbardziej [...]

Ja się tenu nie boje zwłaszcza enanu , na sniskim estrogenie sidy u mnie nie są minimalne tylko potliwość, nie przesadzam oczywiście z dawkami. ale znam takich co trenie , maja straszny agresor wywalone ciśnienie i lipidy, kwestia ,osobowości oraz wiedzy jak stosować tren aby zminimalizować jaego sidy.

Przecież to planowane ładowanie było :)) To są tajne sekrety aby jutro żyła na brzuchu wyszła ^.^

Ciężki temat, łatwiej było by nam doradzić gdybyś przedstawił przykładowy dzień chodzi tylko o Dietę. Nie jest możliwe to aby waga nie spadała po obcięciu aż 700 Kcal dziennie z taką samą aktywnością fizyczną każdego dnia.

Żarty zartami, ale moim skromnym zdaniem Werdum nie wyglądał zachwycająco, na tyle aby wygrać z JDSem, wchodził w półdystans, statycznie, słaba praca nóg, dobre kontry , dobre kolana. Kontry z JDS'em%-)? Miociciowi się udawało tylko on ma beton, dobre zapasy i fajnie boksuje. Prostym i kolanami tego nie wygra, ale zobaczymy, dokonał czegoś [...]

[...] sprecyzowane. Co do zawodów sylwetkowych, to nie ukrywam, że mam ochotę kiedyś wyjść na debiutach, ale na chwilę obecną nie mam bliżej określonego terminu, w którym chciałabym wystartować. Na razie dążę do tego, aby estetycznie poprawić swój wygląd (nie myśląc o przyszłości) :-) Cielu – mokrą (jakkolwiek to brzmi), też nie mogę być na zawodach [...]