[...] to, jak wyglądam i czuje się z tym ciałem beznadziejnie. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz(najważniejsze) (jest go sporo) oraz wyrobić sobie (rzeźba i trochę masy) mięśnie, abym więcej nie czuł się skrępowany np. zdejmując koszulkę. W domu nie posiadam praktycznie żadnego sprzętu. W mojej okolicy znajduje się parę siłowni. Moje pytanie brzmi: [...]
[...] wymieniane jako ćwiczenie na tylne aktony naramiennych czyli wiosłowanie sztangielką w opadzie. Ułożenie tułowia niemal równolegle do podłoża. Sztangielka ściągana tak aby była niemal prostopadła do osi tułowia. Ciężar znaczny - ale umożłiwiający wykonanie 10-15 powtórzeń. A teraz jeszcze powiem to co jest bardzo istotne w rozwoju barków. [...]
[...] na polkach w sklepie <kreatyna, hmb itd itp> to sa wszystko substancje znajdujace sie normalnie w orgaznizmie ludzkim tylko wyizolowane i sprzedawane oddzielnie po to aby brac je w wiekszych dawkach same to czego organizm nie moze sam wytworzy to wlasnie te pare aminokwasow <moge ci podac ich nazwy jak chcesz > ktore MUSISZ [...]
Pride: Co z Francisco Filho? Sakakibara: Mamy zamiar z nim porozmawiać w tym roku. Filho już trenuje razem z Brazilian Top Team i prowadzimy rozmowy z BTT. Chcielibyśmy, aby wystartował tak szybko, jak to możliwe. Jest fighterem, który naprawdę reprezentuje karate, więc chciałbym zestawić z nim pojedynek styl przeciwko stylowi.
a to ciekawe bo ja w pełnym moge wziasc wiecej niz w górnym górny zakres to dla mnie bardzo mocny trening i zazwyczaj urzywam go aby poprawic wierzchołek bicepsa który u mnie jakos wogóle beznadziejnie sie rozrasta żeby na uginanie ze sztanga w staniu zrobic górny zakres to musze nakrecic 50-60% maxa wiec pełna faza ruchu nastawiona jest tylko na [...]
w lc tez bylem, nie wygralem w totolotka (ale gram :) ), ciezko pracowałem na swoj sukces, a nigdy nie mialem lekko i robiłem wszytko aby do czegos dojsc aby cos zmienić, zmienic swoj los, doszedlem do tego ze stac mnie na wiele rzeczy (stać nie tylko finansowo), ale to nie temat o mnie tylko o ph pozdro ps. wszytkich ph nie jadlem ale msyle z 80% [...]
[...] do tego spalacze karnityna i Thermo Speed Extreme otoz moje pytanie dotyczy jak rozlozyc spalacze dodam ze jeszcze nigdy zadnego nie dawkowalem chodzi mi o to by ulozyc tak aby starczylo na 60 dni cyklu Mam TSE 120 capsow L-Karnityne 120 capsow (1 caps 600mg) Moje pytanie jest takie czy zaczac najpierw od karnityny i potem dopiero wejsc na TSE [...]
witam, chciałbym aby ktoś pomógł rozwinąć temat odnośni ciśnienia tętniuczego krwi a uprawianiem tego sportu oraz mi coś wyjaśnił:otóz siedze sobie wieczorem jakieś 3 godz po treningu i zjedzeniu ok 100gram ryżu oraz 400gram mięsa drobiowego(dosyc posolone jak wszystko w mojej diecie niestet y , ale bez przesady)i wypiciu ok 4 szklanek wody(jakoś [...]
[...] by zapomniec te wszystki fotki złe, które dręczą mnie, Kiedy mizernie wyglądałem i nie chciałem obiadów jeść. Szwsnascie lat to zamało by móc zdobyć świat, lecz tak wiele aby móc klate rozbudować. Widziałem łachowe teksty więc też postanowiłem coś napisać. Szczyt sprtytu: Złapać komara za j**a w rękawicach bokserskich. Zmieniony przez - [...]
[...] ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -wykonanie-(gif 5.)Ławeczkę ustawiamy pod kątem 30-45 stopni- kładziemy się głową w dół, zapierając nogi o coś dla stabilności,(aby nie zsunąć się w dół podczas wykonywania ćwiczenia).Ruch wygląda tak samo, jak podczas wyciskania na ławce poziomej. Opuszczając sztangę nabieramy głęboko powietrza, [...]
Potrzebuje waszej rady, jestem początkujący. Chciałbym zrzucić z 7-10 kg, a zarazem zwiększyć swoja siłę i czysta masę mięśniową.Czy to jest wogóle możliwe, aby wszystko połączyć w jedno? Dlatego zwracam sie do was o rade. Jakie suplementy (oczywiście połaczone z dietą) w miarę przystępnej cenie zażywać. Ja chciałbym połączyć HMB(siła i spalanie) [...]
[...] wyspałem się bo mi trawiło całą noc te tłuszcze no nie ? No i dupnie mi wyszło z tymi tłuszczami bo jakies 30g mi zabrakło, już nie wiem co robić :/ 2opcja jest taka, że aby naprawić błąd wstałem dzisiaj o 7 rano i wpiepszyłem jajecznice na oliwie z oliwek + 2 bułki razowe i później poszedłem w kime dalej i może wtedy organizm zamiast spać [...]
Jakie cwiczenia pomaga zlikwidowac to cos co zaznaczylem na zdjeciu aby dol klatki tworzyl pozioma linie prosta? przenoszenie hantla za glowe? wyciskanie na skosnej glowa w dol? dalem w negatym zeby lepiej bylo widac ocb http://img511.imageshack.us/img511/5314/klataaki3.jpg http://img511.imageshack.us/my.php?image=klataa2ka6.jpg
[...] pozycji w jakiej czlowiek stoi wyprostowany. Druga moja watpliwosc dotyczy miesni brzucha, czy w trakcie wykonywania przysiadu powinienem specjalnie napinac miesnie brzucha aby utrzymywac odpowiednia pozycje. Do tej pory staralem sie wyginac max kregosłup, efekt byl taki: prostowniki mialem tak napiete ze na treningu biegowym nie moglem wogole [...]
[...] a w formie bylo 110kg w bicepsiku aktualnie 35 w formie bylo 38/39 diety brak ! :) do rzeczy.. na podstawie wiedzy ktorej zgromadzilem na forum ulozylem plan, prosilbym aby ludzie znajacy sie na rzeczy wypowiedzieli sie odnosnie tego planu plus ewentualne korekty. Poniedzialek: Klatka + uzupelniajece cwiczenia plecow ktorych brak w piatek [...]
[...] lzejszego. kazda partie cwicz 2x tydzien po 1-2 cwiczenia na partie <male - 3-4 serie na 1 trening / duze partie 4-6 / trening - czyli w tygodniu na male zrobisz 6-8 serii wiec ok ,ale chodzi aby cwiczyc 2x tydzien lzej > na najwiekszą partie nic nie robisz <4glowe>, a na dosc duza - tylne miesnie uda nic mozna powiedziec .. czemu ?
spalasz tluszcz treningiem aerobowym - wydluz go troszke 30-45 min moze tętno kontroluj ok 120 uderzen/min aby wynosilo. cwiczeniami silowymi wyrabiasz mase miesniowa. cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ na dole cwiczenia są
[...] badz prostowania nog na maszynie itp potem proponował bym trening łydek a na koniec wykroki chociaż uwarzam że powinnas spróbowac róznych konfiguracji i tak je pustawiac aby tobie było najlepiej robisz rozciaganie przed rozpoczeciem treningu? jak nie to proponuje robic a teraz składajac wszystko w całosc proponuje tak: [...]
opisy gg dot. siłowni
